Proti detskej obezite znižuje obsah cukrov

Španielsko je treťou krajinou v Európe s najvyšším počtom prípadov detskej obezity. Príjem detských nápojov, športových alebo energetických nápojov, džúsov, kolá, sušienok, zmrzliny a iných dezertov zvyšuje hodnotu. Sladkosti a sladké nápoje majú veľa kalórií a málo živín, vysvetľuje webové stránky propagačného centra pre výživu ministerstva poľnohospodárstva USA.

Táto štúdia trvá na potrebe obmedziť množstvo potravín a nápojov s pridanými cukrami jednoduchou skutočnosťou: ak tieto produkty nebudú zakúpené, deti ich nebudú môcť konzumovať tak často. To, že deti získavajú dobrý zvyk na kŕmenie, závisí od dobrého vzdelania rodiny.


Stredomorská strava proti obezite

Deti, ktoré dodržiavajú diétu v súlade so stredomorskou stravou, majú o 15 percent nižšiu pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu alebo obezitu, než tí, ktorí ju nesledujú, uvádza štúdia v ôsmich krajinách prezentovaných na Európskom kongrese obezity. Výskum bol založený na pozitívnom hodnotení spotreby potravín, ktoré sa považujú za typické pre stredomorskú stravu, ako je zelenina, ovocie a orechy, ryby a obilniny. Negatívne skóre bolo zamerané na najtypickejšiu skupinu jedál zo stredomorskej stravy: mliečne výrobky a mäso.

Tipy na zníženie cukru u detí

- Podávajte malé porcie pri jedle. Nie je potrebné eliminovať všetky cukry zo života dieťaťa naraz. Pri prezentácii týchto potravín používajte menšie taniere alebo misky. Učte dieťaťu, že malé množstvo cukríkov môže trvať dlhú dobu, zdieľať sladkosti alebo pečivo, pomôže dieťaťu znížiť príjem cukru a povzbudiť ho k tomu, aby sa s ostatnými podelil.


- Zdravé nápoje. Držte deti mimo sýt, ktoré majú vysoký obsah kalórií a obsahujú veľké množstvo cukru. Naopak, pozvite ho, aby pili s inteligenciou tým, že ponúkajú vodu, prírodné džúsy alebo mlieko, keď sú deti veľmi žíznivé.

- Nepoužívajte sladkosti. Čakanie na zaplatenie vo väčšine supermarketov je pokušenie pre tých najmenších. Naložené vystavovatelia čokolády a sladkosti budú nevyhnutné, že sú priťahovaní a nakoniec sa pýtajú, aby sa niečo kúpilo. Vyhnúť sa tomu, aby sa im páčilo, bude čoraz ťažšie.

- Sladkosti nie sú odmenou. Ocenenie dobrého správania detí s drobnými krmivami alebo nezdravým jedlom prinúti deti myslieť si, že sú lepšie jedlá ako iné. Pohodlie s objavením alebo s milými slovami prinesie deťom pocit zvláštnosti.

- Ovocie ako najlepší dezert. Predstavuje ovocie iným a zábavným spôsobom. Pečené jablká, ovocné šaláty alebo mrazené prírodné šťavy, ako je polokošíl alebo zmrzlina, sa môžu stať zdravým a chutným dezertom.


- Jedlo môže byť zábavné. Naše deti sú vystavené potravinovým kampaniam, kde prezentujú najviac sladké potraviny a vysokú výživovú hodnotu v zábavných produktoch. Použite svoju predstavivosť Urobte detské jedlá jedinečné a špeciálne, napríklad otočením banánu do žiarivého úsmevu alebo paradajkami s čiernymi olivami do legračnej beruška.

- Vytvára animácie. Pozvite deti, aby si s vami vytvorili predjedlá s celozrnnými plodmi, ovocím a orechmi alebo semenami bez soli. Nechajte, aby si vybrali to, čo sa im páči, a nechajte ich výber stáť ich novým bohatým a zdravým predjedlo.

- Nepoužívajte potraviny ako dodatočné jedlo. Ak deti nedokončia svoje jedlo, nesnažte sa doplniť stravu tým, že nahradíte zdravé potraviny cukrovinkami alebo cookies.

- Sladkosti nie sú každodenným prekvapením. Sladkosti sú skvelé na prekvapenie detí. Skúste ich obmedziť na zvláštne príležitosti.

Zložky skryté v cukre

"Cukor sám o sebe nie je zlý," hovorí Carles Miralles, člen Medicus Mundi. Problémom je skutočnosť, že skutočne si nemôžeme vybrať to, čo jeme, pretože v spracovaných potravinách je až 75 percent cukru, ktorého označenie nie je jasné.

Niektoré z týchto potravín, ktoré skrývajú medzi svojimi zložkami vysoký obsah cukrov, sú dextróza, dextrín, maltodextrín, polydextróza, kukuričný sirup, invertný cukor, glukóza, laktóza, maltóza, sacharóza, cirok alebo cirokový sirup, , ryžový sirup, sladový sirup, sirup akéhokoľvek derivátu, med, dehydrovaný alebo vykryštalizovaný trstinový med, fruktóza, koncentrát šťavy z akéhokoľvek ovocia, melasy, sirup alebo javorový sirup, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Posledným z nich je kukuričný sirup, ktorý by mal byť najviac odmietnutý, pretože zahŕňa zmes 55% fruktózy a 45% glukózy.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: Maserati Levante 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk


Zaujímavé Články

Prvé slová dieťaťa

Prvé slová dieťaťa

Prvé slová dieťaťa sú udalosťou v rodine. Tieto prvé slová sú vyslovené izolovane a sú fonetické približné k slovám, ktoré počujú od dospelých. Akonáhle sú deti schopné ich prvýkrát vysloviť, ich...

Hra a hodnoty, ako učiť zábavu

Hra a hodnoty, ako učiť zábavu

Aké dieťa nie je spravodlivé na hranie? Ak to nebolo pre zodpovednosť, ktoré majú, určite najmladší z domu by strávil celý deň sa baví týmto spôsobom, a starší s nimi. Najlepšia vec v týchto...

Úspechy vo vývoji detí od 0 do 3 rokov

Úspechy vo vývoji detí od 0 do 3 rokov

Jednou z úloh, s ktorými sa rodičia stretávajú s deťmi a malými deťmi, je vedieť, kedy sa vývoj detí riadi bežnými rytmami a ak môže existovať špecifický problém, v ktorom musia zasiahnuť.Deti...

Patria do skupiny v dospievaní: sú to moji priatelia!

Patria do skupiny v dospievaní: sú to moji priatelia!

"Kto má priateľa má poklad," hovorí príslovie a viac, ak hovoríme, je teenager, pretože v tejto fáze je alebo nie je veľmi dôležitý vplyv priateľov na naše deti.Gang priateľov zohráva dôležitú...