Stanovte priority: ako zabudnúť na stres
Niekedy sa denne môžu načítať požiadavky, povinnosti, rôzne práce a úlohy, ktoré sa hromadia. Často je zložité organizovať náš čas každý deň a sme nútení opustiť niektoré veci, nechať ich neskôr, na budúci týždeň, budúci mesiac ...
Zvyčajne si povieme, "keď skončím s týmto a som oslobodený od ... budem mať čas na ..." A dni idú, týždne idú a pokračujeme v tom istom argumentu. A nakoniec vďaka tomuto argumentu často uprednostňujeme naliehavosť a nevenujeme pozornosť dôležitým, zanedbávaným rodinným príslušníkom, priateľom, koníčkom a záľubám a najhoršie zo všetkého sme zanedbávať sami seba a svoje blaho.
Koniec koncov, sú to dôležité veci, ktoré kŕmia naše šťastie a naše blaho, a nie tie, ktoré sa zdajú tak naliehavé a príliš často ukrývajú náš čas a pozornosť.
Preťaženie úloh a absurdné nadmerné dopyty
Dnešná spoločnosť nás obklopuje všetkým v závratnom rytme a núti nás žiť príliš rýchlo s takmer žiadnym časom. Spoločenský úspech dnes vyžaduje, aby sme boli efektívni v našich zamestnaniach (ktoré si zakaždým vyžadujú viac hodín a viac záväzkov, ak to neurobíte, budete robiť ďalší), udržať nás v tvare (čo znamená venovať čas športu, atď.), starať sa o rodinu, mať čas pre priateľov a prežiť v snahe, s dňami, ktoré majú len 24 hodín.
Okrem toho spoločnosť požaduje, aby sme boli najlepšie vo všetkom, boli najlepšími otcami a matkami, najlepšími pármi, boli s našimi rodinnými príslušníkmi najdôležitejšími, robili našu prácu lepšie a rýchlejšie, udržovali si tvar, neskladali váhu a postarali sa o šedivé vlasy a vrásky, postarať sa o dom, atď. Žijeme v neustálej konkurencii, v ktorej bojujeme proti prírode.
Ak sa pozrieme späť, ak si spomínam na to, ako naši otcovia a matky žijú, alebo lepšie aj našim starým rodičom a babičkám, všimneme si veľký rozdiel so súčasným životným štýlom. Je pravda, že mali tiež povinnosti a úlohy, ale na rozdiel od nás sa nepreťažili a nestáli sa povinní byť všetko najlepšie. Pravdepodobne by si mysleli alebo boli vážení teraz, keď nás pozorujú, že sme blázni a snažíme sa vynútiť naše kapacity a dosiahnuť limity, ktoré majú vplyv na naše súčasné zdravie a budú ich mať na naše budúce zdravie.
Chyby pri nastavovaní priorít
Preťaženie úloh a absurdné preťaženie, v ktorom sme ponorení, nás robí otrokmi, obklopuje nás v systéme a robí nás súčasne s veľkým stresom. Stávame sa otrokmi sami seba a keďže je nemožné naplniť všetko, začneme vybrať a stanoviť priority. Vyberieme tie priority, ktoré si a priori myslíme, že nám to urobí šťastnejší, najprv naliehame, pretože nás naliehavo povedie k sociálnemu alebo pracovnému úspechu, povedie nás k tomu, že budeme najlepšie v tejto absurdnej súťaži a bez zmyslu.
Oklamame sami seba, pretože nikdy nebudeme mať dosť, vždy budú existovať nové naliehavé ciele a keď ich budeme mať nie sme lepší, očividne máme väčší úspech, ale naše životy sú prázdne. Plné úspechy, ale prázdne, pretože sme odložili dôležité a teraz nemôžeme.
V dôsledku toho sa rozvíjajú epidémie modernej spoločnosti: úzkosť, depresia, emočná strach, osamelosť, závislosť atď.
Ako sa môžeme naučiť stanoviť priority?
Stanovte priority, ktoré nás vedú k tomu, čo je naozaj dôležité, nechať ho zaberať priestor, ktorý zodpovedá im. Nie je to o odložení naliehavej, ale o tom, ako by sme mali všetko zaobísťť a predovšetkým, aby sme sa dali prednosť tomu, čo nás robí šťastnými, čo nás naplní.
1. Naučte sa odpojiť od práce. Je pravda, že to môže byť pre vás dôležité, ale nezabudnite, že musíte odpočívať a odpojiť, ak máte, môžete vystupovať viac a lepšie.
2. Napíšte zoznam vecí, ktoré na vás skutočne záleží, a nezabudnite sa o ne starať každý deň, každý týždeň. Nejde o to, aby ste boli najlepší alebo najlepší, ale aby ste sa pokojne postarali o seba, postačí hovoriť, rozprávať príbeh našim deťom alebo vypnúť televíziu a rozprávať sa s naším partnerom.
3. Užívajte tieto chvíle pokojne. Nemusia to byť skvelé veci, ani nemusia požadovať, aby to boli každodenné veci, ktoré nám umožňujú byť sami.
4. Povinnosti: môžete vytvoriť zoznam a rozdeliť ich do úloh typ A (tie, ktoré musíte urobiť naliehavo, pretože termín skončil), typ B (nie sú tak naliehavé, ale musia byť vykonané v krátkom čase) a typu C (nie sú naliehavé). Najprv sa venujte úlohám typu A, týmto spôsobom môžete ľahko spravovať svoj čas a venovať sa naliehavému, ale časom dôležitému.
5. Vyhrajte čas pre seba. Nie je čas na súťaženie so sebou, na lepšie.Často sa venujeme aktivitám, ktoré predpokladajú súťaž, ide o to, že robíme niečo, čo sa nám páči, len preto, aby sme si to užili.
6. Učte sa techniky meditácie a pozornosti.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.