Pre zdravšie opaľovanie: 10 odporúčaní
So slnkom musíte byť veľmi opatrní, ale spěch a lenivosť zo dňa na deň nás zanedbáva ochranou pred slnkom. Niektorí ľudia nedávajú na opaľovací krém, pretože ich obťažuje teplom a potom, iní opúšťajú bez klobúkov alebo čiapky beží, tam sú tí, ktorí nechodia na pravidelné recenzie s dermatológa a to všetko priamo ovplyvňuje nás, aby sme stratili málo málo nášho solárneho kapitálu, to znamená prirodzenej rezervy, ktorú má naša pokožka pred slnečným žiarením.
Decalogue pre zdravé opálenie
Ako nikdy predtým nezabudnite, Španielske združenie proti rakovine AECC pre zdravejšie opálenie vyvinulo dekóf s hlavnými odporúčaniami, keď sa vydáme na slnko, aby sa opálo.
1. Je dôležité zabrániť vystaveniu slnku medzi 12.00 a 16.00 hod pretože ultrafialové lúče sú škodlivejšie.
2. Účinky slnečného žiarenia ovplyvňujú nielen pokožku, aj na pery a oči. Preto nesmieme zabudnúť na používanie ochranných tyčí a slnečných okuliarov, ktoré absorbujú 100% žiarenia.
3. Musíme sledovať expozíciu detí na slnku najmä preto, že pokožka detí je v procese dozrievania, v ktorom ešte neboli vyvinuté všetky adaptačné mechanizmy. To isté platí aj u starších ľudí, ich pleť stratila schopnosť brániť sa. V ideálnom prípade používajte vysoký ochranný faktor, vždy vyšší ako FP 25 a odolný voči vode, ako aj predchádzať deťom do troch rokov a starším osobám, aby boli priamo vystavení slnku.
4. Dehydratácia je jedným z problémov spôsobených vystavením slnku, Z tohto dôvodu je dôležité piť veľa vody.
5. Každý typ kože je iný. Preto sa odporúča vybrať opaľovací krém vhodný pre vaše fyzikálne vlastnosti (farba pleti, vlasy a oči). Počas prvej slnečnej expozície by bolo vždy dobré použiť ochranný faktor väčší ako 15.
6. Ak máte jasnú pokožku a vlasy a zvyčajne horíte ľahko, najlepšie je vybrať opaľovací krém s ochranným indexom od 30 do 50. Okrem toho by ľudia s tmavo hnedými vlasmi a očami, ktorí majú tendenciu ľahko opaľovať, mali byť tiež chránení krémami s indexom 15.
7. Aplikácia opaľovacích krémov Mal by sa vykonať pol hodiny pred expozením slnkom a opakovať každé dve hodiny a po každej kúpeľni. Nemali by sme dôverovať zakaleným dňom, pretože ultrafialové žiarenie prechádza cez oblaky rovnakým spôsobom, hoci si nevšimujeme, že je horúco.
8. Nesmieme zanedbávať ochranu našej nohyKeď sa kúpime v mori alebo v bazéne, pretože voda pôsobí ako lupa zvyšujúca škodlivé účinky slnka o 10%. V piesku sa odráža 25% žiarenia, takže sa musíme chrániť, aj keď sme pod dáždnikom.
9. Je vhodné, aby po dni vystavenia použili slnečné svetlo pomôcť lepšej hydratácii pokožky.10. Konzultácia s dermatológa je nevyhnutná, najmä ak spozorujeme akékoľvek poškodenie kože, ako je zmena farby, tvaru alebo veľkosti pih a krtkov.
10. Používa schválené slnečné okuliare. Niektorí ľudia ich nenosia, pretože tam sú známky, ale poškodenie slnečného žiarenia vo vnútri očí môže byť veľmi škodlivé.
Marisol Nuevo Espín
