Zvýšenie telesnej hmotnosti v tehotenstve

Počas tehotenstva, koľko by som mala mať váhu? To je jedna z otázok, ktoré väčšinu pochybností spôsobuje tehotenstvo. Nepochybne, ak existuje jedna z otázok, ktoré tehotná žena dáva viac obratov je zvýšenie hmotnosti v tehotenstve, najmä keď sa zvyčajne zvyšuje v poslednom trimestri tehotenstva.

A nie je to prekvapujúce: estetické modely, ktoré spoločnosť nasleduje, vynechajú ľudí s nadváhou a tiež gynekologickú kontrolu nad hmotnosťou tehotnej ženy, pre dobré zdravie matky a dieťaťa počas tehotenstva, Môže to viesť k mnohým posadnutostiam, pokiaľ ide o dodržiavanie lekárskych odporúčaní alebo obnovenie ich váhy pred tehotenstvom v rekordnom čase.


Aká je ideálna váha, ktorú má žena dosiahnuť počas tehotenstva?

Pravdou je, že každá žena je odlišná, rovnako ako ich potreby a výživové návyky pred a počas tehotenstva. Existujú tí, ktorí zvyčajne jedia viac a majú všetko rád a ostatní sú v stravovacích návykoch skôr stručnejší.

Podľa odborníkov sa odporúča, aby žena s normálnym prírastkom hmotnosti medzi 11,6 a 16 kg, ale to neznamená, že ženy, ktoré získajú viac alebo menej váhy, nedosiahnu zdravé deti na svete. A je, že otázka váhy v tehotenstve sa nezdá byť presnou vedou.

Nejedzte za dve, nejedia dobre

Počas tehotenstva je potrebná dodatočná energia na vyriešenie metabolických potrieb tehotenstva. Tehotná žena musí syntetizovať mnohé nové tkanivá (ako napríklad mliečne žľazy), v tom istom čase sa zhrubne maternicové tkanivo, zvyšuje sa tukové tkanivo, vyvíja sa plod a placenta.


Potreby energie sa líšia v závislosti od hmotnosti ženy pred tehotenstvom a od druhu telesnej aktivity, ktorú vykonáva. V každom prípade s nárastom o 300 kcal. denne sú schopné pokryť energetické potreby tehotnej ženy. Táto energia by sa však nemala poskytovať žiadnym spôsobom, ale mala by byť prispôsobená špecifickým potrebám každej fázy tehotenstva a používať tie potraviny, ktoré obsahujú správne živiny. Pokiaľ sa materské rezervy nevyčerpali na začiatku tehotenstva, je vhodné, že 300 kcal. denne sa pridávajú iba v druhom a treťom trimestri.

Je dobré pamätať, že rast "iba" plodu je adekvátny, keď má matka dostatok zásob v telových ložiskách. Z tohto dôvodu sú kalorické obmedzenia, ktoré niektoré matky predkladajú "vlastnou vôľou", absolútne nevhodné, bez ohľadu na rady odborníkov a s jediným cieľom zachovať ich postavu. Rovnako nesprávne je všeobecné presvedčenie, že počas tehotenstva žena musí "jesť za dve osoby" a naďalej existujú prípady gestačného prírastku hmotnosti od 20 do 25 kg., Oveľa viac ako 11,6 a 16 kg. odporúčané u ľudí s normálnou hmotnosťou.


Koľko môžem získať počas tehotenstva?

Na druhej strane je veľmi dôležité distribuovať jedlo po celý deň a nie jesť len keď máte hlad. Porucha v plánoch môže viesť k situáciám hypoglykémie alebo nadmernému prírastku hmotnosti, pretože je neustále "bodavá".

Ak ste boli tehotná, keď ste boli:

- Nízka hmotnosť musíte medzi nimi skrotiť 12,7-18 kilogram
- Normálna hmotnosť musíte medzi nimi skrotiť 11-15,9 kilogram
- Nadváha musíte medzi nimi skrotiť 6,8-11 kilogram
- V prípade dvojité tehotenstvo musíte medzi nimi skrotiť 15,9-20,4 kilogram

Odkiaľ pochádza získaná hmotnosť?

Logicky sa hmotnosť získaná počas tehotenstva distribuuje po celom tele. A približné rozdelenie je nasledovné, v prípade, že prijímame v priemere nárast hmotnosti o 12,6 kg:
- Objem krvi: 1,3 kg.
- Hrudník: 0,4 kg.
- maternica: 1 kg.
- Plod: 3,4 kg.
- Placenta: 0,7 kg.
- plodová voda: 0,8 kg.
- tuk: 3,5 kg.
- Zadržaná kvapalina: 1,5 kg (aj keď môže dosiahnuť 4,5 kg).

Narodenie dieťaťa predpokladá okamžitú stratu piatich kilogramov, rozdelenú medzi malú, placentu a plodovú kvapalinu. Navyše, následné dojčenie pomôže matke spáliť kalórie. Ak matka dobreje a vykonáva cvičenie, zotaví normálnu hmotnosť v krátkom čase.

Cristina Murcia

Video: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk


Zaujímavé Články

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Všetky deti majú talent v ktorom vyniká. V niektorých prípadoch sa môže zdať, že existuje taká vec, ale v týchto situáciách sa jediná vec, ktorá sa deje, je, že oblasť, v ktorej sa malá osoba vyvíja...

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Foto: ISTOCK Zväčšiť fotografiuPríliš veľa starých ľudí zostáva samo západ slnka ich života a sotva dostali návštevy svojich príbuzných. To spôsobuje starším ľuďom pocit osamelosti, ktorý by mohol...

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Čo môže byť lepšie pre dieťa, ktoré užite si chvíľku hudby, v spoločnosti jeho matky, jeho otca, učiteľa a jeho priateľov? Pokrok v oblasti výskumu skorá stimulácia s hudbou sú vedeckým základom...

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Tam je to dávajte pozor, a to sa stane sledovaním toho, čo je zjedo. Niekedy je jediný spôsob, ako si niekto uvedomiť, že idete o svoje stravovacie návyky, drasticky zvýšiť svoju váhu. Existujú však...