Mladiství, ktorí nespávajú, sú viac vystavení riziku duševných problémov
Spánok je nevyhnutný pre zdravie, a toto je odhalené množstvom vedeckých vyšetrovaní v tomto ohľade. V tomto ohľade práca práve prešla účinky nedostatku spánku na duševné zdravie, a našiel, ako naozaj cKaždá hodina spánku ovplyvňuje myseľ, a to najmä dospievajúcich.
Pre štúdiu, publikovanú vo februári v časopise Journal of Youth and Adolescence, výskumníci analyzovali vzorku 27 939 študentov rôznych rás vo Virginii (Spojené štáty). Takže zistili, že aj keď teenageri musia spať asi deväť hodín v priemere, podľa orgánov USA iba tri percentá respondentov uviedli, že spali taký počet. V skutočnosti 20 percent adolescentov uviedlo, že spali päť hodín alebo menej a umiestnili sana priemer celej vzorky za 6,5 hodiny spať každý pracovný deň.
Malý spánok, problém pre teenagerov
Po kontrole kontextu každého z respondentov, ako je rodinný stav alebo príjem, výskumníci zistili, že každú hodinu menej spánku súviselo s 38-percentným nárastom smutné myšlienky a beznádejné, 42 percentný nárast myšlienky na samovraždu, 58 percent sa pokúša vziať svoje vlastné životy a 23 percent z nich zneužívanie.
Tieto korelácie nedokazujú, že nedostatok spánku spôsobuje tieto problémy, aj keď je opak pravdivý: depresia a úzkosť spôsobujú nespavosť. Napriek tomu väčšina vedeckých dôkazov podporuje a príčinný vzťah medzi nedostatkom spánku a mentálnymi problémami, ako spoluautor diela Adam Winsler, ktorý je profesorom psychológie na univerzite Georgea Masona.
Riziko spánku pre teenagerov
Režim deficitu spánku znižuje funkciu mozgu, najnepriaznivejšie oblasti, v ktorých sa dokonca dobre oddýchnutí dospievajúci snažia mať kontrolu: výkonná funkcia, sebakontrola a úsudok, "Rodičia, pedagógovia a terapeuti musia venovať pozornosť úlohe spánku pri prevencii duševných chorôb medzi mladými ľuďmi", Winsler poukazuje na to, čo zabezpečuje, že účinok spánku je pravdepodobne dôležitejší ako terapia a lieky.
Za to stojí za to zdôrazniť niektoré z nichHlavné riziká, že nedostanete dostatok spánku:
1. Nadmerný hlad a úzkosť
2. Viac rizík spojených s nehodou
3. Menšia fyzická atraktívnosť
4. Je pravdepodobnejšie, že máte chrípku
5. Strata mozgového tkaniva
6. Viac emócií
7. Menej koncentrácie, viac problémov s pamäťou
Výhody spánku dobre
Pri viacerých príležitostiach odborníci hovoria nielen o riziku, že nespia dobre, ale o mnohých výhodách. Vyzdvihujeme ich v tomto zozname.
1. Zvýšte kreativitu
2.Pomôžte schudnúť
3. Cítiš sa zdravšie
4.Improves memory
5. Chráňte srdce
6. Znížte depresiu
Angela R. Bonachera