Cvičenie v detstve
Zdravie je to, na čom záleží, a fyzická aktivita je nevyhnutná na udržanie a prevenciu chorôb. Fyzické cvičenie pomáha Ovládajte hmotnosť a krvný tlak, posilnite kosti a svaly. Je tiež dôležité pre myseľ, zlepšuje náladu, zvyšuje sebadôveru a cítim sa lepšie.
Stojí to veľmi málo a je to lacné! Spustenie je oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Chôdza, beh, jazda na bicykli, hranie, plávanie, skákanie, korčuľovanie, tanec ... Vyberte si aktivitu, ktorá sa vám najviac páči a nič sa nestane, pretože dievčatá hrajú futbal a deti skočia lano. Prechádzka stojí za to, dokonca aj s domácimi prácami!
Pravidelnosť a moderovanie detského športu
Mierny a denný je vždy lepší ako intenzívny a sporadický šport. Je lepšie, aby sme trochu, ale sústavne, dali "panzada" každé dva mesiace. Získať to je jednoduché:
- Pohybujte sa pešo alebo na bicykli kedykoľvek je to možné, dokonca aj do školy, vyhnúť sa prijímaniu vozidla Je to veľmi dobrý nápad. Ak potrebujeme prebrať verejnú dopravu, môžeme vystúpiť pred jednou zastávkou a ísť po nej.
- Použite schody namiesto výťahu je niečo, čo nám môže pomôcť a pamätať si, že keď sedíte nejaký čas, Je dobré vstávať každú hodinu a chodiť alebo robiť pohyby.
Šport odporúčaný pre deti
Tu sú možnosti obrovské, je vhodné vybrať ten, ktorý sa odvoláva na dieťa, prispôsobený charakteristikám a možnostiam každého z nich, bez ohľadu na pohlavie. Je dôležité, aby vaša prax nepridávala komplikácie (dlhé výlety, časové nesúlady atď.), Pretože to, čo dosiahneme, bude, že sa rozhodne prestať praktizovať.
Jednotlivé športy posilňujú osobnosť a lČlenovia tímu učia zdieľanie, spolupracovať; tí súťažiaci, aby prijali frustráciu naučili sa stratiť, podnecujú k zlepšeniu, a všetky z nich rešpektujú ostatných, fair play, spriatelia a zvyšujú sebavedomie.
Je nevyhnutné, aby sa vykonával pod dohľadom a dohľadom akreditovaných profesorov alebo inštruktorov, a ak je to možné, s ochranou príslušnej oficiálnej federácie.
Stimuly pre detské športy
Keď príde na darovanie, možno by mohol byť dobrý nápad, ktorý podporuje fyzickú aktivitu. Pre deti: loptičku, bowling na hračky a pre starších z lopty, skokové lano, niektoré korčule, raketu, dokonca aj bicykel. Na druhej strane to musíme uľahčiť: prijať ich na ihrisko a chodiť, behať, skákať, hrať skrývať alebo hádzať preteky, skrátka všetky tie aktívne hry, ktoré boli pri mnohých príležitostiach nahradené sedavými, ako napríklad videohry alebo televízia.
Obmedzenia pri cvičení
Existujú prirodzené obmedzenia, ktoré vyplývajú z veku a charakteristík dieťaťa. Ďalšie prírodné obmedzenia vyplývajú zo zdravotných problémov, aj keď mnohé patológie sú prínosom práve z cvičenia, ako je obezita, cukrovka, psychopatie ... A iní môžu vykonávať prax, keď sú dobre kontrolovaní, ako je tomu u astmatikov.
autor: Esther Ruiz streda.Pediatrická spoločnosť v Madride a Castilla-La Mancha
