Výživa a výkon školy: päť kľúčov

Akademický kurz prináša pravidelnú realizáciu série skúšok, ktoré treba prekonať. Je čas pravidelne študovať a to je miesto, kde potraviny zohrávajú zásadnú úlohu. Diéta zohráva dôležitú úlohu v akademickom úspechu.

Akékoľvek fyzické alebo duševné úsilie, ako je štúdium hodín a hodín, musí byť vyriešené vyváženou stravou, aby sa zotavil všetko, čo stratil, a aby ste boli schopní čeliť skúške správne. V tejto dobe študenti trávia väčšinu času pred knihami alebo počítačom, ktorí sa ponáhľajú do poslednej minúty štúdia. Nedostatok odpočinku a preťaženia môže mať svoj daň na druhý deň ráno, a môže sa stať, že pamäť hrá trik na vás. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné dodržiavať zdravý a vyvážený život a stravu, najmä počas obdobia štúdia.


Päť usmernení pre príjem potravy a akademické výsledky

1. Začnite deň pestrými raňajkami, musí byť jedným z najkompletnejších jedál dňa a viac pre študenta. Mlieko, obilniny, vajcia, džúsy, toasty alebo ovocie sú jedným z potravín, ktoré by mali tvoriť vaše raňajky. Je to palivo potrebné na popálenie po celý deň.

2. Vyhnite sa rozmarom ako priemyselné bolesti, sladkosti alebo energetické nápoje. Sedavý životný štýl študentov vyvoláva v nich potrebu požívať produkty tohto druhu. Nahradenie občerstvenia pre ovocie, zdravé občerstvenie alebo nesladké nápoje v prebytku je oveľa zdravšie ako potraviny na rozmar, okrem toho, že poskytuje všetku potrebnú energiu a bez nadbytočných kalórií.


3. Sálajte na vyváženú stravu. Akademický úspech bude rozhodujúci čo najrôznejší spôsob stravovania. Diéta s nedostatkom vitamínov môže spôsobiť nedostatok energie a vitalitu, čo sa môže prejaviť aj v skúškach. V každodennej strave musí byť zelenina, ovocie, najmenej päť kusov, mäso alebo ryby, vajcia, mlieko a iné mliečne výrobky, a najmä voda, aspoň 1 liter denne.

4. Matén stanovil harmonogram stravovania, Jedenie s úzkosťou a v nepárnych hodinách môže spôsobiť ťažké trávenie, ktoré bráni koncentrácii a tiež podporuje ospalosť.

5. Vyplňte stravu športom, Okrem toho, že musíme jesť vyváženú stravu, je dôležité, aby počas skúšobnej lehoty bola fyzická aktivita vykonávaná tak, aby si svaly po tom, ako sedela tak dlho, vyčistila myseľ a pomohla uľahčiť koncentráciu.


Marisol Nuevo Espín

Video: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk


Zaujímavé Články

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Všetky deti majú talent v ktorom vyniká. V niektorých prípadoch sa môže zdať, že existuje taká vec, ale v týchto situáciách sa jediná vec, ktorá sa deje, je, že oblasť, v ktorej sa malá osoba vyvíja...

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Foto: ISTOCK Zväčšiť fotografiuPríliš veľa starých ľudí zostáva samo západ slnka ich života a sotva dostali návštevy svojich príbuzných. To spôsobuje starším ľuďom pocit osamelosti, ktorý by mohol...

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Čo môže byť lepšie pre dieťa, ktoré užite si chvíľku hudby, v spoločnosti jeho matky, jeho otca, učiteľa a jeho priateľov? Pokrok v oblasti výskumu skorá stimulácia s hudbou sú vedeckým základom...

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Tam je to dávajte pozor, a to sa stane sledovaním toho, čo je zjedo. Niekedy je jediný spôsob, ako si niekto uvedomiť, že idete o svoje stravovacie návyky, drasticky zvýšiť svoju váhu. Existujú však...