Posttraumatické stresy: ako prekonať

Po celý život môže každý z nás žiť skúsenosť, ktorá uniká našej kontrole, spôsobuje nás strach a nás vyvoláva pocit strachu a strachu. Tieto skúsenosti môžu byť veľmi rôznorodé a traumatizujúce: majú autonehodu, žijú prírodnou katastrofou, sú obeťami útoku atď. sú niektoré z nich a generujú to, čo je známe posttraumatický stres.

Väčšina ľudí, ktorí prekonávajú traumatickú situáciu, sa skoncujú s touto situáciou a pokračujú v ich živote. Existujú však niektorí ľudia, ktorých ste traumatické skúsenosti vyvolávajú sériu reakcií a symptómov, ktoré ohrozujú ich blaho a ktoré im neumožňujú pokračovať a prekonávať prežitý zážitok.

Čo je posttraumatický stres

Jedna osoba trpí posttraumatický stres keď zažil alebo bol svedkom traumatického podujatia, v ktorom bola ohrozená jeho fyzická integrita alebo iná osoba a cítil intenzívny strach a hrôzu.

Príznaky, ktoré postihnutá osoba trpí, nezostanú tu, osoba, ktorá trpí posttraumatickým stresom, prežíva situáciu cez nočné mory alebo rušivé spomienky, ktoré nedokáže kontrolovať, vyhnúť sa všetkým situáciám, ktoré mu pripomínajú udalosť, alebo sa cítia ako Cítil v tom momente a žije celú sériu emocionálnych reakcií, ako je napríklad bdelosť, strach atď.

Posttraumatický stres sa zvyčajne objaví hneď po traumatickej udalosti, hoci u niektorých ľudí sa príznaky začínajú objavovať po traumatickej skúsenosti.

Charakteristika posttraumatického stresu

Osoba, ktorá trpí posttraumatickým stresom, trpí sériou symptómov, ktoré mu bránia v tom, aby z neho pocítil nepríjemný pocit, a ak nebude liečený správne, bude mať vplyv na jeho psychickú, emocionálnu a sociálnu pohodu. Niektoré z týchto charakteristík sú:

1. Flashbacks, človek nedobrovoľne spríjemňuje aspekty traumatických udalostí veľmi reálnym spôsobom, pôsobí a cíti, akoby traumatická situácia, ktorá sa predtým prežila, sa znova opakovala.

2. Opakujúce sa sny, ktoré spôsobujú nepohodlie, oživiť vo forme nočných múrov alebo obrázkov, ktoré prežili udalosť.

3. Zabránenie spomienkam súvisiacim s traumou, Patria sem ľudia a situácie spojené s traumatickou udalosťou. Vyhýbajú sa premýšľaniu alebo rozprávaniu o udalosti, nemusia si ani pamätať na dôležité aspekty.

4. Hyperaktivácia, títo ľudia môžu byť vždy ostražití, hľadajú príznaky nebezpečenstva, ľahko prekvapia, cítia sa podráždení a môžu mať ťažkosti so zaspávaním a koncentráciou.

5. Emocionálna nestabilita, majú pocity viny, strata záujmu o činnosti, ktoré sa im páčia, a zníženie schopnosti žiť a prejavovať pocity.

Ako prekonať posttraumatický stres

Nižšie sú uvedené niektoré tipy, ktoré môžeme uviesť do praxe, aby sme sa cítili lepšie a boli schopní prekonať:

1. Podpora, je potrebná podpora našich priateľov a rodiny, pretože niekto, s kým môžeme hovoriť a vyjadriť svoje pocity, nám pomáha vyrovnať sa so situáciou.

2. Zdravé návyky, je potrebné zvýšiť kvalitu života, preto je dôležité mať dobrú diétu, vykonávať činnosti, ktoré sa nám páčia a udržiavať nás zaneprázdnenou, cvičiť a mať dobrý odpočinok.

3. Naučte sa relaxovať, Relaxácia nám pomáha byť menej ostražitý a znižovať fyzické pocity, ktoré vyvolávajú úzkosť.

4. Pozitívne emócie, Je dokázané, že myšlienka a pocit pozitívne nám pomáha predčasne prekonať traumu a umožňuje nám nájsť zdroje na zvládnutie nepohodlia.

5. Požiadajte o pomoc, Ak sa nemôžete dostať zo situácie sami, požiadajte o pomoc odborníka, ktorý vás môže v procese obnovy viesť a sprevádzať.

Rocío Navarro Psicologi. Riaditeľ Psicolari, integrálna psychológia