Deti a tuky: nájdite stred
Je dokázané: deti milujú "mastné" jedlá, Nuggety, hamburgery, hot dogy, čipy atď. tuk, rovnako ako proteíny, hydráty alebo vitamíny, je nevyhnutný pre jeho vývoj, ale prebytok tučných jedál môže byť dlhodobo škodlivý. Čo môžeme urobiť, aby sme zistili strednú hodnotu príjmu tukov v detskej strave?
Tipy, ako zabrániť prebytku tukov v dojčenskom krmive
Ak sa chcete vyhnúť prekročeniu a nájsť strednú časť, ponúkame vám niektoré tipy, ktoré musíme vziať do úvahy pre správnu výživu u našich detí:
1. Prvým krokom je zabrániť častej spotrebe tukov.To, že sa váš príjem stane príležitostným. Tuky s nízkou kvalitou predstavujú nielen problém v tvár detskej obezity, ale tiež ohrozili kardiovaskulárne zdravie deti (v dlhodobom horizonte) a dospelí.
2. Fyzické cvičenie.Deti by sa mali pohybovať a hrať: nie je vhodné, aby strávili deň sledovaním televízie a že sa sotva bavia hrami, ktoré zahŕňajú aktivitu. Cvičenie a hry nielen že sú dôležité vo vzťahu k fyzický vývoj, ale aj pre vaše psychologický vývoj
3. Vyhnite sa potravín, ktoré rozpútajú úzkosť dieťaťa.Napríklad, ak náš syn miluje čokoládové buchty, je lepšie, aby sme sa vyhli tomu, aby sme dali jednému prvému a tomu pokúsme sa niečo nejednúť, a ak je to možné, s nízkym obsahom tuku (sendvičový alebo sendvičový syr a šunka varená so sklenenou šťavou, napríklad) a potom ponúkame šunku. Takže namiesto toho, aby ste si obľúbili dve alebo tri chrumky, budete chcieť len jednu. Je to o tom neuspokojujú hlad po pekárskych výrobkoch alebo nadmerne mastné.
4. Minimalizácia množstva denných tukov v kojencom je nebezpečná pretože deti trávia viac energie ako dospelí. Preto je potrebné, aby sa mohli správne rozvíjať. Preto sa odporúča, aby sa rodičia starali o svoje deti jesť viac zdravých tukov vo forme rýb a orechov a korení potravy rastlinnými olejmi, ako je olivový olej. Čo sa má stať zníži spotreba nasýtených tukov, najmä vo forme buniek, sušienok, vyprážaných občerstvenia a tučného mäsa.
5. Naplánujte ponuky. Ak začneme okamžite varenie, je pravdepodobné, že sme sa rozhodli pre vyprážané potraviny, pretože sa dajú ľahko pripraviť a rýchlo. Preto je vhodné strávte chvíľu tak často, aby ste premýšľali aké jedlá sa chystáme v nasledujúcich dňoch? Takže môžeme uprednostniť zdravé potraviny a dať vzdialenosť medzi dňami, ktoré sme variť vyprážané.
Marina Berrio
