10 kľúčov pre cvičenia detí
Lekári to hovoria. Učitelia to opakujú. praxecvičenie fyzická je prvoradá od detstva. Nie je to len o udržiavaní dobrej osobnosti a vyzerajúcej dobre pred zrkadlom, šport má mnoho výhod pre emocionálne aj duševné zdravie rovnako. A navyše zabraňuje chorobám, ako je obezita, pomáha deťom naučiť sa pracovať ako tím, dáva deťom sebaúctu ... Sú to všetky výhody!
Nebezpečenstvo fyzickej nečinnosti
Ale nielen to. Nedostatok cvičenie "To predstavuje významné riziko pre fyzické a duševné zdravie každej osoby." Toto je upozornené skupinou fyzickej aktivity španielskej asociácie detskej medicíny (AEP), ktorá trvá na tom, že pravidelná prax akejkoľvek fyzickej aktivity u detí a dospievajúcich pomáha pri prevencii a liečbe obezity, srdcových chorôb, psychických porúch, ochorenia kostí a niektoré druhy rakoviny. "
Hra športu umožňuje deťom rozvíjať sa z globálnej podobe, pretože nielenže je zdrojom telesného zdravia, ale cvičenie zlepšuje integráciu detí s ich skupinou a životným prostredím. Šport podporuje pozitívne hodnoty, ako je spoločenstvo, a deti získavajú zdravý životný štýl (dobre jesť, aby získal energiu na športovanie a mal veľký čas, napríklad).
Preto všetci a preto, že tí, ktorí vykonávajú cvičenie, žijú dlhšie a lepšie, vyvinuli to pediatri desaťročný koncil na podporu fyzickej aktivity v najmenšom dome. Tu sme to reprodukovali.
Desaťročie pre deti na precvičovanie športu
Odporúča sa vykonávať miernu alebo intenzívnu telesnú aktivitu minimálne 60 minút denne, možno rozdeliť na dve alebo viaceré sedenia, väčšinou aeróbne a rozptýlené intenzívne aktivity na posilnenie svalov a kostí 3 krát týždenne, Fyzická aktivita dlhšia ako 60 minút poskytuje ďalšie prínosy pre zdravie.
1. Žiadny sedavý životný štýl, Akákoľvek denná aktivita je lepšia ako sedavá možnosť. Choďte, použite bicykel a vyšte po schodoch. Zabezpečuje študijný a učebný čas. Obmedzte čas pred televízorom a inými elektronickými zariadeniami.
2. Zábava a hra, Skupinové, zábavné a outdoorové aktivity sú uprednostňované.
Bezpečnosť. Fyzické prostredie musí byť primerané a bez nebezpečenstva. Dávajte pozor na bezpečnostné pravidlá pre šport.
3. prispôsobené zdravotným podmienkam, Fyzická aktivita prispôsobená každej zdravotnej situácii celkovo zlepšuje zdravotný stav a vývoj detí s chronickými chorobami a postihnutím.
4. Otázka návykov, Prax telesného cvičenia by mala byť zdravým zvykom od detstva. Návyky sú ľahko udržiavané v priebehu času a chýbajú, keď chýbajú.
5. Prioritná aktivita, Zahrňte fyzické cvičenie medzi denné aktivity vášho dieťaťa. Využite mimoškolské aktivity a investujte do svojho zdravia.
6. Zahrňuje šport do rodinnej rutiny. Uveďte príklad Vykonajte fyzické cvičenie a plánujte rodinné aktivity, ak chcete, aby vaše dieťa bolo aktívne.
7. Hydratácia, Zabezpečuje dodávku kvapalín, najmä ak je činnosť intenzívna a prostredie je horúce.
8. Pomôžte zachovať rozmanitú a vyváženú stravu, Základný pilier pre zdravie spolu s telesnou aktivitou.
9. Zlepšiť disciplínu. Výhody športu si vyžadujú kontinuitu a udržiavanie návykov pravidelne pomáha deťom vychovávať svoju vlastnú disciplínu.
10. Zvýšte silu a energiu. Športová prax tiež rozvíja svalovú silu, vytrvalosť a prispieva k tomu, že má viac energie na vykonávanie akejkoľvek činnosti. To všetko zvyšuje sebavedomie a sebadôveru detí.
Žiadne z odporúčaní sú ťažké nasledovať. Je len potrebné uvedomiť si dôležitosť zdravého života a integrovať tieto malé kľúče do každodenného života rodiny. Určite si to každý ocenia a cítite sa oveľa lepšie sami.
Damián Montero
Môže vás zaujímať:
- 5 športov na prax ako rodina
- Cvičenie v detstve
- Ako si vybrať šport pre svoje dieťa
- Decalogue začať cvičiť
