7 tipov, aby sa v lete necítili vyčerpané

Pre mnoho žien znamená príchod dovolenky stres a neustále vyčerpanie. Na konci školy majú deti žonglovať prácu, deti, prácu ... Preto práve začína jún a cítia sa vyčerpaní. Toto je známe ako syndróm vyčerpanej ženy.

V Španielsku sa tento syndróm ešte nezaobchádza s ťažkým diagnostikovaním, ale v Anglicku sa už nazýva Tatt (Úplne unavený, stále unavený). Národná zdravotná služba kvantifikuje únavu žien na úrovni epidémie.

"Ženy, ktoré majú rozbité chrbát a opakujú rovnakú frázu po celú dobu, sa mi vrátia: už to nemôžem vydržať, som vyčerpaný, som na okraji ...", hovorí Roser de Tienda, chiropraktik a odborník na zdravie žien. Dlhé pracovné dni, ktoré bežali po práci, aby si vyzdvihli svoje deti, robili nejaké pochody alebo navštívili svojich rodičov, urobili nákup, variť, čistí, robili domáce úlohy a hrali so svojimi deťmi, pokúsili sa nájsť kvalitný čas pre svojho partnera ... A predovšetkým nikdy odpojte a vždy si uvedomte potreby druhých, robí ženy na konci dňa vyčerpané.


8 trikov na zabránenie únavy

1. Odpojte: pokúste sa odložiť prácu, keď sa dostanete domov. maily, hovory alebo dokonca premýšľanie o tom, aj keď doma by mali zmiznúť. Práca v pracovnej dobe.

2. Delegujte svojho partnera: Je dôležité dôverovať a podporovať nášho partnera. Bude nám môcť pomôcť v domácnosti, v čase výroby potravy, obliekať deti alebo dokonca stráviť popoludní v parku s nimi.

3. Zbavte sa viny: Nie ste nejasní cítiť únavu, ani zlú matku na čítanie na gauči, zatiaľ čo deti si robia domáce úlohy alebo sa navzájom hrajú. Potrebujeme naše chvíle odpojenia.


4. Žiť v okamihu: Venujte viac pozornosti tomu, čo robíte v každom okamihu, nie všetko, čo musíte urobiť ďalej. To bude veľké oslobodenie.

5. Naučte sa niekedy povedať "nie": Nemôžeme všetko pokryť vždy, raz, keď musíme odmietnuť určité záväzky, aby sme si mohli vychutnať tichý čas. Pokračovanie celú cestu sem a tam nebude fungovať, aby sa uvoľnili.

6. Čas rezervácie pre seba: choďte na samotnú kávu, navštívte priateľa, choďte na nákup, navštívte výstavu ... Ide o odpojenie robiť niečo, čo sa vám naozaj páči a užíva si.

7. Vyhnite sa ťažkým jedlám a získajte dostatok odpočinku: udržiavanie tela wellness vám pomôže cítiť menej unavený. Rytmus života, ktorý dnes nosíme, je veľmi pohyblivý, musíme sa starať o naše jedlo.


8. Čas investovať primerane: Možno, ak by sme si nejaký čas naložili s make-upom a investovali by sme do spánku, tmavé kruhy by neboli tak výrazné.

María Rojas Sanabria
poradenstvo: Store Roser, Spisovateľ, chiropraktik a odborník na zdravie žien.

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]


Zaujímavé Články

Späť do práce: keď je čas pre mamičku zmieriť

Späť do práce: keď je čas pre mamičku zmieriť

Či už nevyhnutne, alebo nevyhnutne, stále viac a viac matiek dokončuje čas materskej dovolenky, musia sa vrátiť k svojej práci. Možnosť mať deti s jedným počas celého dňa nie je pre matku alebo pre...

Mýtus nezraniteľného dospievajúceho

Mýtus nezraniteľného dospievajúceho

Je to mýtus, že dospievajúci sú považovaní za nezraniteľných, Štúdie ukazujú, že adolescenti vo veku 12 alebo 13 rokov majú tendenciu skôr nadhodnocovať než podceňovať skutočné nebezpečenstvo ich...

Obavy: ako nás ovplyvňuje nadmerné starosti?

Obavy: ako nás ovplyvňuje nadmerné starosti?

Súčasná spoločnosť nás nutí, aby sme mali veľké množstvo každodenných úloh. Vo všeobecnosti žijeme obavy ako nepríjemný proces. Pocit myslenia v hlave, ktorý generuje úzkosť po celú dobu, môže...

Starosti: čo robiť, aby ste prestali znepokojovať?

Starosti: čo robiť, aby ste prestali znepokojovať?

Všetci sme pocítili ten pocit, že sa nám nepodarilo dostať myšlienky z našich hláv. Je to niečo úplne normálne, čo sa nám často stáva. V spravodlivom rozsahu znepokojenie Môžu nám pomôcť čeliť nášmu...