Školský batoh, nikdy viac ako 10% telesnej hmotnosti dieťaťa
Dovolenka končí a dotýka sa vráťte sa do školy, Zmena návykov a rutín, množstvo nákupov a nový spoločník detí v každodennom živote: školský batoh. Odborníci varujú pred nebezpečenstvom, že sú príliš ťažké a odporúčajú nikdy nepresiahne 10% hmotnosti dieťaťa. To znamená, že ak mal váš malý 35 kg, jeho batoh by nemal byť viac ako 3,5.
Nadmerná váha, ktorú väčšina školských detí nesie vo svojich batohoch a na ramenách, má znepokojujúci dôsledok: zranenia chrbta. Preto musíme byť vážni a dodržiavať odporúčania odborníkov, ako je fyzioterapeut Samuel Merino: že batoh nemá príliš veľa (pamätajte na 10% hmotnosti dieťaťa) lepšie sa rozhodnúť pre kolesá.
Plánovanie cesty do školy: s bremenom dávajte pozor
Aby sa zabránilo zraneniu chrbta spôsobenému váhou batohu, tento odborník odporúčal, aby sa "dobré plánovanie" batohu a cesty čo sa deje: týmto spôsobom musíme vidieť, aký školský materiál má vložiť do batohu a čo je nepotrebné, napríklad anglický slovník nie je potrebný, ak sa ten deň nedotkne tohto predmetu.
V tomto zmysle sú veľmi pozitívne iniciatívy zavedené na "dávkovanie" kníh: kniha, ktorá bola použitá na celý kurz, bola rozdelená do troch kníh menšej hrúbky, takže každá štvrtina je použitá jedna a dve môžu zostať doma, takže objem a hmotnosť batohu sú značne osvetlené.
Je tiež potrebné naplánovať cestu do školy, ak je to Bude to robené chôdzou. Týmto spôsobom by ste mali odísť s dostatkom času prestávka počas prehliadky, ak je to potrebné, aby cesta bola oveľa "ľahšia" pre dieťa, ktoré nesie knihy.
Typy batohu pre deti a ich nosenie
Ako sme už pokročili, je to najlepšie rozhodnúť sa pre batohy kolies. Tento odborník vysvetľuje, že tento druh batohu je lepšie až do veku 12 rokov, vek, od ktorého dieťa už má vyvinutú telesnú hmotu na chrbte a môže lepšie nosiť batohy.
Hoci v určitom veku deti nechcú batohy, musíte ich presvedčiť, že je to v ich najlepšom záujme. Tento odborník vysvetľuje, že nadmerná hmotnosť môže spôsobiť "skolióza a veľmi nepatrné kontrakcie", skoliózu, na ktorú je možné pracovať s cieľom "predchádzať" pred 12 rokom, pretože ak je odvtedy "štruktúrovaná", môže sa stať dôležitejšou patológiou.
Na batohy Merino odporúča, aby boli vyrobené s širokými rukoväťami a že rukoväte by nemali byť príliš dlhé. Batoh by mal byť dobre pripevnený k ramenám a nie k spodnej časti chrbta, ako mnohí teenageri majú tendenciu nosiť. Fyzioterapeut odporúča nosiť s ramenami späť, hlavu čo najpodrobnejšiu as miernym prehnutím ramien pri chôdzi.
Ak sa zistí, že dieťa má "zlý posturálny postoj"Tento odborník odporúča informovať lekára primárnej starostlivosti a konzultovať s fyzioterapeutom. V tomto zmysle Merino varuje, že "zlý postoj" sa vyskytuje aj vtedy, keď sedíte zle, takže pamätajte, že ramená by mali byť vždy dobre umiestnené, s chrbtom do zadnej časti kresla a čo je najdôležitejšie, že deti sedia pri stoloch prispôsobených ich veku.
Šport, aby sa zabránilo zraneniu chrbtice
Ako spôsob, ako zabrániť možným zraneniam spôsobeným hmotnosťou školských batohov, odporúča tento fyzioterapeut športu a v ňom plávanie, pretože je to úplné, Pri plávaní môžu deti "posilniť" svaly chrbtice vertebrálne, niečo, čo im pomôže urobiť ich chrbty kompetentné, to znamená, že sú dobre zakryté, a preto sú schopné podporiť hmotnosť batohu.
Šport sa musí samozrejme pripojiť k uVyvážená strava so zdravými zvykmi v jedle a životnom štýle. Inými slovami, opäť si pamätajúc dôležitosť päť jedál denne a venovať osobitnú pozornosť raňajkám, ktoré musia obsahovať najdôležitejšie živiny, ktoré dieťa potrebuje po celý zvyšok dňa.
Angela R. Bonachera
