Cukor, ktorá je príliš prítomná v našej strave
Je ľahké rozpoznať cukor keď je jasne videný ako hrudky alebo sáčky. Avšak, viete, ako zistiť a kvantifikovať túto zložku v iných jedlách? Môžete povedať, koľko sa spotrebuje vo vašom dome? Organizácia spotrebiteľov a používateľov, OCU, varuje, že oveľa viac, než sa odporúča.
Cukor sa pridáva do mnohých produktov
Hrniec pre občerstvenie, a občerstvenie, zmrzlinu, ale aj balenú ovocnú šťavu, ktorá vyzerá prirodzene, niektoré predvarené potraviny, kečup alebo nakrájaný chlieb, skrývajú veľké množstvá cukor, Podľa štúdie Menos Azúcar, Más Sano, ktorú pripravil OCU, každý španielsky spotrebuje v priemere 94 gramov cukru denne, čo je dvojnásobok sumy odporúčanej Svetovou zdravotníckou organizáciou.
Toto množstvo spotrebovaného cukru už má náraz, najmä v nových generáciách. Podľa tejto organizácie približne 43% detí v Španielsku trpí nadváhou. Údaj, ktorý viedol k požiadavke, aby výrobcovia znížili o 10% množstvo pridaných cukrov v potravinách, ktoré prebiehajú v našich dňoch.
Nevyžaduje sa ukončenie prítomnosti v potravinách, ktoré obsahujú túto zložku prirodzene, ale v iných oblastiach, kde je prítomný cukor, je schopný vedieť. Je to prebytok tohto produktu v niektorých jedlách, ktoré nakoniec vytvárajú prípady nadváhy v najmenších. Jogurty, sušienky, priemyselné pečivo, omáčky; To sú len niektoré prvky prítomné v našej strave s veľkým množstvom pridaných cukrov.
Práca z domova
Zatiaľ čo nemôžete zabrániť výrobcom týchto výrobkov pridávať cukor, môžete pracovať z domu, aby ste udržali obezitu v zátoke. Prvá vec je vychovávať tých malých o tom, čo musí jesť, napríklad, aby sa stalo, že je potrebné jesť každý deň ovocie a zeleninu.
Držte mimo stravy rýchle občerstvenie Je to tiež ďalší spôsob, ako zabezpečiť, aby sa výrobky s nízkym obsahom cukru spotrebovali doma. Tento typ potravín by sa mal obmedziť na výnimočné situácie a za žiadnych okolností by nemal byť prítomný v každodennom živote rodiny.
Cvičenie tiež pomôže znížiť riziko nadváhy. Najlepšia diéta je taká, v ktorej je zvyčajne zahrnutá aj fyzická aktivita. Choďte von na ulicu na prechádzku 30 minút Každý deň a na krátke vzdialenosti pešo sú dobré možnosti. Deti musia praktizovať nejaký šport.
Je tiež vhodné udržiavať dobrú hygienu spánku a uistiť sa, že zodpovedajúce hodiny spávajú doma. Nedostatok pokoja môže spôsobiť pokojnú úzkosť jesť, To len zvyšuje pravdepodobnosť nadváhy.
Dajte si pozor na občerstvenie na terase
Pri mnohých príležitostiach sa rodičia rozhodnú pre poludňajšie jedlo svojich detí školské byť kus pečiva. Je tiež zvykom udeliť adolescentom zo stredných škôl určitú sumu peňazí, ktorá sa zvyčajne vynaloží na králiče. Oba produkty predpokladajú vysoký obsah pridaných cukrov.
Aby sa predišlo tomuto problému, je vždy lepšie rozhodnúť sa pre klasický sendvič stredného rána, celozrnného chleba a tradičné klobásy, ktorý sprevádzal študentov počas ich akademickej fáze, Ak chcete dokončiť toto malé stredné ranné menu, môžete zahrnúť kúsok ovocia.
Damián Montero
