Kľúče v strave, aby sa zabránilo zubným problémom
Zmazate zuby po každom jedle? Pravidlá ústnej hygieny sú všeobecne známe, Vedeli ste, že diéta, ktorú dodržiavate, vám môže pomôcť vyhnúť sa zubným problémom? Povedali sme vám, že niektoré kľúče vašej stravy majú silné a zdravé zuby, len trochu starostlivo, čo si vezmete.
Vyvážená strava, s veľa vápnika a vitamínu D že zvyšuje vstrebávanie vápnika poskytuje živiny, ktoré nás robia zuby sú silné a naše ďasná a zdravé ústa. Toto je spomenuté v Americkej pediatrickej asociácii, ktorá si uvedomuje, že vápnik možno ľahko nájsť v mnohých potravinách, ako je mlieko, a je veľmi dobrý pre vaše zuby.
Výhody fluoridu pre zuby
Podľa týchto odborníkov, fluorid redukuje zubný kaz pretože spôsobuje, že je smalt tvrdší, a tým znižuje "schopnosť baktérií produkovať kyselinu, ktorá koroduje sklovinu".
Fluór sa nachádza na iných miestach vo vode. Ale ak žijete v oblasti, kde je prírodný fluorid vody nízky alebo ak pijete balenú vodu, "pediatri a zubní lekári môžu odporúčať fluoridové doplnky, fluoridové zubné pasty alebo ošetrenie na posilnenie detského smaltu proti dutinám", de takže ústna hygiena poskytuje na oplátku fluorid, ktorý potrebuje.
áno, Dávajte si pozor na fluorid: veľmi vysoké množstvo môže viesť k zubnej fluorózii. "Flurióza prechádza z menších bielych línií, ktoré prechádzajú zubami do belavého vzhľadu zubov s hnedými škvrnami," varujú týchto odborníkov na zdravie, ktorí hovoria, že fluóza je spôsobená pitím veľa vody fluoridom alebo u malých detí prehltnú zubnú pastu fluoridom.
Práve pre tento posledný problém sa odporúča Nepoužívajte viac ako trochu zubnej pasty s fluoridom pred dvoma rokmi (a len ak to pediatr odporúča) a od tohto veku pokračovať v veľmi malom množstve.
Cukry v strave
Ďalším faktorom, ktorý je potrebné zohľadniť pri každodennej diéte, je množstvo cukrov že je vo všetkých jedlách, a to nielen v sladkostiach a crčoch. Pamätajte, že všetky druhy cukru podporujú rast baktérií v ústach, čo Spôsobuje zubný kaz Preto: Vyhýbajte sa tomu, aby ste dostali čo najviac.
V tejto chvíli je dôležité poznamenať, že aj nerafinované cukry ako med spôsobujú zubný kaz, aj keď je pravda, že sú nebezpečné tie, ktoré sú lepkavé a "umelé": ako cukríky a tie, ktoré pochádzajú z nealkoholických nápojov a iné obilniny a potraviny (ako popcorn). Buďte opatrní s nimi, ak chceme mať zdravé ústa!
Angela R. Bonachera
