Osloboďte sa od duševnej rigidity: zablokovanie, ktoré vám bráni v raste
Pri mnohých príležitostiach máme tendenciu rozvíjať určitú rigiditu v našom spôsobe myslenia a my sami podmienime náš spôsob konania a dokonca aj pocit. Duševná rigidita Znamená to držať sa určitých presvedčení, ktoré nás môžu obmedziť a prijať ako absolútne pravdy. Žijeme v meniacom sa svete, vo svete plnom tónov a možností a pridržiavaní sa "musí", "musí byť takto", môže spôsobiť veľa utrpenia.
Čo chápeme duševnou rigiditou?
Mentálna rigidita je spôsob myslenia ktorý je charakterizovaný silné korene určitých názorov alebo spôsobov myslenia, ktoré sú hlavne o sebe, Často premýšľame o tom, že formulujeme "by mal alebo mal ...". Týmto spôsobom môžu byť naše myšlienky typu "Mal by som byť lepší človek", "Mal by som reagovať týmto spôsobom", "Byť šťastný, že by som mal ...", "Môj partner, otec, sestra, by mal ... ".
Nie je nič zlého s nastavovaním cieľov, snahou byť lepším človekom a snaží sa byť šťastný, naopak, je to pre nás pozitívne. Problém nastáva, keď sme s našimi "malými". Niekedy sa tieto nemôžu splniť z dôvodov, ktoré sú mimo našej kontroly, a v takýchto prípadoch, keď táto rigidná viera nie je splnená, vstupujeme do emočnej námahy.
Dôsledky nadmernej duševnej rigidity
Keď sme sami seba nadmerne pevní, to určuje naše správanie a naše emócie.
1. Stanovili sme príliš vysoké ciele. A prinúvame sa, aby sme sa cítili zle, ak ich nedostaneme. Je dobré stanoviť si ciele a aj keď sú vysoké, ale nie je dobré cítiť sa zle v procese, niekedy nebudeme to po prvýkrát a cítiť sa zle, môže nás viesť k opusteniu cieľa a cítiť frustráciu.
2. Naše "bytia" sú zvyčajne názory, ktoré sme vyvinuli v detstve a majú tendenciu byť dobré pre väčšinu situácií, ale môže sa stať, že v určitých situáciách nie sú dobrou voľbou, alebo nemôžeme dodržať "by mal". Napríklad: "Pred skúškou by ste mali študovať", všetci vieme, že toto je pre nás to najlepšie, ale ak pred skúškou budeme chorí a budeme mať horúčku, nebudeme môcť študovať. V týchto prípadoch nastúpime do konfliktu so sebou, ktorý vytvára nepohodlie.
3. Tuhosť nás obmedzuje na pochopenie iných ľudí. Keď si myslíme, že iní by "mali" ... nemôžeme sa dostať na svoje miesto. Možno majú aj svoje presvedčenie.
4. Odstránenie duševnej rigidity nám umožňuje rozmýšľať, a preto prijať iné názory a byť flexibilnejší s nami a s ostatnými, čo nás vedie k lepšiemu prispôsobeniu sa zmenám.
Čo môžeme urobiť, aby sme sa oslobodili od duševnej rigidity?
Oslobodenie sa od duševnej rigidity bude znamenať pre nás významné výhody, ale aby sme sa zbavili tohto spôsobu myslenia, musíme zmeniť niektoré veci:
1. Krok za krokom, je to o krok po kroku. Prvým krokom je zmeniť "by" by "by som chcel". Preto sme naďalej udržiavali svoje ciele, ale sme flexibilnejší: namiesto toho, že by som mal študovať na skúšku, budeme myslieť v režime "Ja by som sa chcel študovať na skúšku".
2. Analyzujte svoj spôsob myslenia a dávajte pozor na to, aby ste "mali", aby ste ich trochu zmenili, "by som rád".
3. Počúvajte iné hľadiská a pokús sa dostať do perspektívy.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.
Môže vás zaujímať:
- 10 kľúčov, aby ste boli šťastná matka
- 7 kľúčov na dosiahnutie svojich cieľov
- Ako vychovávať emocionálnu inteligenciu
- Frustrácia, ako to čeliť
