Tipy na spanie, keď je horúci
ok, Leto má veľa dobrých vecí: prázdnin, bazény, pláže ... ale niektoré iné nie sú: teplo niekedy bráni tomu, aby sme zaspali, a potom prídu problémy. Ak v noci nebudeme dobre odpočívať, počas dňa budeme unavení, s čím ani sa nebudeme páčiť na voľný čas (ak máme). Preto vám prinášame niekoľko tipov na spánok, keď je horúci.
Nehovoríme o niečom, čo nie je dôležité: spánok je prvoradý pre dospelých i pre deti. Nesprávna kvalita spánku môže viesť k zmenám v nálade (napríklad v zlom nálade), ako aj neschopnosti sústrediť sa, a tým znížiť výkonnosť. Okrem toho sa ukázalo, že spánok vám pomôže schudnúť.
Existuje veľa "domáce" triky, ktoré sa ochladia pri spánku čo nám uľahčí spánok, keď nebudeme mať klimatizačné zariadenie ... alebo dokonca s ním, keďže odborníci odporúčajú, aby spotrebič nebol celý deň z dôvodu zdravotnej, ekonomickej a environmentálnej starostlivosti.
Triky proti teplu v noci
1.- Tmavá spálňa. Jedným z prvých úvah je, že svetlo nepríde do spálne počas dňa, pretože s ním teplo vstúpi. Týmto spôsobom každé ráno, po vstávaní a vetraní miestnosti, je najlepšie zavrieť nevidiacich a udržať priestor v tieni.
2.- Primeraná večera. Veľká večera je posledná vec, ktorú môžete urobiť, ak chcete dobre spať v noci, či už v lete alebo v zime. Preto sa vyhýbajte tučným a príliš bohatým jedlám a vyberte si šaláty, ovocie a zeleninu. Ďalším tipom je nechať nejaký čas prejsť pred večerou do postele po večeri.
3.- Ventilátor a ľad. Keď je veľmi horúci, ventilátor pohybuje iba horúcim vzduchom a jeho účinok je úplne menej osviežujúci. Riešenie je v mrazničke: vyberte nádobu a naplňte ju kockami na ľad. Teraz vložte ventilátor nasmerovaný do kontajnera tak, aby sa vzduch, ktorý sa pohybuje, prešiel skrz nádobu a ochladil sa.
4.- Otvorené výhody. Aj keď je stále horúca, nočné teploty klesajú, najmä za úsvitu. Nechať výhodu otvorenú a uľahčiť, že je prúd, uľahčí to spať.
5.- Sprcha. Sprchujte tesne pred spaním, ale urobte to vlažnou vodou. Ak mu dávate studenú vodu, znova aktivujete organizmus a zvyšujete výdavky na energiu, aby ste sa v krátkom čase cítili znovu teplejšie.
6.- Nočné oblečenie. Pyžama, ktorá je vyrobená z ľahkej bavlny. Tiež existujú tí, ktorí odporúčajú navlhčenie oblečenia pred spaním. Samozrejme, ak si na posteľ položíte uterák na absorbovanie vody.
7.- Čerstvé listy. Bavlna alebo hodváb sú v lete najlepšie materiály pre posteľ. Je tiež dobré mať svetlé farby a ako trik ich udržiavať čerstvé počas dňa: v chladnej miestnosti alebo dokonca vo vrecku v chladničke. Dajte ich správne v čase spánku a zistíte, že oveľa čerstvejšie posteľ.
8.- Soledad. Ďalším tipom je spať sám (ak môžete), pretože vyhnite sa teplu, ktorú druhá osoba vyžaruje vo vašom tele.
Angela R. Bonachera
