Zmeny v každodenných rutinách, ktoré zvyšujú očakávanú dĺžku života
To, čo sa deje dnes, bude mať následky v budúcnosti. Pre lepšie alebo horšie, rutiny, ktoré rodiny berú, rozhodnú o rokoch príchod, Dokonca aj malé zmeny, ktoré nemožno vidieť v každodennom živote, vám môžu predstavovať významné zmeny s plynutím času. Prečo by ste nemali využívať všetky možné výhody?
Odporúča to štúdia Univerzita v Edinburgu kde sa odporúča zaviesť malé zmeny v každodennom živote rodín tak, aby v budúcnosti mohli obaja rodičia, keď dosiahli staršie osoby, alebo deti, keď dosiahli dospelosť, získať všetky výhody vyplývajúce z týchto situácií.
Monitorujte hmotnosť
V tejto štúdii sa zúčastnilo Viac ako 600 000 ľudí ktorí analyzovali svoj životný štýl v rôznych aspektoch. Tri boli základmi, ktoré chcú určiť tých, ktorí sú zodpovední za výskum: fajčiari alebo nie, typ jedál, ktoré sú umiestnené na stôl alebo cvičenie. Na jednej strane sme chceli určiť, ako peso môže rozhodnúť o dĺžke života týchto ľudí.
Telový tuk a ďalšie faktory boli spojené s cukrovkou a znížením priemernej dĺžky života. Pre každý prebytok 1 kg u ľudí bola podľa zistení tohto výskumu znížená očakávaná dĺžka života o 2 mesiace. Prebudenie na to, aby ste ho pozreli doma. Staviť na vyváženú stravu a kde nasýtené tuky sú nezvyčajní hostia.
Zároveň vedci pamätajú aj na to, že je dôležité, aby rodičia sledovali sedavý životný štýl svojich detí a sávali na aktívnejší životný štýl. V tomto zmysle malé rutiny, ako napríklad víkend, využívajú výhodu na to, aby si urobili malú prechádzku a zároveň si kupovali chlieb a znížili voľný čas pred obrazovky, a podporovať fyzickú aktivitu v substitúcii je skvelý nápad.
Nakoniec odborníci odporúčajú znížiť spotrebu šnupavý tabak v domácnosti Výskumníci vysvetľujú, že na jednej strane fajčenie menej zvyšuje, nepochybne, dĺžku života ľudí. Na druhej strane deti nevidia svojich rodičov pri používaní tohto produktu, takže bude menšia šanca, že budú kopírovať to, čo vidia v príklade svojich rodičov.
Rutiny, ktoré majú byť zahrnuté doma
Táto štúdia ukazuje, koľko môžete zmeniť domov s jednoduchou zmenou niektorých rutín, ako sú uvedené. Môžu to byť niektoré praktiky, ktoré sa majú zahrnúť na každodenné účely s rovnakým účelom:
- Jedzte bez spěchu. Jedlo rýchlo spôsobí, že žalúdok nebude môcť poslať signál do mozgu jeho sýtosť, aby potraviny mohli byť aj naďalej konzumované nad odporúčanými hladinami. Okolo 20 minút sa odporúča predtým, než odoberiete príbory a prestanete jesť.
- Neprekračujte jedlo. Pôst počas jedného z piatich jedál počas dňa spôsobí, že telo reaguje absorbujúcimi viac tukov v každom príjme. Prax za nič zdravé.
- Menšia obrazovka Majú deti ako futbal, alebo iný šport? Že nie sú diváci po obrazovke, že idú von na ulicu a praktizujú ju, bezpochyby sa im bude páčiť oveľa viac.
- Kázanie podľa príkladu. Poznámka pre rodičov, môžu poukázať svoje deti na fyzické aktivity a iné praktiky. Najlepšia vec, ktorá je pre zdravý životný štýl, je, aby malí ľudia videli, že tým väčším sa správajú týmto spôsobom. Prečo si to nevyskúšať ako rodinu?
Damián Montero
