Smútok, čo robiť, keď sme smutní?
Keď sa cítime smutné, na našich hlavách je nainštalovaný čierny oblak, všetko vidíme so šedivým tónom, nie sme schopní vidieť pozitívnu stránku života, pretože sme príliš zameraní na sťažovanie sa na zlé veci, ktoré sa dejú s nami. Ak sa niekto opýta, ako sú naše odpovede, bude to takmer vždy "dobré", "ťahanie" alebo "tu ideme".
Pravdou je, že pred ostatnými nemôžeme rozpoznať smútok a melanchóliu, nechceme hovoriť, že sme zle, smutní, zvrhlíci ... zdá sa, že by sme boli smutní ako znak slabosti.
Aké sú emócie?
Emócie sú výsledkom toho, ako fyzicky a mentálne prežívame svoj vnútorný svet s našim vonkajším svetom a vyjadrujeme ich prostredníctvom správania, pocitov a fyziologických zmien.
Je pravda, že základné emócie ako radosť, smútok, hnev * sú univerzálne, avšak pocity sú osobnejšie, pretože tieto ovplyvňujú našu povahu, osobnosť, motiváciu atď. Emócie nám pomáhajú riešiť problémy, vytvárať a vymieňať si s ostatnými.
Čo je smútok?
Smútok je emócia charakterizovaná negatívnym pocitom, ktorý sa objavuje, keď cítime, že sme stratili alebo zlyhali v niečom, čo je pre nás dôležité, alebo keď žijeme v nepriaznivých situáciách.
Smutná osoba je charakterizovaná tým, že má nízky duch, pocit prázdnoty, nedostatok nádeje, pocit osamelosti, únavu, nedostatok motivácie a výrazu pláči.
Keď sme smutné zmeny na všetkých úrovniach, kognitívne, fyziologické a behaviorálne.
1. Na kognitívnej úrovni: náš spôsob myslenia sa mení a my sme napadnuté negatívnymi myšlienkami ako "nikdy to neprekonám", "najhoršie sa vždy deje" atď.
2. Fyziologicky: objaví sa plač, výraz našej tváre sa mení, stratíme chuť do jedla a spíme horšie.
3. Na úrovni správania: zistíme, že nie sme ochotní urobiť čokoľvek, prestaneme vykonávať každodenné úlohy, cítime sa nemotorizovaní na vykonávanie činností.
Keď sa cítime smutné, je ľahké oddeliť sa od ostatných, skrývať sa v sebe. Všetci sme sa občas cítili smutní, je to normálne emócie. Keď však smútok v našom živote stane trvalo, keď emócie, ktoré cítime, sú príliš intenzívne a zabraňujú tomu, aby sme sa tešili z dobrých vecí, ktoré život má, keď nie je nič, čo nás motivuje, sme čoraz menej ochotní robiť veci, musíme byť pozorní, pretože extrémny smútok vedie k depresii.
Aký je smútok?
Ľudia sú emocionálne bytosti a každé emócie, či už pozitívne alebo negatívne, plní funkciu.
Smútok je považovaná za negatívnu emóciu, skôr ju skrývame a nechceme ju ukázať druhým. Smútok však hrá veľmi dôležitú úlohu v našom živote.
- smútok nám umožňuje nájsť sami seba, odzrkadľovať, analyzovať nepriaznivú situáciu a pomôcť nám sa prispôsobiť, prispôsobiť sa novej situácii a napokon nám pomáha učiť sa.
- Pomáha nám spojiť sa s ostatnými, Keď sa stretneme s blízkym, ktorý je nesprávny, vidíme ho smutné, nechceme nič, apatická, okamžite prebudí v nás potrebu pomôcť mu, cítiť sa lepšie, podporiť ho a sprevádzať ho, je to preto, že smútok umožňuje nám to naladiť sa s inými ľuďmi, slúži ako signál, aby sme poskytli a dostali pohodlie a podporu od našich blízkych.
Čo môžeme urobiť, keď sme smutní?
Spoločne sa nedovoľujeme, aby sme boli smutní, neradi sme boli videní plakať, zdá sa, že všetko musí byť úžasné a že by sme nemali nechať nič, aby sme sa cítili zle. Niektoré tipy na prekonanie smútku sú:
1. uvedomte si, že sme smutní, že nás niečo ublížilo a umožnilo nám to byť tak. Iba keď poznáme našu situáciu, môžeme ich vyriešiť.
2. Zostaňte zaneprázdnení. Vykonajte všetky činnosti, ktoré ste nechali stranou a dokonca hľadáte nové, nastavte nové ciele a choďte na ne !, pohyb vedie k pohybu.
3. Pozrite sa na úľavu. Dokonca aj keď nie ste dobre, robte veci, ktoré sa cítia lepšie ako hovoriť s priateľom, jesť svoju obľúbenú zmrzlinu, dať na svoju obľúbenú pieseň, mať čas.
Rocío Navarro Psicologi. Riaditeľ Psicolari, integrálna psychológia
