Technologická nespavosť medzi dospievajúcimi narastá
Kontrola telefónu alebo tabletu pred spaním je rutina mnohých detí pred spaním. Tento zvyk je veľmi škodlivý, ak je zamýšľané zaspať, pretože technologické zariadenia používajú podsvietené obrazovky a aktivujú oblasti mozgu, ktoré zrušia spánok. Predchodca aktivity zmierovacieho snu by malo byť pokojné a vyvolávať spánok.
Dôsledky používania smartphonu pred spánkom
Prvým dôsledkom spojeným s používaním smartfónu a tabliet pred spánkom sú poruchy zmieru a udržiavania spánku. Sú spojené aj epizódy nočných múrov alebo parasomnia (malé prerušenie spánku).
Druhým je slabý výkon školy. Tak, po noci, v ktorej trochu odpočinul, sú bezprostredné dôsledky nedostatok pozornosti, sústredenia, podráždenosti a únavy. Hyperaktivita je tiež spojená. A je to, že na rozdiel od toho, čo sa stane s dospelými, deti a dospievajúci, ktorí nespí dobre druhý deň, sú často hyperaktívni, veľmi rozrušený. A to znamená, že sa nesústreďujú a ich výkon v škole klesá.
Niekoľko univerzít v Spojených štátoch už pripravuje štúdie na určenie toho, ako používanie technológie ovplyvňuje výkonnosť školy, koncentráciu a iné návyky a niektorí odborníci očakávajú, že výsledky budú prekvapujúce. Neurológovia súhlasia s tým, že najmenej jednu hodinu pred spánkom sa vynechá použitie Smartphonu alebo tabletu.
Pomoc proti technologickej nespavosti
Konzultácie s lôžkami a spacie jednotky začínajú zaznamenávať nárast počtu malých pacientov, ktorí majú ťažkosti so zaspávaním, alebo sa odhalia o polnoci a ľahko sa nevracajú.
Keď deti prichádzajú na spánok, je potrebné určiť, či problémy súvisiace s nespavosťou sú neurologické alebo pneumologické. Zvyčajne pracujeme na náprave zlých návykov, ktoré zabraňujú spánku pri používaní smartphonu pred spaním a problém má tendenciu zmiznúť.
Profil týchto maloletých je zvyčajne u mužov vo veku od 14 do 16 rokov a 98 percent z nich, pretože nezaisťuje, že všetci používajú technologické zariadenia v hodine pred spánkom, dokonca aj v rovnakej posteli. Riešením tohto problému je vysvetliť deťom vedecké dôvody, prečo používanie mobilných telefónov, tabliet a iných zariadení pred spaním je zlé.
Tieto vedecké dôvody pre tento typ "technologickej nespavosti" sú dvojaké.
1. Umelé svetlo týchto zariadení. Technicky sa nazývajú podsvietené svetelné obrazovky, mení sa produkcia melatonínu, čo je hormón, ktorý pomáha regulovať cirkadiánne rytmy (naše vnútorné hodiny) a spať. Toto oneskorenie produkcie melatonínu u adolescentov je veľmi dôležité a môže mať vážne dôsledky na zvyšok ich života s vážnymi problémami s nespavosťou.
2. Aktivácia neurónov. Tieto zariadenia aktivujú neuróny a aktivujú nás, čo zabraňuje zaspávaniu. Odporúčaná vec nie je používať obrazovky jednu až dve hodiny pred spaním. Je to ťažké, my sme všetci trochu závislý na WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
