Ako sa vyhnúť sedavému životnému štýlu u detí mladších ako päť rokov
Fyzická aktivita je nevyhnutná z mnohých dôvodov. Naše svaly a kosti nám umožňujú pohybovať sa a ako taká musíme urobiť, pretože život s cvičením je synonymom zdravého života, akonáhle sa pridá adekvátna strava. Preto je pohyb taký dôležitý a vyhnúť sa sedavému životnému štýlu, a to ešte od najstaršieho detstva.
Ako to vysvetľujú pediatri Španielskeho združenia pediatrie AEP, všetci ľudia vo všetkých vekových kategóriách, bez ohľadu na pohlavie a zdravotný stav, môžu mať prospech z fyzickej aktivity. V prípade detí sa zvyčajne "pohybuje a nekončí, najmä keď sú malé", ale pravdou je, že dnešná spoločnosť "neumožňuje deťom pracovať vonku alebo doma".
Je veľmi bežné, že veľmi malé deti zostanú sediace a trávia čas "v činnostiach, ktoré nepotrebujú pohyb", čo by sa nemalo podporovať. Preto sú to odporúčania ministerstva zdravotníctva, ktoré sa týkajú minimálneho množstva podľa vekovej skupiny na zlepšenie zdravia.
Vykonajte odporúčania pre deti do 5 rokov
1. Vykonajte telesnú aktivitu
V prípade detí, ktoré ešte nechodia do chôdze, odporúča sa "propagovať fyzickú aktivitu niekoľkokrát denne, prostredníctvom hier na podlahe, v kúpeľni a vždy v bezpečnom prostredí pre nich".
Na druhej strane, pre deti, ktoré chodia, je ešte čoskoro pre nich precvičiť šport a fyzické cvičenie ako staršie deti alebo dospelí. Preto sa odporúča štruktúrovaná činnosť a voľná hra aspoň 3 hodiny denne. To áno, musia byť rozdelené po celý deň, a to ako vo vnútri, tak aj mimo nej a variabilnú intenzitu. "Keď rastú deti, je potrebné postupne zvyšovať intenzitu činnosti", objasňujú
2. Znížte predĺžené sedavé obdobia
Neodporúča sa, aby deti venovali viac ako hodinu sedavým aktivitám (samozrejme, keď sú vzrušené). Medzi tieto aktivity patrí sedenie alebo sedenie na stoličkách, autách alebo hojdačkách, sledovanie televízie, hranie s mobilnými telefónmi, počítačmi, videohrami atď.
3. Obmedzte čas pred obrazovkami
Ako sme už uviedli pri viacerých príležitostiach, neodporúča sa, aby deti trávili čas pred obrazovkami až do veku dvoch rokov. V prípade osôb vo veku od dvoch do štyroch rokov odporúčanie nesmie byť viac ako jedna hodina denne pred týmito elektronickými zariadeniami.
Angela R. Bonachera
