30 minút denného cvičenia znižuje predčasnú úmrtnosť
sedavý životný štýl je jedným zo štyroch faktorov s najvyšším rizikom smrti, ako uvádza Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a odhaduje, že približne 3,2 milióna úmrtí za rok je spôsobené nedostatkom denného cvičenia. Na európskej úrovni Európska sieť srdca (EHN) zaraďuje krajiny s najvyššou mierou sedentarizmu a Španielsko je na štvrtom mieste so 42% nečinnosťou medzi Španielmi nad 18 rokov.
Cvičenie predlžuje život a zlepšuje kvalitu života
A je to, že v prípade nadváhy a obezity doteraz zohrávala diétu vedúcu úlohu, najnovšia štúdia, ktorú vypracovala Univerzita v Cambridge, dospela k záveru, že zatiaľ čo obezita súvisí s približne 337 000 9,2 milióna úmrtí, ktoré sa vyskytujú v Európe, konkrétne sedavý životný štýl je spojený s dvojnásobným počtom úmrtí, 676 000.
Táto správa publikovala American Journal of Clinical Nutrition nasledovala 334161 Európanov (mužov a žien) po dobu 12 rokov a chce poslať kľúčové posolstvo: žiť dlhšie a lepšie musíme ukončiť sedavý životný štýl. Trvalo 20 minút chôdze denne na spálenie medzi 90 a 10 kalórií a zníženie rizika predčasnej smrti medzi 16 a 30 percentami v skupine neaktívnych ľudí. Fyzická aktivita má mnoho zdravotných výhod a mala by byť zahrnutá v našej každodennej rutine. Ak sa však čas aktivity mierne zvýši a vykonajú sa aspoň 30 minút denného cvičenia, nielenže sa táto úmrtnosť znižuje, ale aj kvalita života sa zvyšuje.
40% obyvateľstva sa deklaruje ako usadené
Podľa národného prieskumu zdravia sa v Španielsku zvyšuje nadváha a postihuje 53,68% dospelých. Podľa toho istého prieskumu sa 40% španielskej populácie deklaruje sedavý (46,6% žien a 35,9% mužov). Z nich približne 16% priznáva, že nevykonávajú fyzickú aktivitu a 20% tvrdí, že praktizujú iba mierne.
V tom istom riadku sme zistili údaje od WHO, ktoré tvrdia, že 42% Španielov vo veku nad 18 rokov vyhlási, že nevykonáva žiadny druh fyzickej aktivity. Tento údaj je naozaj vysoký v porovnaní s tými, ktoré získalo Švédsko (6%) alebo Fínsko (7%). Portugalsko sa nachádza nad Španielskom s 55% sedavým obyvateľstvom, Bulharskom s 58% a Gréckom, na prvom mieste s 67% sedavých dospelých. Vedci ukázali, že stráviť veľa hodín sedenia, či už v práci alebo doma, bez toho, aby ste robili akúkoľvek fyzickú aktivitu, uprednostňuje telo rýchlejšie.
Boj proti obezite: strava a cvičenie
Ale akú víziu máme o sebe? Ako potvrdzuje správa "Zdravie a spokojnosť" poradenstva Nielsen, priemerný počet ľudí v našej krajine, ktorí sa domnievajú, že majú ideálnu váhu, je 28%, čo je o jedenásť bodov pod európskym priemerom. Sme Európania, ktorí sú najviac vzdialení od našej ideálnej váhy.
Avšak my Španielov máme predispozíciu na to, aby sme sa pri rozhodovaní o produktoch nášho každodenného nákupu postarali viac o svoje jedlo a absenciu tukov, cholesterolu, kalórií alebo soli. Sedem z desiatich Španielov prikladá veľký význam týmto zdravým prínosom potravinárskych výrobkov. Avšak napriek tejto predispozícii 2 z 10 ľudí nie sú ochotní zaplatiť viac za tento typ výrobku.
Marina Berrio
