30 minút denného cvičenia znižuje predčasnú úmrtnosť

sedavý životný štýl je jedným zo štyroch faktorov s najvyšším rizikom smrti, ako uvádza Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a odhaduje, že približne 3,2 milióna úmrtí za rok je spôsobené nedostatkom denného cvičenia. Na európskej úrovni Európska sieť srdca (EHN) zaraďuje krajiny s najvyššou mierou sedentarizmu a Španielsko je na štvrtom mieste so 42% nečinnosťou medzi Španielmi nad 18 rokov.

Cvičenie predlžuje život a zlepšuje kvalitu života

A je to, že v prípade nadváhy a obezity doteraz zohrávala diétu vedúcu úlohu, najnovšia štúdia, ktorú vypracovala Univerzita v Cambridge, dospela k záveru, že zatiaľ čo obezita súvisí s približne 337 000 9,2 milióna úmrtí, ktoré sa vyskytujú v Európe, konkrétne sedavý životný štýl je spojený s dvojnásobným počtom úmrtí, 676 000.


Táto správa publikovala American Journal of Clinical Nutrition nasledovala 334161 Európanov (mužov a žien) po dobu 12 rokov a chce poslať kľúčové posolstvo: žiť dlhšie a lepšie musíme ukončiť sedavý životný štýl. Trvalo 20 minút chôdze denne na spálenie medzi 90 a 10 kalórií a zníženie rizika predčasnej smrti medzi 16 a 30 percentami v skupine neaktívnych ľudí. Fyzická aktivita má mnoho zdravotných výhod a mala by byť zahrnutá v našej každodennej rutine. Ak sa však čas aktivity mierne zvýši a vykonajú sa aspoň 30 minút denného cvičenia, nielenže sa táto úmrtnosť znižuje, ale aj kvalita života sa zvyšuje.


40% obyvateľstva sa deklaruje ako usadené

Podľa národného prieskumu zdravia sa v Španielsku zvyšuje nadváha a postihuje 53,68% dospelých. Podľa toho istého prieskumu sa 40% španielskej populácie deklaruje sedavý (46,6% žien a 35,9% mužov). Z nich približne 16% priznáva, že nevykonávajú fyzickú aktivitu a 20% tvrdí, že praktizujú iba mierne.

V tom istom riadku sme zistili údaje od WHO, ktoré tvrdia, že 42% Španielov vo veku nad 18 rokov vyhlási, že nevykonáva žiadny druh fyzickej aktivity. Tento údaj je naozaj vysoký v porovnaní s tými, ktoré získalo Švédsko (6%) alebo Fínsko (7%). Portugalsko sa nachádza nad Španielskom s 55% sedavým obyvateľstvom, Bulharskom s 58% a Gréckom, na prvom mieste s 67% sedavých dospelých. Vedci ukázali, že stráviť veľa hodín sedenia, či už v práci alebo doma, bez toho, aby ste robili akúkoľvek fyzickú aktivitu, uprednostňuje telo rýchlejšie.


Boj proti obezite: strava a cvičenie

Ale akú víziu máme o sebe? Ako potvrdzuje správa "Zdravie a spokojnosť" poradenstva Nielsen, priemerný počet ľudí v našej krajine, ktorí sa domnievajú, že majú ideálnu váhu, je 28%, čo je o jedenásť bodov pod európskym priemerom. Sme Európania, ktorí sú najviac vzdialení od našej ideálnej váhy.

Avšak my Španielov máme predispozíciu na to, aby sme sa pri rozhodovaní o produktoch nášho každodenného nákupu postarali viac o svoje jedlo a absenciu tukov, cholesterolu, kalórií alebo soli. Sedem z desiatich Španielov prikladá veľký význam týmto zdravým prínosom potravinárskych výrobkov. Avšak napriek tejto predispozícii 2 z 10 ľudí nie sú ochotní zaplatiť viac za tento typ výrobku.

Marina Berrio

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Zaujímavé Články

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

Je logické, že aj keď je náš syn veľmi malý, chceme ho zvyknúť na to, aby zostal pokojný počas hodín odpočinku. Je vyčerpávajúce stráviť večery prebudiť, preto príde čas, kedy sa stane nevyhnutnosťou...

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Zostať fit je poslaním, ktoré musia ľudia plniť v ich každodennom živote. Ale existujú chvíle, kedy môžete pochybovať o tom, či je vhodné trénovať alebo nie cvičiť, ako je fáza tak citlivá ako...

Anorexia: problém nedostatku potravy

Anorexia: problém nedostatku potravy

Ľudia s anorexia a bulímia predstavujú psychologické a psychiatrické kondicionačné faktory, ktoré v prostredí, kde je požadovaná tenkosť, môžu viesť k a anorexia alebo bulímia.Deväť z desiatich,...

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Rok 2016 bol uzavretý celkovým počtom 44 žien, ktorých zavraždili len naši partneri. Identifikujte domáce násilie, zisťuje, kedy je žena zle zaobchádzaná, aby jej pomohla, je cesta k eradikácii. Toto...