30 minút denného cvičenia znižuje predčasnú úmrtnosť

sedavý životný štýl je jedným zo štyroch faktorov s najvyšším rizikom smrti, ako uvádza Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a odhaduje, že približne 3,2 milióna úmrtí za rok je spôsobené nedostatkom denného cvičenia. Na európskej úrovni Európska sieť srdca (EHN) zaraďuje krajiny s najvyššou mierou sedentarizmu a Španielsko je na štvrtom mieste so 42% nečinnosťou medzi Španielmi nad 18 rokov.

Cvičenie predlžuje život a zlepšuje kvalitu života

A je to, že v prípade nadváhy a obezity doteraz zohrávala diétu vedúcu úlohu, najnovšia štúdia, ktorú vypracovala Univerzita v Cambridge, dospela k záveru, že zatiaľ čo obezita súvisí s približne 337 000 9,2 milióna úmrtí, ktoré sa vyskytujú v Európe, konkrétne sedavý životný štýl je spojený s dvojnásobným počtom úmrtí, 676 000.


Táto správa publikovala American Journal of Clinical Nutrition nasledovala 334161 Európanov (mužov a žien) po dobu 12 rokov a chce poslať kľúčové posolstvo: žiť dlhšie a lepšie musíme ukončiť sedavý životný štýl. Trvalo 20 minút chôdze denne na spálenie medzi 90 a 10 kalórií a zníženie rizika predčasnej smrti medzi 16 a 30 percentami v skupine neaktívnych ľudí. Fyzická aktivita má mnoho zdravotných výhod a mala by byť zahrnutá v našej každodennej rutine. Ak sa však čas aktivity mierne zvýši a vykonajú sa aspoň 30 minút denného cvičenia, nielenže sa táto úmrtnosť znižuje, ale aj kvalita života sa zvyšuje.


40% obyvateľstva sa deklaruje ako usadené

Podľa národného prieskumu zdravia sa v Španielsku zvyšuje nadváha a postihuje 53,68% dospelých. Podľa toho istého prieskumu sa 40% španielskej populácie deklaruje sedavý (46,6% žien a 35,9% mužov). Z nich približne 16% priznáva, že nevykonávajú fyzickú aktivitu a 20% tvrdí, že praktizujú iba mierne.

V tom istom riadku sme zistili údaje od WHO, ktoré tvrdia, že 42% Španielov vo veku nad 18 rokov vyhlási, že nevykonáva žiadny druh fyzickej aktivity. Tento údaj je naozaj vysoký v porovnaní s tými, ktoré získalo Švédsko (6%) alebo Fínsko (7%). Portugalsko sa nachádza nad Španielskom s 55% sedavým obyvateľstvom, Bulharskom s 58% a Gréckom, na prvom mieste s 67% sedavých dospelých. Vedci ukázali, že stráviť veľa hodín sedenia, či už v práci alebo doma, bez toho, aby ste robili akúkoľvek fyzickú aktivitu, uprednostňuje telo rýchlejšie.


Boj proti obezite: strava a cvičenie

Ale akú víziu máme o sebe? Ako potvrdzuje správa "Zdravie a spokojnosť" poradenstva Nielsen, priemerný počet ľudí v našej krajine, ktorí sa domnievajú, že majú ideálnu váhu, je 28%, čo je o jedenásť bodov pod európskym priemerom. Sme Európania, ktorí sú najviac vzdialení od našej ideálnej váhy.

Avšak my Španielov máme predispozíciu na to, aby sme sa pri rozhodovaní o produktoch nášho každodenného nákupu postarali viac o svoje jedlo a absenciu tukov, cholesterolu, kalórií alebo soli. Sedem z desiatich Španielov prikladá veľký význam týmto zdravým prínosom potravinárskych výrobkov. Avšak napriek tejto predispozícii 2 z 10 ľudí nie sú ochotní zaplatiť viac za tento typ výrobku.

Marina Berrio

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Zaujímavé Články

6 tipov na výučbu cestnej výučby pre deti

6 tipov na výučbu cestnej výučby pre deti

Okrem toho, že sa vaše dieťa učí, keď sa "pán" zmení na zelenú alebo keď sa dostane do auta, nesmiete zabudnúť na inú sériu zvykov bezpečnosti cestnej premávky ako pre vašu bezpečnosť, tak aj pre...

Kľúče na výber prvej detskej topánky

Kľúče na výber prvej detskej topánky

Nohy dieťaťa sú veľmi jemné, pretože sú v procese formácie. My, rodičia, musíme byť opatrní, pokiaľ ide o ochranu a montáž ich nohy, a to nie je ľahké, pretože rast dieťaťa stanovuje rôzne štandardy,...

Lepšie vzdelávanie súvisí s dlhším životom

Lepšie vzdelávanie súvisí s dlhším životom

úroveň vzdelania osoby je priamo súvisiace s vaším zdravím a preto s udržaním dlhšej životnosti. Toto je tvrdenie, ktoré vyplýva z štúdie uskutočnenej v Spojených štátoch a publikovanej v časopise...

Londýn s deťmi a rodinou

Londýn s deťmi a rodinou

Výber miesta určenia na cestu ako rodina nie je vždy jednoduché, najmä ak to, čo hľadáte, je rozmanitosť a zábava pre všetky chute. V tomto kontexte sa Londýn s deťmi a rodinou stane perfektnou...