Sprievodca správnym napínaním u detí
Oddych je pre každého dôležitý. Často súvisí so spánkom s nocou a hoci je pravda, že keď slnko klesá, keď je v tomto stave strávil viac času, je tu iná doba dňa, keď telo ide do uvoľneného stavu. siesta, jeden z okamihov, ktoré zvyčajne doprevádzajú odpoledne mnohých a ktoré využívajú situáciu, v ktorej zostáva telo po obede, aby mohol kýtiť.
Nemusíte však brať to siesta ako synonymum nočného odpočinku. Ako využiť mnohé výhody, ktoré tento osobitný okamih ponúka? Od španielskej asociácie pediatrie a primárnej starostlivosti, AEPap, ponúkame niekoľko tipov, pomocou ktorých môžete čo najviac využiť.
Siesta je prospešná
Je odporúčané zdriemnuť? Odpoveď je jednoduchá, AEPap označuje áno. Z tohto organizmu sa uvádza, že existuje niekoľko štúdií, ktoré si pamätajú dôležitosť, ktorú majú najmenšie momenty zvyšok po jedle. Medzi pozitívne výsledky tejto aktivity patria:
- pomôcť lepšie prispôsobiť učenie sa počas dňa.
- pomáha ukladať informácie v krátkodobej pamäti. Nechajte myseľ jasné, aby ste sa naučili nové veci tým, že zvýhodníte výkon činností, ako je domáca úloha.
- Podporuje abstraktné učenie a logické zdôvodnenie.
- NAP znižuje hyperaktivitu, eliminuje napätie a únavu nahromadené ráno.
- Zvyšok, ktorý poskytuje, pomáha lepšie čeliť popoludňajším aktivitám. Reakcia a ostrosť mysle.
- Zlepšuje správanie a blaho dieťaťa.
AEPap tiež vynecháva mýtus, že napaľovanie spôsobuje nespavosť u malých. V skutočnosti tento organizmus zdôrazňuje, že nezasadzovanie na túto aktivitu predpokladá, že deti majú menší odpočinok, čo znamená väčšie popudlivosť čo zabraňuje správnemu zaspávaniu.
Tipy pre správne napätie
Akonáhle sú prínosy napaľovania pre malé deti známe, existujú niektoré tipy čo najlepšie z tejto doby dňa:
- Rutiny spánku. Rovnako ako pri nočnom odpočinku, stávkovanie spánkových rutín v spánku pomôže dieťaťu vstúpiť do stavu oddychu v určitých časových intervaloch v prospech tejto praxe.
- Udržujte rovnaký rozvrh. Nasledujúce v dôsledku snov rutiny, stávkovanie na rovnaký nap naplánovať každý deň umožní vytvorenie tohto zvyku dlhodobého odpočinku.
- Poznať návyky denných centier. Niektoré detské školy majú pre najmenších osobitné plány napomínania, pretože vedia, že rodičia pomôžu udržiavať tieto rutiny v dňoch, keď deti nechodia do týchto centier.
- Nepoužívajte silu, ak nechcete. Ak sa dieťa nechce zdriemnuť, je to zlý nápad donútiť ho k tomu. Rozhodnutie najmenších musí byť rešpektované.
- Nie viac ako pol hodiny spánku. Zatiaľ čo spánok nie je vinný nespavosťou, príliš veľa hodín tejto praxe môže sťažiť odpočinok v noci. Polovica hodín by mala byť maximálnym časom, ktorý deti venujú tejto činnosti.
Damián Montero
