Jedzte zdravo aj na prázdniny

Počas sviatkov zabúdame na rutinu, sme viac tolerantní a máme tendenciu relaxovať pred dodržaním pravidiel. Ale nezabudnite, že lDeti musia udržiavať zdravé stravovacie návyky aj počas leta. V správnom čase musíme vstúpiť do dobrej stravy bohatej na ovocie a zeleninu.

Najnovšie údaje o detskej obezite v Španielsku sú alarmujúce: 21,7% detí vo veku od 3 do 12 rokov má nadváhu a z nich, 7,3 percenta sú obézni, Združenie na podporu spotreby ovocia a zeleniny "5 denne" bolo spustené a chce pripomenúť rodinám, že je dôležité poskytnúť deťom päť porcií denne ovocia a zeleniny na dosiahnutie vyváženej stravy.


Osviežujúce a zdravé potraviny pre deti

- Sezónne ovocie. Môžeme ich prezentovať ako kusy, v ovocných šalátoch so šťavou alebo v jogurte, aby boli ešte viac príťažlivé pre deti. Sú im sladké a majú veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné na ich rast a rozvoj.

- Zelenina sezóny. V studených alebo teplých krémoch, v gazpachos alebo salmorejos ... Zelenina je kompletné a výživné prvé jedlo.

- Zmrzlina a sorbety. Je dôležité, aby boli doma. Urobiť ich doma je jednoduché: vyberte si ovocie, mlieko, jogurt, mixér, plesne a mrazničky.

Ako sa vyhnúť prírastku hmotnosti u detí

- Uveďte príklad. Ak chcete deti jesť zdravo, musíme to urobiť ako prvé.


- Využite sezónne ovocie a zeleninu. Poskytuje deťom najmenej päť denných porcií striedajúcich ovocie a zeleninu. Okrem pomôcť im v ich strave, bude to dobré riešenie pre boj proti teplu z týchto termínov, pretože ovocie poskytuje vysoký obsah vody a elektrolytov. Zapojenie detí do výberu ovocia a zeleniny pri kúpe a varení im pomôže začleniť tieto potraviny prirodzene do ich života.

- Začnite deň s dobrými raňajkami. Kompletná raňajky: ovocie, nízkotučné mliečne výrobky a celozrnný chlieb poskytujú deťom vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov a menej tuku ako priemyselná pekáreň.

- Zabráňte hryzneniu medzi hodinami. A ak tak urobia, dajte deťom čerstvé ovocie na jedenie.

- Rešpektovať plány aj v lete. Distribuuje jedlo do troch hlavných jedál: raňajky, obed a večera; a dve ľahšie: občerstvenie.


- Rešpektujte trávenie. Mali by ste počkať aspoň hodinu a pol po jedle na ďalšie ponory v bazéne. Rezanie trávenia môže spôsobiť bolesť brucha, nevoľnosť, vracanie a stratu vedomia.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: Wakacje Peppy i smerfy Stikeez- Peppa Pig holidays - Bajka po polsku Lidl Świnka Peppa Stikeez


Zaujímavé Články

Citlivosť u detí je príznakom altruizmu v dospelosti

Citlivosť u detí je príznakom altruizmu v dospelosti

Kráľovská španielska jazyková akadémia definuje altruizmus ako "starostlivosť pri obstarávaní dobra iných aj na úkor vlastných". Aj keď je ľahké poznať zmysel, možno sa pýtať, čo definuje osobu s...

Vďačnosť u detí, môže sa to učiť?

Vďačnosť u detí, môže sa to učiť?

Osobnosť je postavená alebo je nemenná pôrod? Existuje nejaký spôsob, ako v školách nadobudnúť čnosti v najmladšom dome v ranom veku? Odpoveď na túto poslednú otázku je áno, môžete naučiť deti veľa...

12 hier pre deti s prebudenou mysľou

12 hier pre deti s prebudenou mysľou

kreatívna osoba Ona je tá, ktorá vie, ako nájsť rôzne riešenia problémov, ktoré vznikajú. A v tomto smere má impulz kreativity zásadnú hodnotu, pretože ide o proces učenia schopností detí...