7 tipov od pediatrov AEP

Kompletná a vyvážená strava od detstva má právomoc udržiavať zdravie a predchádzať chorobám. Pediatri Španielskej asociácie pediatrickej AEP vyvinuli rad 7 tipov na štruktúru a zlepšenie výživy detí. Toto sú tipy Supersane Troop a Super Power of Food, ktoré ponúkajú svoje webové stránky v sekcii Superpower of the AEP.

Táto vyvážená strava v detskej strave je dosiahnutá pestrou stravou, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín. Podľa detských pediatrov AEP "ak deti začnú od začiatku jesť všetko, zvyknú si to navždy."

7 tipov pre dobrú výživu dojčiat

1. Prihláste sa do stredomorskej stravy. Základné princípy stredomorskej stravy sú v našej kultúre veľmi dobre zakorenené. Sú založené na uprednostňovaní stravy zeleniny, medzi ktoré patria ovocie, zelenina, strukoviny, obilniny, ako je chlieb, cestoviny, ryža a viac mäsa z hydiny a rýb ako červené mäso.


2. Pred odchodom do triedy vždy raňajky. Je veľmi dôležité, aby ste raňajko preskočili, pretože zlepšuje výkon v škole,Pomáham udržiavať primeranú váhu, pretože zabraňuje Jedzte viac počas celého zvyšku dňa a dodajte energiu, bielkoviny a vitamíny, s ktorými posilňujeme telo proti niektorým chorobám.

Ideálne raňajky by mali pozostávať z mlieka, obilnín (chlieb, sušienky, vločky, najlepšie celé) a ovocia alebo paradajky (celý kus alebo prírodný džús). Zlepšuje fyzickú a duševnú výkonnosť a zabraňuje obezite.

3. Jedzte vždy, keď môžete ako rodinu.Odporúča sa jesť pomaly, žuť dobre, sedieť pri stole a bez rozptýlenia, ako je televízia alebo mobil. Jedenie v rodine má mnoho výhod, napríklad pomáha deťom učiť sa dobré stravovacie návyky, dať príklad zdravého stravovania a spoločne stráviť cenný rodinný čas.


4. Jedzte 5 kusov denne ovocia, zeleniny a zeleniny. Dva alebo tri musia byť celé ovocie a kúsky. Ovocie je lepší dezert ako mliečne. Nie viac ako jeden pohár čerstvej šťavy, čerstvé, denne.

5. Urobte 5 jedál denne. Raňajky, obed a ľahká večera. Navyše v polovici rána a občerstvenia je lepšie jesť čerstvé ovocie alebo sendvič ako balená šťava alebo priemyselné pečivo.

6. Vezmite si asi pol litra mlieka denne. Týmto spôsobom dostanete množstvo vápnika, ktoré vaše kosti potrebujú v štádiu rastu.

7. Nekonzumujte nadbytočné tuky. Používa rastlinné oleje (najmä olivové). Okrem toho odstráni viditeľný tuk z mäsa alebo z kuracích škvŕn. Jednoducho variť jedlá, to znamená, varené, grilované alebo pečené.

Marisol Nuevo Espín


Video: Lucie Křížková: Tipy na léčbu rýmy a kašle


Zaujímavé Články

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Všetky deti majú talent v ktorom vyniká. V niektorých prípadoch sa môže zdať, že existuje taká vec, ale v týchto situáciách sa jediná vec, ktorá sa deje, je, že oblasť, v ktorej sa malá osoba vyvíja...

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Foto: ISTOCK Zväčšiť fotografiuPríliš veľa starých ľudí zostáva samo západ slnka ich života a sotva dostali návštevy svojich príbuzných. To spôsobuje starším ľuďom pocit osamelosti, ktorý by mohol...

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Čo môže byť lepšie pre dieťa, ktoré užite si chvíľku hudby, v spoločnosti jeho matky, jeho otca, učiteľa a jeho priateľov? Pokrok v oblasti výskumu skorá stimulácia s hudbou sú vedeckým základom...

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Tam je to dávajte pozor, a to sa stane sledovaním toho, čo je zjedo. Niekedy je jediný spôsob, ako si niekto uvedomiť, že idete o svoje stravovacie návyky, drasticky zvýšiť svoju váhu. Existujú však...