5 tipov, ako začať rok zdravým spôsobom
Hypokalorické potraviny, húfanie, sladkosti sú niektoré z dôsledkov, ktoré na úrovni jedla prinášajú so sebou Vianoce a všetko, čo ju obklopuje.
Všetky tieto excesy vyvolávajú sériu nutričnej nerovnováhy, Preto keď príde január, je vhodné vrátiť sa na dobré stravovacie návyky a postupujte podľa týchto tipov, ktoré od "5 za deň" navrhnúť, aby sme začali nový rok zdravým spôsobom:
1. Jedzte 5 porcií medzi ovocím a zeleninou počas celého dňa Vložte kúsok ovocia alebo pohár prírodného džúsu do raňajky Začnie deň zdravým spôsobom. V zákuskoch večere a obeda a v polovici rána alebo občerstvenie, plody sú najlepšími spojencami, Na obed a večeru zelenina varené, sušené, štiepané alebo v šaláte a varené ako obloha, sú nevyhnutné na vyrovnanie denného menu.
2. cvičenie je dokonalým doplnkom ku zdravej výžive, aby si mohol vziať zdravý životný štýl, Musíme nájsť fyzickú aktivitu, ktorá je najviac kompatibilná s našou každodennou rutinou a vyhnúť sa "závoju" telocvične ktoré je ťažké udržať v priebehu času. Napríklad choďte po schodoch namiesto toho, aby vzal výťah, jazdiť namiesto toho, aby si vezmete auto pre krátke cesty, použite bicykel, chodiť, chodiť do školy alebo do práce, a ak je to ďaleko, predtým vystúpte z autobusovej zastávky. Aktívna rodinná dovolenka je dobrou voľbou na zníženie sedavého životného štýlu celej rodiny, najmä detí.
3. Nerušte medzi hodinami, a ak nemôžeme odolávať, najlepšie je osloviť čerstvé ovocie, pretože sú to najlepšie a najzdravšie občerstvenie. Avšak, je to vhodné Urobte si 5 jedál v priebehu dňa: raňajky, poludnie, obed, občerstvenie a večera.
4. Zahrňte rôzne druhy čerstvej zeleniny do bežných receptov, sú vždy sezónne, chutné a ekonomické. S týmto dosiahnete zdravšiu a vyváženejšiu stravu a tiež najmenší z domu ochutná nové chute.
5. Voda je najlepší nápoj. Pitná voda je životne dôležitá pre vaše zdravie.
