Sedavý životný štýl zvyšuje riziko úmrtia z rôznych príčin
Aké pochybnosti je, že fyzická aktivita je v každodennom živote veľmi dôležitá? Pohyb zabezpečuje zábavu a dobré zdravie tým, že udržuje rôzne problémy, ako je obezita alebo cukrovka, rovnako ako hladiny cholesterolu. V opačnom prípade sedavý životný štýl je to veľmi nebezpečná možnosť, hoci jej riziká sa nehodnotia ako obvykle.
Z dlhodobého hľadiska však sedavý životný štýl stáva sa nebezpečenstvom, ktoré zvyšuje riziko smrti z rôznych príčin. Toto je upozornenie American Cancer Association po dlhodobej štúdii, v ktorej je analyzovaný životný štýl 127 554 ľudí bez akýchkoľvek chronických ochorení alebo iných zdravotných problémov, ktoré by ich mohli ohroziť, 21 rokov.
Viac ako 6 hodín sedí
Kedy sa má za to, že osoba je usadená a keď je aktívna? V prvom prípade výskumníci zistili, že bolo možné určiť, že osoba udržiavala životný štýl s malým pohybom, keď osoba sedela viac ako 6 hodín denne, Opačný prípad sa týkal osôb, ktoré strávili menej ako 3 hodiny v obvyklých dňoch, aby zostali bez akejkoľvek činnosti.
Počas 21 rokov tejto štúdie, zo 127.554 účastníkov, zomreli 48784. Pri analýze životného štýlu týchto ľudí sa zistilo, že zosnulý predstavil údaje o sedavých rutinách. Všetci z nich, aj keď na začiatku štúdie nevykazovali príznaky chronických ochorení alebo iných zdravotných problémov, predstavovali vyššie riziko utrpenia rôznych podmienok.
Medzi problémami, ktorých riziko sa zvyšovalo, boli kardiovaskulárne choroby prítomné vo všetkých príčiny (koronárna choroba, srdcové záchvaty, mŕtvica), rakovina, cukrovka, ochorenie obličiek, samovražda, chronická obštrukčná choroba pľúc, pneumonitída spôsobená pevnými látkami a tekutinami, pečeň a iné tráviace stavy.
Zároveň výskumníci zistili, že sedavý životný štýl zvyšuje riziko iných zdravotných problémov, ako sú Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a iné nervové poruchy a mortalita spôsobená muskuloskeletálnymi poruchami. Spomedzi vysvetlení, ktoré ponúkli výskumníci, je nasledujúce:
- Čas, ktorý ľudia strávia sedením nahrádza činnosť, dokonca aj denné aktivity, ktoré odporúčame pre dobrý stav tvaru.
- čas sedenia sa môže spájať s inými nezdravými činnosťami; napríklad nakrájanie medzi hodinami.
- Čas strávený na sedenie má negatívny vplyv na hormonálnu hladinu tela a na to, ako funguje imunitný systém.
Podporujte fyzickú aktivitu
Najlepším vzorcom na zabránenie týmto zdravotným problémom je vsadenie na aktívny životný štýl od útleho veku. To sú niektoré tipy ponúkané Montserrat Romaguera Bosch, rodina a šport lekár:
- u dojčiat. Vyhýbajte sa vystaveniu obrazovke, uprednostňujte plazenie a chôdzu doma, hrajte vonku a začnite sa naučiť plávať.
- u detí. Obmedzte počet obrazoviek v domácnosti a čas spotreby. Športové začatie okolo 3 rokov. Podporujte aktívny oddych v rekreačnom čase a inštrumentálnu aktivitu, ako je chôdza, lezenie po schodoch, namiesto výťahu, prechádzanie psa.
- Vo vzdialenosti menej ako dva kilometre av nepriaznivých poveternostných podmienkach staviť na pešiu prechádzku namiesto používania motorových vozidiel, inak sa odporúča používať bicykle a dopravné prostriedky, ktoré zahŕňajú fyzickú aktivitu.
- Podpora športu v rodinnom prostredí ako spoločného prvku namiesto toho, aby sa sedentarizmus ukázal ako zábavný a aby to vyzeralo ako odporúčaná voľnočasová prax.
Damián Montero
