Menopauza: zničenie mýtov

Počnúc približne 50 rokmi musia muži a ženy zintenzívniť svoje zdravé návyky aby pokračovala v užívaní kvality svojho života. V prípade žien táto psychologická a fyzická hranica má tendenciu byť umiestnená ekonomikou myslenia v menopauza.

Stále viac žien to tvrdí hormonálne zmeny nemali by byť jednoduchou zámienkou na vysvetlenie variability vášho tela a vašich emócií. Okrem toho existujú okolo štádia menopauza sériu mýtov, ktoré musia byť odstránené.
  
Menopauza sa vyznačuje chýbajúce pravidlá na celý rok, ovariálna funkcia zmizne a znížiť hladiny hormónov, Najčastejšie príznaky, ktoré môžu ženy zistiť, sú horké blikanie, nespavosť alebo vaginálna suchosť, Tieto príznaky majú veľmi rôznorodý vzhľad, v niektorých prípadoch sú takmer nepostrehnuteľné a iné môžu ovplyvniť kvalitu života ženy. Preto je dôležité poznať ich dobre a vedieť, ako s nimi čeliť.


Pravdou však je, že existuje veľa tabu, nemusíte meniť svoj život počas menopauzy, ženy nie sú tak závislé od hormónov a sme veľmi schopní a dokážeme ovládať emócie.

Najviac subjektívnymi príznakmi menopauzy sú nedostatok libida, podráždenosť alebo zvýšenie telesnej hmotnosti, Symptómy, ktoré môžu byť spojené s menopauzou, ale ktoré môžu mať iné príčiny a byť vyriešené so štýlom zdravší život.

Je nevyhnutné predpokladať vek prirodzene, monitorovať zdravie kostí a prekonajte potrebné lekárske kontroly, aby sa zabránilo akémukoľvek typu patológie.

Tipy na implementáciu počas menopauzy

- Bežným príznakom menopauzy, ktorý ženy zvyčajne nezistí, je osteopénia, zníženie kostnej minerálnej hustoty, ktoré môže viesť k osteoporóze a následnému zvýšeniu rizika fraktúr kostí: zahrnúť viac mliečnych výrobkov v strave a potraviny bohaté na vápnik ako sú strukoviny, orechy, zelenina, modrá ryba alebo morské plody, ako sú krevety. Tiež musíte zvýšiť spotrebu živín ktoré pomáhajú mineralizácii kostí, ako je fosfor, horčík a vitamín D.
  
- Spolu s praxou mierne cvičenie, bezpečné opaľovanie tiež pomôže podporiť zdravie kostí.


-  Prestaňte fajčiť a znížiť spotrebu alkoholuV tomto smere pomôžu viesť zdravší život.
  
- Aj keď pred niekoľkými rokmi hormonálna náhrada U mnohých žien na liečbu symptómov menopauzy sú tieto terapie v súčasnosti veľmi obmedzené a používajú sa iba v prípadoch, keď je kvalita života menšia.
  
- Sú to hlavne horké blikanie zhoršené, náhle a nekontrolovateľné tepelné mŕtvice, pri ktorých dochádza k takej vysokej hladine potenia, ktorá zasahuje do výkonu denných aktivít a dokonca aj do spánku, čo vedie k hormonálnej terapii, ktorá sa tiež vykonáva za kontrolované časové obdobia.
  
- Ak nie sú žiadne návaly horúčavy, použitie hormonálnej liečby nie je potrebné: zmena na zdravé návyky v životnom štýle, ktorý kontroluje možné zvýšenie telesnej hmotnosti alebo zmeny v spánku, ako aj lokálne liečby, ktoré môžu pomôcť bojovať proti symptómom, ako je vaginálna suchosť, ktorá interferuje so sexuálnym stykom.


Pía Martín, Koordinátorka oddelenia žien kliniky La Luz a odborník na "koučing" v oblasti zdravia.

Tiež by vás mohlo zaujímať:

- Menopauza: ako bojovať proti symptómom

- účinky menopauzy na pokožku

- Ako zabrániť osteoporóze

- Silné kosti: jedlo a základná starostlivosť

Video: Maca - poznáte účinky peruánskej superpotraviny? | GymBeam | Ján Král


Zaujímavé Články

Prvé blikanie dieťaťa

Prvé blikanie dieťaťa

Jazyk je výsledkom komplexného učenia, v ktorom dieťa spúšťa svoj mozog, uši, rečové zariadenie a schopnosť gestovať. Hoci doteraz sa verilo, že prvé slabiky boli univerzálne, niektoré štúdie...

Nové závislosti: Internet a sociálne siete

Nové závislosti: Internet a sociálne siete

Obrovské výhody, ktoré prináša začlenenie technológie do každodenného života ľudí, sú nesporné. Deti, mládež a dospievajúci sú zvyknutí používať IKT od mladého veku, normalizovať ich používanie; V...