Nápoje pre deti, ktoré sú najzdravšie?
Deti, ako starší ľudia, potrebujú hydratovať, ale vo vašom prípade je ešte dôležitejšie, pretože ste v čase rastu. Tam sú dav nápojov sladké a chemické zložky, ktoré sa nemajú užívať každý deň, ale ako sladkosti: len vo výnimočných chvíľach, Viete, ktoré sú najzdravšie nápoje v strave detí?
Voda pre deti: výhody hydratácie
voda je najlepší nápoj čo je vo všetkých fázach života. Aj keď neposkytuje energiu ani vitamíny, je to nevyhnutný nápoj sám o sebe, základný a nevyhnutný pre každého, najmä pre deti.
Môžeme piť vodu a von z jedla: na prázdninách, pri športovaní, keď je horúci, keď máte smäd a tak ďalej. Tiež je dôležité, aby vaše deti piali vodu, ak majú ochorenie, ochorenie alebo horúčku.
V prípade detí sa matky bojí dať im vodu a pravda je to počas obdobia, kedy sú kŕmené iba mliekom, nie je potrebné ich podávať pretože mlieko obsahuje dostatok. Samozrejme, pediatri rozlišujú medzi materským mliekom (ktorý má dostatok vody) a prípravkami pripravenými pre dojčatá (majú, ale môže byť vhodné dať viac, ak je horúce). Akonáhle dieťa začne užívať iné potraviny, je to, keď by ste mali zaviesť vodu: lepšie kúsok po kúsku a šálku namiesto fľaše.
Sú iné nápoje bezpečné pre deti?
- Prírodné šťavy: prírodné šťavy sú to, čo robíme doma pri stláčaní alebo skvapalňovaní ovocia a zeleniny. Poskytujú takmer všetky živiny a vitamíny v ovocí, s výnimkou vlákien, ktoré sú stratené. Ide o veľmi dobrú možnosť piť, ale lepšie byť v malom množstve: eJe lepšie, aby plodili plody a pokožkou jesť vlákno.
- Nealkoholické nápoje: V dnešnej dobe je veľa druhov nealkoholických nápojov. Určite si prídete na vedomie desiatky značiek s rôznymi typmi a chuťami. V podstate sú to isté: zlúčeniny vody a umelé zložky, ktoré poskytujú chuť, viac cukrov a plynu (v niektorých prípadoch). Tieto nápoje v strave sa neodporúčajú, najmä sladké.
- balené šťavy: broskyňa, ananás, hroznové šťavy ... existuje tiež veľa rôznych výrobkov, ktoré sa vyrábajú s vodou a ovocnými koncentrátmi. Hoci sú veľmi bežné vo všetkých domácnostiach a rodičia si myslia, že sú vhodné na kŕmenie svojich detí, o týchto šťavách sú určité veci, ktoré by sme si mali pamätať:
- pediatri španielskej asociácie pediatrie primárnej starostlivosti pripomínajú, že tieto výrobky obsahujú veľa cukrov: aj tí, ktorí tvrdia, že nemajú pridané cukry. To znamená, že sú to produkty, ktoré zvyšujú riziko vzniku detí, ktoré môžu prispieť k získaniu nadmernej hmotnosti.
- Šťavy, napriek tomu, že boli vyrobené z vody a ovocného koncentrátu, nenahradia ovocie aby vaše dieťa malo: chýbajú väčšinu vitamínov a vlákniny.
- Keď majú značné množstvo cukrov, po užití šťavy je bežné pre deti stratiť chuť do jedla, čo zvyšuje riziko, že vaše deti budú brať menej iných potravín, ktoré sú nevyhnutnejšie pre ich rast.
- Niekedy došlo k prípadom detí, ktoré utrpeli nepohodlie v bruchu a hnačka po šťavách. Je to spôsobené niektorými cukrami alebo sladidlami, ktoré obsahujú.
- Denná spotreba týchto pripravených štiav sa zdá byť spojená so zvýšeným rizikom rozvoja diabetes typu 2, Aj keď to je niečo, čo sa stane v priebehu rokov, je dôležité ho zohľadniť.
- Niektorí to hovoria obsahujú mlieko, ale vo veľmi malom množstve (10 percent) "Vedci by mali vedieť, že malá dávka týchto 33 mililitrov mlieka z balíčka 300 nevyvažuje veľké množstvo cukru, ktoré nesú," varujú.
Skúste to v podstate Voda je hlavným nápojom v strave vášho dieťaťa. To neznamená, že nemôžete prijímať iné druhy výrobkov, ale že je lepšie ich užívať menej často, aby ste boli silní, zdraví a šťastní.
Angela R. Bonachera
Tiež by vás mohlo zaujímať:
- Voda, koľko by mali deti piť?
- dehydratácia detí pri športovaní s teplom
- Tipy na úsporu vody doma
