7 potravinových spojencov vašej krásy

Mládež je dočasná a udržiava ju čo najdlhšie je cieľom mnohých ľudí, ktorí investujú veľa času a peňazí do maximálnej starostlivosti o vonkajší vzhľad. Existuje však stále viac vedeckých štúdií, ktoré varujú, že starostlivosť o seba z vnútra prostredníctvom jedla prináša vynikajúce výsledky, aby sme zostali mladí. Po vyváženej strave je najlepší spojenec na zlepšenie fyzického vzhľadu.

Tajomstvo mládeže spočíva v antioxidantoch, veľkých spojencoch prítomných v vitamínoch a iných živinách, ktoré neutralizujú pôsobenie radikálov zodpovedných za predčasné starnutie. Výživačka Azahara Rodriguez vysvetľuje, aké sú omladzujúce vlastnosti niektorých zdravých a prirodzených potravín, ktoré posilňujú vlasy a udržujú mladú a hladkú pokožku:

1. Olivový olej. Je bohatý na vitamíny E a K, ktoré majú vysokú antioxidačnú aktivitu. Ako hviezdové jedlo stredomorskej stravy je spotreba olivového oleja prítomná pri príprave mnohých jedál. Nielenže podporuje trávenie, ale regeneruje pokožku ako zdroj Omega 3 mastných kyselín.

2. Plné zrná. Hnedá ryža a pšenica sú charakterizované tým, že sú bohaté na antioxidanty, ako je selén, ktoré pomáhajú bojovať proti škodlivému účinku voľných radikálov na vlasy a pokožku. "Jeho konzumácia sa odporúča ako neoddeliteľná súčasť vyváženej a výživnej stravy. ,

3. Handle Výhody tohto tropického ovocia sú prekvapujúce, najmä pre pleť kvôli jej čistiacej schopnosti. Mango obsahuje dobré množstvo vitamínu A, antioxidantu, ktorý opravuje kožné bunky, ale má aj schopnosť odstrániť prebytočný tuk z epidermis a zabrániť vzniku čiernych škvŕn a pupienkov. Ako zvedavosť môže byť koža tohto ovocia použitá na odstránenie škvŕn, ktoré vznikajú po dlhom vystavení slnku z tela.

4. Losos Táto modrá ryba je prirodzeným zdrojom Omega 3 mastných kyselín a pomáha udržiavať hladinu cholesterolu v normálnych hladinách a je nevyhnutná pri prevencii ochorení kĺbov. Omega 3 pomáha mať silné a zdravé vlasy a zároveň zabraňuje tvorbe vrások na koži.

5. Vajcia Keďže sú bohaté na vitamíny E a B, vajcia oneskorujú starnutie a odporúčajú sa v rámci vyváženej stravy pre svoju svätú moc. Okrem toho, že pomáhajú schudnúť, sú dobrým zdrojom bielkovín a poskytujú železo. Tento minerál spôsobuje dostatok kyslíka na dosiahnutie vlasových folikulov vlasov, aby podporil jeho rast.

6. Citrus Mandarínky, pomaranče, citróny a grapefruity sú prirodzeným zdrojom minerálov a vitamínov, najmä vitamínu C, ktoré pomáhajú pri prevencii prechladnutia a pri kontrole cholesterolu a kyseliny močovej. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha pri výrobe kolagénu na omladenie pokožky.

7. Červené ovocie. Bobule ako čučoriedky, černice, maliny alebo jahody sú bohaté na antioxidanty, ideálne na predchádzanie predčasného starnutia a na neutralizáciu negatívnych účinkov voľných radikálov.

Marisol Nuevo Espín