AEP odporúča deťom jednu hodinu cvičenia denne
Chôdza, jazda na bicykli, korčuľovanie ... existuje široká škála možností pri výbere športu. Fyzická aktivita úzko súvisí s dobrým zdravotným stavom, preto je aktívna a pravidelná fyzická aktivita je niečo zásadné, pokiaľ ide o vedenie dobrého životného štýlu. V skutočnosti Španielska asociácia pediatrie, AEP, odporúča vykonať najmenej 60 minút denne cvičenia pre deti od 5 do 17 rokov.
Odporúčania ASP týkajúce sa športu v detstve
Pediatri zdôrazňujú význam telesnej aktivity u detí a adolescentov a ich prínosy v ich životnom štýle. Preto odporúča, aby ste aspoň 60 minút denne venovali nejakú činnosť, ako je jazda na bicykli alebo prechádzky. To znamená, že odporúčanie je vykonať jednu hodinu denne aeróbne cvičenie, medzi ktoré patrí aj korčuľovanie alebo jogging. AEP to poukazuje športových aktivít ako miernych, a odlišuje ich od intenzívneho telesného cvičenia.
AEP sa domnieva intenzívna fyzická aktivita niektoré športové praktiky, ako sú basketbal, tenis alebo futbal. Odporúčanie AEP v tomto prípade pre deti a dospievajúcich je praktizovať ich tri dni v týždni.
Nakoniec pediatri poukazujú na iný typ aktivít týkajúcich sa posilnenia a zlepšenia kostnej hmoty, ako aj svalovej hmoty. Stručne povedané, AEP odporúča znížiť sedavé návyky, napríklad vyhýbať sa krátkym výletom autom a vybrať si, aby ste použili nohy na pokrytie týchto vzdialeností. Súčasne odporúča aj povzbudzovanie outdoorových aktivít a obmedzenie času stráveného pred obrazovkami, pretože je vždy lepšie hrať futbal na trávniku než na konzole, aspoň pre zdravie.
Výhody športu u detí a dospievajúcich
AEP zdôrazňuje, že výkon má niekoľko pozitívnych účinkov na deti, ktoré ho praktizujú. Medzi všetkými týmito prínosmi pediatri zdôrazňujú tieto ako najdôležitejšie:
1. Zlepšiť kondíciu: Posilňuje srdce, svalovú silu a pomáha udržiavať aj odporúčanú váhu.
2. Zlepšiť duševné zdravie: Sebahodnotenie sa zvyšuje, keď ste schopní zvládnuť tieto výzvy a zmierniť stres.
3. Podporuje socializáciu: buď účasťou na športových tímoch alebo stretnutím s ostatnými deťmi v parku alebo na vonkajších miestach, kde sa cvičenie vykonáva.
4. Zvýšte koncentráciu: Buďte pozorní na hru alebo športové pravidlá, pomôžte zlepšiť duševnú pohyblivosť. To súvisí s dobrou akademickou výkonnosťou.
5. Znižuje vývoj rizikových faktorov: pravdepodobnosť utrpenia niektorých chronických ochorení v dospelosti je znížená, ako sú srdcové choroby, hypertenzia, cukrovka, vysoký cholesterol a obezita.
Stimuly pre šport mladých ľudí
Fyzická aktivita môže byť podporovaná u mladých ľudí prostredníctvom darov, ktoré ich nabádajú k cvičeniu. Dobrým podnetom môže byť to, aby naše deti dali loptu pre tých najmenších, a pre starších je to regulačná lopta alebo dokonca aj bicykel. Ďalším spôsobom, ako podporiť šport, je urobiť tento okamih niečím príjemným, ako sú sprevádzanie výstupov s turnajmi, ktoré bavia celú rodinu, zatiaľ čo zostanú vo forme.
Na druhej strane rodičia by mali motivovať malé atletické deti a prispievať k cvičeniu tým, že uvedú všetky zariadenia. Choďte na pole, ísť na prechádzku a prechádzku, hrať sa skrývať a hľadať. Vytvárajte návyky, ktoré zabraňujú tomu, aby ste sa dostali do sedavého životného štýlu. Dobrou voľbou je venovať víkend výlety do voľného prostredia, namiesto toho, aby ste boli doma s konzolou pre videohry alebo len sledovali televíziu.
Damián Montero
