Jóga môže zabrániť detskému stresu
Máte radi jogu? Poznáte všetky jeho výhody, napríklad pre tehotenstvo? Teraz pridali ešte jednu, ale tentoraz pre deti: Praktická cvičenie jogy môže zabrániť a zmierniť detský stres a úzkosť, ako aj pomôcť predchádzať možným problémom správania v školskom aj rodinnom kontexte.
Toto bolo dokázané štúdiou, ktorú vykonala študentka magisterského štúdia psychologickej prevencie problémov správania na škole na Medzinárodnej univerzite vo Valencii (VIU), ktorá spustila niekoľko workshopov, na ktorých sa zúčastnilo 75 detí z piatich rokov.
Cieľom jeho výskumu bolo vedieť výhody jogy pokiaľ ide o prevenciu stresu u malých. "Existuje pozitívny vzťah medzi prevenciou a zlepšovaním nevhodného správania sa študentov v triede s relaxačnými a koncentračnými technikami odvodenými z praxe jogy," hovorí výskumník.
Výskum v oblasti stresu u detí a jogy
Počas tejto práce tento výskumník zistil, že mnohé z správaní, ktoré spôsobujú stres u detí (60%), sú motivované problémami súvisiacimi s ich blízkymi, najmä ich starými rodičmi alebo rodičmi, alebo strach z ich straty. Rovnako to tiež zistil Stres súvisí s osamelosťou.
A v tejto súvislosti to uisťuje jóga môže pomôcť zlepšiť správanie detí pretože "pomáha maloletým zvyšovať ich koncentráciu, zmierňovať ich úzkosť a agresivitu, posilňovať ich sebavedomie a pomáhať im konfrontovať konflikty uvoľnene a premyslene".
Buďte v škole
Tento odborník tiež vo svojej práci odkazuje na prvky, ktoré vytvárajú stres alebo úzkosť v učebniach škôl. V tomto projekte sa zostavuje, ako veľmi vysoké súvislé hlasové tóny, sťažnosti a neúčastnícke pracovné prostredie sú tie, ktoré vytvárajú najväčší zásah do študenta.
V tejto súvislosti poukazuje na to, že jóga v škole Počet konfliktov v triede sa môže postupne znižovať, ako sa deti učia internalizovať základné nástroje v každodennom živote ako dialóg, počúvanie alebo sústredenie pri riešení problémov, ktoré vznikajú, pričom sa učia ovládať svoje emócie.
Podľa autorky textu im môže pomôcť aj jóga prevziať zodpovednosť pred normami a následkami, ktoré vyplývajú z ich činov. Okrem toho hovorí, že sa študenti učia rozpoznať emócie ako hnev, strach, strach a frustráciu pretože "nedostatok uznania určitých emócií bol tiež príčinou stresu", to znamená pocit, že sa niečo stane s nimi, ale nevedelo, čo to bolo, ani ako to vysvetliť, vysvetliť alebo pochopiť.
Výskumom sa tiež ubezpečuje, že učitelia môžu aj prostredníctvom jogy sledovať správanie detí počas praktickej činnosti, niečo, čo im umožní zistiť možné problémy s poruchami správania, čo im dáva priestor zasiahnuť a riešiť ho v škole aj doma s pomocou rodiny.
Angela R. Bonachera
