Cvičenie počas tehotenstva: deti so zdravším srdcom
Robiť šport alebo nie počas tehotenstva: to je otázka. Až donedávna sa predpokladalo, že cvičenie počas tehotenstva je škodlivé pre zdravie ženy a plodu, ale ukázalo sa, že ženy, ktoré majú cvičenie, majú lepšie krvný obeh a viac kyslíka v tele, Táto prax navyše uprednostňuje vývoj srdca dieťaťa.
Je dokázané, že cvičenie počas gravidity prináša prospech zdraviu tehotnej ženy, ako aj príprave a zotaveniu po pôrode. Napriek tomu menej ako polovica tehotných žien praktizuje športy pravidelne a prispôsobuje ich potrebám.
Bábätká so zdravším srdcom = cvičenie v tehotenstve
Relevantná štúdia uverejnená vedcami výskumu Kansas City University of Medicine a Biosciences tvrdí, že výkon počas tehotenstva nie je len dobré pre matku, ale aj pre plodpretože posilňuje vaše srdce.
To, že dieťa má silnejšie srdce, prechádza okrem iného aj do a menej utrpenia počas pôrodu, zníženie tachykardie a lepšieho zdravia.
Napriek tomu, že presná príčina, pre ktorú plod dostáva výhody materinského cvičenia, je stále neznáma, vyššie uvedená štúdia naznačuje, že hormóny vylučované po športe (endorfíny) by preniesli placentu počas telesnej aktivity, uprednostňovali vývoj Srdce dieťaťa
5 výhody cvičenia, ak ste tehotná
Niektoré z najčastejších cvičení vykonávaných tehotnými ženami sú tie, ktoré sa nazývajú nízky dopad, ako napríklad pilates alebo plávanie.
Vykonávanie telesnej aktivity počas tehotenstva má mnoho výhod pre zdravie plodu a matky, avšak nie všetky športy sú dostatočné počas týchto 9 mesiacov. Pred začatím športu je dôležité poznať východiskový bod a fyzický stav matky. "APred vyčerpaním cvičeniapočas tehotenstva, byť hodnotené kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom za to. Toto bude zodpovedné za navrhovanie najvhodnejších terapeutických cvičení pre každú matku, "hovorí Flor María Trujillo, pôrodník a fyzioterapeut osteopat.
Medzi hlavné prínosy vykonávania športovej činnosti odborník zdôrazňuje, že táto prax pomáha:
1. Zbavte nepohodlie, ktoré sú výsledkom rastu dieťaťa. Keď dieťa získava váhu, chrbát ženy je nútený podporovať tie extra kilogramy a špecifický šport pomáha starať sa o chrbát a posilňovať svaly celého tela.
2. Pomôžte matke odpočívať lepšie
3. Znižuje riziko gestačnej depresie alebo depresie po pôrode
4. Pomôžte kontrolovať hmotnosť počas tehotenstva
5. Znížte riziko ochorenia ako je hypertenzia, cukrovka alebo predčasné podanie v dôsledku obezity alebo nadmerného prírastku hmotnosti počas tohto štádia.
"V tomto bode je veľmi dôležité, aby sme sa nestali posadnutými, naše telo sa zmení a je logické, aby sme získali váhu, musíme to akceptovať vždy, keď je v mierach, dnes vidíme v sociálnych sieťach, ako sú matky, ktoré sú posadnuté tým, Pregorexia je anorexia počas tehotenstva a táto porucha vyvstáva z potreby nezvyšovať telesnú hmotnosť počas tehotenstva. Preto očakávaná matka nastoľuje extrémne diéty a prehnané cvičenie, čo má veľmi negatívny vplyv na zdravie z matky a dieťaťa, "hovorí Trujillo.
Na druhej strane, výkon športu počas 9 mesiacov pred príchodom dieťaťa prispieva k "zníženiu nielen bolesti, ale aj k posilneniu a vytváraniu väčšej elasticity oblasti brucha a panvy, a preto je telo lepšie pripravené v čase dodania, "hovorí Dr. Trujillo.
Pôrodnícka fyzioterapeutka a pôrodná asistentka vám pomôžu poznať, ktoré polohy dilatácie sú správne, okrem správneho umiestnenia panvy v čase dodania.
Výhody športu pod dohľadom špecialistu počas tehotenstva sú rozsiahle a testované a ovplyvňujú aj budúce dieťa, ale nemali by skončiť, akonáhle porodí. Cvičenie po pôrode podporuje následné obnovenie fyzickej formy matky, ale musíme byť opatrní s typom cvičenia, ktoré sa vykonáva a kedy sa vrátiť do praxe.
Dr. Flor María Trujillo.Diplom vo fyzioterapii, C. Osteopathic a odborník na starostlivosť o ženy a pre ženy.
