Snack: starajte sa o detské zdravie
Rovnako ako dospelí, deti musia hrať šesť jedál denne, Niekedy malé deti odmietajú občerstvenie, pretože prerušujú ich momenty hry, alebo preto, že považujú za nudné vždy jesť to isté. Lekári a odborníci na výživu sa zhodujú na dôležitosti distribúcie potravín v priebehu dňa.
Podľa štúdie, ktorú vykonali Snack návyky u školákov v našom prostredí "(Estudio HABIMER), 76% detí medzi 6 až 12 rokov staré občerstvenie každý deň, a dokonca deväť z desiatich to robí päť dní v týždni. Nedostatok tohto zvyku v detstve môže znamenať riziko detskej obezity u malého.
Občerstvenie je dobrá príležitosť konzumovať obilniny a pomôcť dosiahnuť celkovú výživu šesť porcií, ktoré sa odporúčajú konzumovať aspoň túto skupinu jedál denne, "hovorí Dr. Beatriz Navia, profesorka Farmaceutickej fakulty Univerzity Complutense v Madride a hovorca kampane" Chlieb každý deň ".
Je dôležité vytvoriť niektoré dobré stravovacie návyky v detstve pretože bude ťažké ich zmeniť, takže je vhodné, aby sa v týchto vekových kategóriách vyvinulo maximálne vzdelávacie úsilie, aby sa stali návykmi na stravu a zdravým životom.
Snack príspevky u detí
Občerstvenie by mali prispieť približne 15 percent dennej energie čo malý človek potrebuje Na základe ovocia, obilnín, sušienok a mliečnych výrobkov dosiahnu potrebnú energiu pre svoju rekreáciu.
- Ovocie Boli bohaté na jednoduché cukry, ktoré sa ľahko vstrebávajú, sú okamžite dobíjané energiou. Okrem toho ovocie poskytuje vitamíny, ktoré zvyšujú obranyschopnosť a vlákninu, ktorá reguluje správne fungovanie čreva.
- Sacharidy. Nachádzajú sa v cereáliách, sušienkoch a chlebe, zaručujú dobrú rezervu energie až do večere.
- Mlieko Pohár mlieka, jogurtu alebo syra poskytuje bielkoviny a vápnik potrebné na rast.
Dôsledky neuskutočnenia občerstvenia.
- Zbavenie a únava. Výdavky na výživu dieťaťa a dospievajúcich počas dňa sú veľmi vysoké, takže obdobie medzi obedom a večerou môže byť veľmi dlhé a dieťa vykazuje príznaky únavy.
- Veľké sviatky. Ďalším problémom je úzkosť, s ktorou dieťa môže prísť na večeru, takže občerstvenie je spôsob distribúcie jedla, aby sa zabránilo dlhodobému pôstu.
- nerovnováhy a poruchy v metabolizme detí v metabolizme detí, ako je obezita alebo nadváha, prebytok cholesterolu a hladiny cukru v krvi.
Noelia de Santiago Monteserín
