Materská výživa počas laktácie
Dobré dojčenie sa má pripraviť už počas tehotenstva. V období tehotenstva správne kontrolovaná matka vytvára tukové zásoby približne dvoch až štyroch kilogramov. Tieto rezervy sú tie, ktoré slúžia na čiastočné uspokojenie dodatočných energetických potrieb na výrobu materského mlieka.
Pre dobrý dojčenia počas laktácie môžeme vypočítať, že s týmito zásobami sa počas prvých troch mesiacov dojčenia dodávajú 200 až 300 kcal denne, zvyšok by mal byť kŕmený.
Úspech dojčenia
S niekoľkými výnimkami môžu všetky matky dojčiť svoje dieťa. Úspech dojčenia bude závisieť od niektorých faktorov:
- túžba a presvedčenie matky, aby mohol dojčiť.
- odsávanie dieťaťa, ktoré stimuluje sekréciu.
- kŕmenie matky, ktoré umožní produkciu mlieka v dostatočnom množstve a kvalite na kŕmenie dieťaťa.
Záujem o dojčenie sa v posledných rokoch významne zvyšuje, čo je motivované vedeckými objavmi, ktoré preukazujú nadradenosť tohto druhu kŕmenia vo vzťahu k iným formám.
Je však spravodlivé poukázať na to, že umelé mlieko je čoraz komplexnejšie a je dobrým zdrojom dojčenia, keď to nie je možné.
Nutričné potreby žien počas dojčenia
Počas obdobia dojčenia sú nutričné potreby ošetrujúcej matky vyššie ako v tehotenstve. Treba mať na pamäti, že výroba litra mlieka predpokladá matke dodatočné náklady na sedemstok kilokalórií, ako aj zvýšené potreby tých živín, ktoré zasahujú do výroby materského mlieka: vitamíny, vápnik, fosfor a vodu.
Je zrejmé, že nutričné potreby matky sa budú meniť v závislosti od ich nutričného stavu a množstva vylučovaného mlieka. V každom prípade musíme pamätať na to, že potreby v oblasti energie, výživy a vody sú vyššie ako potrieb tehotných žien a v prípadoch nadváhy alebo obezity nebude najlepší čas začať hypokalorickú diétu.
Diétne odporúčania pre dojčiace matky
- Denný príjem vody alebo kvapalín ako mlieko, bujóny, infúzie alebo sladké šťavy, nesmie to byť menej ako dva litre.
- Denný príjem mlieka alebo mliečnych výrobkov Nemal by byť menší ako jeden liter. Majte na pamäti, že pohár mlieka je ekvivalentný dvom jogurtom, alebo 75 gramov čerstvého syra alebo 40 gramov vytvrdeného syra alebo dvoch krémov alebo dvoch krémov.
- Vyvarujte sa konzumácie potravín, ktoré môžu "kysnúť" chuť mlieka Ako to môžu byť: karfiol, kapusta, artyčok, reďkovka, špargľa, zverina a cesnak, cibuľa a surové papriky.
- Vyhnite sa alkoholickým nápojom, stimulanty alebo osladené.
- Vyhnite sa príliš pikantnej alebo príliš veľa jedál. Rovnaký princíp ako v tehotenstve je naďalej platný: "nie je nutné jesť pre dvoch".
Pedro J. Toranzos Carazo. Farmakológ a výživu
