Spať málo zvyšuje riziko chladu
spacie výhody S pokojným spánkom sú všetci všeobecne známi. V tomto smere to zabezpečuje nová štúdia spať šesť hodín alebo menej v noci zvyšuje riziko chladu v porovnaní s tými, ktorí trávia sedem alebo viac hodín spánku. Nová správa, ktorá nám prináša viac dôvodov, aby sme vážne brali do úvahy potrebu spať a robiť dobre.
Štúdia, publikovaná v časopise Sleep, trvá na myšlienke, že nedostatok spánku oslabuje imunitný systém a uprednostňuje infekciu bežným chladným vírusom. "Jednoduchý sen hrá dôležitejšiu úlohu v riziku chladu ako akýkoľvek iný faktor," hovorí výskumník na Kalifornskej univerzite (San Francisco, Spojené štáty) a hlavný autor diela Aric Prather.
Význam spánku
Podľa výsledkov dosiahnutých vo vašej práci, vek, úroveň stresu, úroveň vzdelania, príjem alebo dokonca tabak sa zdajú byť menej dôležité že úroveň spánku: "vzhľadom na všetky tieto faktory, štatisticky, spánkové návyky sú viac determinantné," hovorí text, podľa Scientific American, ktorý odrážal prácu.
Zraniteľnosť v dôsledku nedostatku spánku
Na dosiahnutie týchto záverov výskumníci zhodnotili zdravotný stav celkového počtu 164 dobrovoľníkov vo veku od 18 do 55 rokov počas dvoch mesiacov. Prostredníctvom lekárskych vyšetrení, rozhovorov a dotazníkov lekári riadili faktory, ako napr Stres, osobnosť a konzumácia alkoholu a tabaku.
Okrem toho práca zahŕňala aj štúdiu o spánkovej rutine každého z dobrovoľníkov týždeň pred podaním chladný vírus cez nosné kvapky. Preto každý deň zhromažďovali vzorky hlienu z nosa týchto dobrovoľníkov, aby zistili, či ich vírus ovplyvnil a v akom rozsahu.
Tieto výskumy objavili výskumníciU tých dobrovoľníkov, ktorí spali menej ako šesť hodín v noci, bolo 4,2 krát vyššia pravdepodobnosť ochladenia spoločné v porovnaní s tými, ktorí si oddýchli viac ako sedem hodín.
Okrem toho účastníci, ktorí oddychovali menej ako päť hodín, mali ešte väčšiu zraniteľnosť: 4,5 krát vyššia pravdepodobnosť ochladenia ako ich rovesníci, ktorí spali sedem hodín alebo viac.
Pre autorov to všetko ukazuje, že nedostatok hodín spánku ovplyvňuje imunitný systém ľudí, aj keď si nie sú vedomí tohto deficitu odpočinku. "Nedosiahnutie dostatočného spánku prekračuje hranicu vyvolávajúcu hlúposť alebo podráždenosť, ktorá zásadne ovplyvňuje fyzické zdravie," uzaviera Prather.
Angela R. Bonachera
