4 dôsledky pracovného sedenia 6 hodín denne
Stretnutie šiestich hodín denne, veľké riziko zdravia
Alebo to jasnejšie: ak zostanete sedieť šesť alebo viac hodín denne, budete poškodzovať vaše zdravie rovnako ako keby ste fajčili balenie tabaku denne. To znamená, že váš život môže byť zredukovaný na 15 rokov.
To potvrdzujú mnohé medzinárodné publikácie a sú zhromažďované centrá a univerzitami, ktoré analyzovali fenomén sedavého života po začlenení nových technológií do nášho života.
Od roku 2010 sa James Levine, riaditeľ Severoamerickej klinickej Mayo obrátil na iniciatívu obezity Arizonskej štátnej univerzity, fenomén, ktorý už bol pokrstený zahraničným "sedením", neprestal študovať.
Od Americkej rakovinovej spoločnosti po Európsku konferenciu o ženách nie sú závery veľmi sľubné: nezáleží na tom, či športujete dve alebo tri hodiny po pracovnom dni, ak počas toho istého dňa sedíte šesť hodín rovno.
Dôvod, vysvetľuje chiropraktik Ata Pouramini, je dizajn ľudského tela, vytvoreného pre pohyb. Ak v týchto šiestich hodinách pridáme priemer, že zostanete spať, asi 7 * 7, táto funkcia zostáva ako niečo zvyšné. Okrem toho musíme mať na pamäti, že práca nie je len tá, ktorá nás sedí, ale aj voľný čas, doprava a jedlá.
S toľkým nehybnosťou, ktorý tiež vidí, že jeho denaturovaná organická funkcia je soleus, sval tela zodpovedný za venóznu návrat krvi do srdca. Jeho nečinnosť má okrem iného nasledujúce dôsledky.
Dôsledky sedenia
Posedenie bez časovej kontroly produkuje nadváhu a obezitu a taktiež diabetes typu 2, ktorý je spojený s zvykmi zlé životného štýlu. Aktivita pankreasu sa zvyšuje a stáva sa odolnejšou voči inzulínu.
K zvýšeniu krvného tlaku dochádza aj kvôli nedostatku aktivity, zvýšeniu hladiny cholesterolu a zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárnych problémov.
Samozrejme, nehybnosť uprednostňuje retenciu tekutín a obehové problémy.
Čo sa týka nášho systému kostrového svalstva, Ata Pouramini varuje pred zvýšenou bolesťou chrbta a krčka maternice, ako aj všeobecné oslabenie kostného systému, čo je u starších ľudí väčšie riziko fraktúr bedra a stavcov.
Ako bojovať proti posedeniu?
Čakanie na kancelárie s pásky pre chôdza alebo zasadacie miestnosti bez stoličky, okrem iných možností, prvý, podľa odborníka je vedomie a druhý vykonávanie jednoduchých trikov, ktoré uvoľní naše telo.
Ide o zavedenie pohybu v našej pracovnej rutine takto: dvadsať minút stojaceho, osem minút sedí a dva v pohybe.
