7 dokonalých potravín na boj proti chladu
V zime sa pri príchode chladu odporúča prispôsobiť naše jedlo a predovšetkým deťom nízkym teplotám. Niektoré potraviny majú schopnosť zvýšiť telesnú teplotu a iné sú vynikajúce na zvýšenie obrany a vyhýbanie sa klasickým prechladnutiam. Objavte 7 dokonalých jedál na boj proti chladu.
A to je, že v zime teploty konečne klesajú a hodiny svetla značne klesajú, ako sa znova objaví a za súmraku skôr. Preto, keď začne dochádzať k chladu a zimné oblečenie je potrebné, existujú ďalší spojenci, ktorí môžu pomôcť s ním bojovať.
7 zdravých potravín na boj proti chladu
Jedlo zohráva veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia počas zimnej sezóny. Tu máte vzorku najlepších potravín na zvýšenie telesnej teploty a chráni nás pred klasickými prechladnutiami:
1. Polievky a bujóny: Najlepším spôsobom, ako urobiť lahodnú polievku je uvariť ju doma s kuracou, zeleninou alebo rybou. Sú ideálne na zahriatie, pretože sú horúce a takisto podporujú hydratáciu. Taktiež bujóny poskytujú veľké množstvo živín a tie, ktoré obsahujú kurčatá, majú protizápalové vlastnosti.
2. Infúzie: čaj a bylinné infúzie podporujú trávenie, sú antioxidanty a poskytujú živiny tela. Majú tendenciu byť horúce, takže sú skvelé pre zvýšenie telesnej teploty. Okrem toho infúzie slúžia na zmiernenie rôznych účinkov spôsobených chladom, ako je bolesť hrdla.
3. strukoviny: Španielsko bolo vždy krajinou, v ktorej v zimných mesiacoch prevládali lyžice v porovnaní s inými úpravami. To je dôvod, prečo cícer (slávny guláš), šošovka alebo fazuľa sú veľmi časté od okamihu, keď teplota klesá. Luskoviny sú zdravé potraviny, mali by byť súčasťou vyváženej stravy a poskytovať minerály, bielkoviny a rôzne vitamíny. K tomu sa pridáva, že sú nízkotučné a bohaté na vlákninu.
4. Zázvor a cesnak: že si nikdy neuvedomil, že tieto dva výrobky budú v zime užitočné, ale pravdou je, že obidva vám pomôžu bojovať proti nízkym teplotám. Na jednej strane so zázvorom nebudete počas týchto mesiacov trpieť bolesťou v hrdle alebo chladom kvôli svojim vylučovačom; Na druhej strane cesnak pôsobí ako prirodzené antibiotikum, ktoré obsahuje alicín.
5. Ryby: lZdravé tuky, najmä Omega3, pomáhajú bojovať proti chladu. Tento typ tukov je v modrých rybách (sardinky, losos a tuniaka, okrem iného), ale aj v iných zdravých potravinách, ktoré poskytujú energiu ako chia alebo sójový olej.
6. Ovocie: Vitamín C, ktorý sa nachádza v pomarančoch a kivi, chráni telo pred klasickými zimnými infekciami, ako sú prechladnutia. Tieto dve zdravé potraviny, ktoré by mali byť súčasťou vyváženej stravy, sú tiež zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Je to ovocie a sezónne ovocie, takže si ich môžete ľahko kúpiť.
8. Cestoviny, ryža a celozrnný chlieb: lSacharidy prítomné v celom obilí poskytujú dostatok tepla, aby sa vyrovnali s nízkymi teplotami.
Už máte zdravé menu, ktoré musíte zahrnúť do vyváženej stravy, aby ste čelili zimným mesiacom so zárukami. Nemyslite na to, staviť na tieto produkty a vychutnať si zima, ako ste predtým nikdy neurobili!
Elena Compte
