7 tipov, aby sa v lete necítili vyčerpané
Pre mnoho žien znamená príchod dovolenky stres a neustále vyčerpanie. Na konci školy majú deti žonglovať prácu, deti, prácu ... Preto práve začína jún a cítia sa vyčerpaní. Toto je známe ako syndróm vyčerpanej ženy.
V Španielsku sa tento syndróm ešte nezaobchádza s ťažkým diagnostikovaním, ale v Anglicku sa už nazýva Tatt (Úplne unavený, stále unavený). Národná zdravotná služba kvantifikuje únavu žien na úrovni epidémie.
"Ženy, ktoré majú rozbité chrbát a opakujú rovnakú frázu po celú dobu, sa mi vrátia: už to nemôžem vydržať, som vyčerpaný, som na okraji ...", hovorí Roser de Tienda, chiropraktik a odborník na zdravie žien. Dlhé pracovné dni, ktoré bežali po práci, aby si vyzdvihli svoje deti, robili nejaké pochody alebo navštívili svojich rodičov, urobili nákup, variť, čistí, robili domáce úlohy a hrali so svojimi deťmi, pokúsili sa nájsť kvalitný čas pre svojho partnera ... A predovšetkým nikdy odpojte a vždy si uvedomte potreby druhých, robí ženy na konci dňa vyčerpané.
8 trikov na zabránenie únavy
1. Odpojte: pokúste sa odložiť prácu, keď sa dostanete domov. maily, hovory alebo dokonca premýšľanie o tom, aj keď doma by mali zmiznúť. Práca v pracovnej dobe.
2. Delegujte svojho partnera: Je dôležité dôverovať a podporovať nášho partnera. Bude nám môcť pomôcť v domácnosti, v čase výroby potravy, obliekať deti alebo dokonca stráviť popoludní v parku s nimi.
3. Zbavte sa viny: Nie ste nejasní cítiť únavu, ani zlú matku na čítanie na gauči, zatiaľ čo deti si robia domáce úlohy alebo sa navzájom hrajú. Potrebujeme naše chvíle odpojenia.
4. Žiť v okamihu: Venujte viac pozornosti tomu, čo robíte v každom okamihu, nie všetko, čo musíte urobiť ďalej. To bude veľké oslobodenie.
5. Naučte sa niekedy povedať "nie": Nemôžeme všetko pokryť vždy, raz, keď musíme odmietnuť určité záväzky, aby sme si mohli vychutnať tichý čas. Pokračovanie celú cestu sem a tam nebude fungovať, aby sa uvoľnili.
6. Čas rezervácie pre seba: choďte na samotnú kávu, navštívte priateľa, choďte na nákup, navštívte výstavu ... Ide o odpojenie robiť niečo, čo sa vám naozaj páči a užíva si.
7. Vyhnite sa ťažkým jedlám a získajte dostatok odpočinku: udržiavanie tela wellness vám pomôže cítiť menej unavený. Rytmus života, ktorý dnes nosíme, je veľmi pohyblivý, musíme sa starať o naše jedlo.
8. Čas investovať primerane: Možno, ak by sme si nejaký čas naložili s make-upom a investovali by sme do spánku, tmavé kruhy by neboli tak výrazné.
María Rojas Sanabria
poradenstvo: Store Roser, Spisovateľ, chiropraktik a odborník na zdravie žien.