Ako transformovať stres na niečo pozitívne
Všetci sme sa cítili stresovaní v určitom okamihu nášho života, alebo sme počuli, že priateľ alebo člen rodiny sa sťažujú na stres. Pravdou je, že je to divné v deň, keď toto slovo nepočujeme stres, a to sa stáva bežným slovom v našej slovnej zásobe, ktorú všetci chápeme ako negatívnu. Ale ako môžeme premeniť stres na niečo pozitívne?
Keď žijeme a stresovej situácie, zmeny sa vyskytujú v našom tele; vidíme fyzické zmeny, ako sú palpitácie, sucho v ústach, únava, napätie v hrudníku ... v našich emóciách, sme viac podráždení, unavení, obavy a v spôsobe správania, sme viac nepokojní, nervy tics sa môžu objaviť, horšie spíme .. Sú však všetky tieto zmeny vždy negatívne? Byť zdôraznil ... môžete žiť stres len ako niečo negatívne? Odpoveď nie je, Existuje pozitívny stres nazývaný eustress.
Rozdiely medzi negatívnym stresom a kladným stresom.
Hovoríme o tom stres keď čelíme situácii, zmene, dopytu z nášho prostredia, vnímame to ako ohrozujúce, pretože si myslíme, že naša schopnosť úspešne čeliť situácii nestačí. V týchto prípadoch nie je nezvyčajné, aby sme sa cítili ohromení, pretože situácia si vyžaduje nadmerné vyhostenie a v dôsledku toho sa naša osobná blahobyt stáva nevyváženou.
Preto nás tento typ stresu ublížil, núti nás cítiť neschopný zvládnuť situáciu, obmedzuje nás. Keď zostávame v tomto stave dlhú dobu, náš organizmus trpí dôsledkami a naše blahobyt trpí.
Avšak, Stres nemusí mať vždy negatívne dôsledky, existuje typ pozitívneho stresu nazývaného "eustress". Tento typ stresu nám pomáha rozbehnúť všetky naše osobné zdroje, aby sme prispôsobili požiadavkám životného prostredia adaptabilnejšie, aby sme reagovali na zmeny s väčším množstvom energie a tvorivosti, aby sme maximalizovali sami seba a zlepšili náš osobný rozvoj.
Ako zmeniť stres na pozitívny stres
Aby sme zastavili vnímanie stresu ako niečoho negatívneho, ktorý nás nadmierí a začal nám dať pozitívnejší zmysel, presunúť nás k akcii a prinášať nám výhody, môžeme implementovať niektoré z nasledujúcich tipov:
1. Pozrite sa na ťažkosti ako príležitosti na zlepšenie, učiť sa a rásť ako osoba. Namiesto toho, aby sme venovali pozornosť tomuto problému, musíme sa zamerať na riešenia, na to, čo môžeme zmeniť, na to, čo máme pod kontrolou, tým posilňujeme naše kapacity.
2. Sledujte svoje myšlienky. Ak nám náš vnútorný hlas neustále hovorí "nebudete to môcť robiť", "je to veľmi ťažké", "nemá žiadne riešenie" atď. Je čas prestať, spochybňovať naše myšlienky a opätovne interpretovať situáciu. Ak veríme tomu, čo nám tento hlas hovorí, skončíme tým, že nebudeme môcť optimálne čeliť situácii.
3. Postarajte sa o svoje zdravie. Robenie fyzického cvičenia, dobré jedlo, správne odpočívanie a učenie relaxačných techník nám pomôže vyrovnať sa s problémami s pozitívnejším postojom znížením negatívneho stresu.
4. Desahógate. Tvárou v tvár situáciám, ktoré vytvárajú nepríjemný pocit, je veľmi dôležité podporovať rodinu a priateľov, hovoriť s nimi a prinútiť ich, aby sa podieľali na vašich záujmoch, aby ste znížili stres, ale nemali monopolizovať rozhovor alebo účinok bude naopak.
Rocío Navarro Psicologi. Riaditeľ Psicolari, integrálna psychológia
