Výživa a výkon školy: päť kľúčov

Akademický kurz prináša pravidelnú realizáciu série skúšok, ktoré treba prekonať. Je čas pravidelne študovať a to je miesto, kde potraviny zohrávajú zásadnú úlohu. Diéta zohráva dôležitú úlohu v akademickom úspechu.

Akékoľvek fyzické alebo duševné úsilie, ako je štúdium hodín a hodín, musí byť vyriešené vyváženou stravou, aby sa zotavil všetko, čo stratil, a aby ste boli schopní čeliť skúške správne. V tejto dobe študenti trávia väčšinu času pred knihami alebo počítačom, ktorí sa ponáhľajú do poslednej minúty štúdia. Nedostatok odpočinku a preťaženia môže mať svoj daň na druhý deň ráno, a môže sa stať, že pamäť hrá trik na vás. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné dodržiavať zdravý a vyvážený život a stravu, najmä počas obdobia štúdia.


Päť usmernení pre príjem potravy a akademické výsledky

1. Začnite deň pestrými raňajkami, musí byť jedným z najkompletnejších jedál dňa a viac pre študenta. Mlieko, obilniny, vajcia, džúsy, toasty alebo ovocie sú jedným z potravín, ktoré by mali tvoriť vaše raňajky. Je to palivo potrebné na popálenie po celý deň.

2. Vyhnite sa rozmarom ako priemyselné bolesti, sladkosti alebo energetické nápoje. Sedavý životný štýl študentov vyvoláva v nich potrebu požívať produkty tohto druhu. Nahradenie občerstvenia pre ovocie, zdravé občerstvenie alebo nesladké nápoje v prebytku je oveľa zdravšie ako potraviny na rozmar, okrem toho, že poskytuje všetku potrebnú energiu a bez nadbytočných kalórií.


3. Sálajte na vyváženú stravu. Akademický úspech bude rozhodujúci čo najrôznejší spôsob stravovania. Diéta s nedostatkom vitamínov môže spôsobiť nedostatok energie a vitalitu, čo sa môže prejaviť aj v skúškach. V každodennej strave musí byť zelenina, ovocie, najmenej päť kusov, mäso alebo ryby, vajcia, mlieko a iné mliečne výrobky, a najmä voda, aspoň 1 liter denne.

4. Matén stanovil harmonogram stravovania, Jedenie s úzkosťou a v nepárnych hodinách môže spôsobiť ťažké trávenie, ktoré bráni koncentrácii a tiež podporuje ospalosť.

5. Vyplňte stravu športom, Okrem toho, že musíme jesť vyváženú stravu, je dôležité, aby počas skúšobnej lehoty bola fyzická aktivita vykonávaná tak, aby si svaly po tom, ako sedela tak dlho, vyčistila myseľ a pomohla uľahčiť koncentráciu.


Marisol Nuevo Espín

Video: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk


Zaujímavé Články

Video: tisíce bozkov na deň detí hospitalizovaných

Video: tisíce bozkov na deň detí hospitalizovaných

13. mája chce sa zriadiť ako Národný deň hospitalizovaného dieťaťa, dátum pamätať toľko detí, ktoré trápia detstvo v nemocniciach našich krajín, a tiež ďakujeme mnohým ďalším, ktorí prostredníctvom...

Ako sa starať o zuby počas Vianoc

Ako sa starať o zuby počas Vianoc

Vianoce sú časom, keď je zdravie často veľmi zľutnené. Príjemné jedenie, nadmerný alkohol, úzkosť spech týchto sviatkov. To sú len niektoré z problémov, ktoré spôsobujú, že organizmus trpí kvôli...