Ako schudnúť bez toho, aby ste hladovali
Keď prichádzajú prvé slnečné lúče a my prechádzame listom kalendára na jar, vstupujeme do nejakého záchvatu paniky, aby sme zistili, že nebudeme prichádzať s číslom, ktoré chceme v lete. Strata hmotnosti v zhone s extrémnymi diétami a metódami je najhoršia vec, ktorú môžeme urobiť, pretože okrem škodlivosti nášho zdravia nás vedú aj hladom.
Čo jesť a ako to urobiť, aby schudnúť bez hladovania
diéta To nevyhnutne neznamená, že musíte hladiť. S vyváženou stravou, ktorou sa vyhýbajú niektorým jedlám, ako sú vyprážané jedlá a omáčky, a niektoré zmeny v spôsobe varenia - varenie zeleniny a varenie mäsa a rýb na grilu - nezabudnite nahradiť plnotučné mlieko odstredeným mliekom Môžeme stratiť to, čo sme odišli bez toho, aby sme hladovali.
tiež je vhodné znížiť proteíny živočíšneho pôvodu a užívajte sacharidy ráno alebo v jedle. A ako tip hviezdy, vyhnite sa kombinácii bielkovín a hydrátov, pretože ide o pumpu pre naše telo a nie sú metabolizované správne, keď sú zmiešané.
Navyše spôsob, akým jedávame, ovplyvňuje čas, keď sa naše jedlá vyťažia viac. Čas strávený na raňajkách, obed a večeru vám pomôže ľahšie schudnúť.
A je to, že keď sedíme pred počítačom alebo televíziou, keď jedeme, nie sme si vedomí toho, koľko jeme a či sme spokojní alebo nie. Okrem toho súhlasí jesť pomaly dávať mozgu čas na získanie pocitu plnosti a vyhnúť sa opakovaniu jedlo alebo získajte inú dávku, pretože sme mnohonásobne hladní hedonisti, to znamená, že jeme pre potešenie a nie z nutnosti, ale len pre túžbu po jedle.
Dokonalý doplnok stravy
Okrem toho, že sa staráme o jedlo a vyhneme sa určitým jedlám, prispieva k nášmu úspechu v chudnutí aj iné zdravé návyky, ako je spánok a športové hry.
Niekedy zrýchlené tempo života, ktoré berieme, nám zabraňuje vziať si čas na bežanie alebo chodenie do telocvične. A je to, že kľúčom k tomu, aby ste neboli hladní, je vykonať nejaký druh fyzického cvičenia, aby ste udržali svalovú hmotu v tvare a spálili väčší počet kalórií. Dokonalá kombinácia pri cvičeniach je vykonávanie tréningových rutín, ktoré kombinujú tónovanie s kardio cvičením.
Ak existujú časy, kedy nemôžete venovať dostatok času športu, existujú určité estetické telesné procedúry, ktoré vám môžu ušetriť leto, ako je to v prípade svalovej elektrostimulácie, ktorá umožňuje tónovať a posilňovať svaly zón, v ktorých sa aplikuje, taktiež eliminovať tukové usadeniny a aktivovať obehový a lymfatický systém. Prostredníctvom tejto techniky sa vytvára intradermálna penetrácia anticelulitídneho a redukčného činidla.
Carmen Díaz, Riaditeľ strediska Germaine Goya, stredisko Germaine de Capuccini v Madride.
