5 základných potravín na ochranu pred slnkom
Aby ste sa chránili pred slnečným lúčom, nestačí to robiť iba zvonka s krémami, musíme sa tiež postarať o seba vnútri. A dosiahneme to jednoduchým spôsobom s dobrým stravovaním, výberom správnych prísad, aby pokožka zostala zdravá a silná v lete. Hovoríme vám o 5 základných potravinách, ktoré sa budú chrániť pred slnkom v lete.
Naša krajina, hoci je jedným z najviac privilegovaných z hľadiska slnečného svitu, je jednou z najhorších chránených. Významným faktorom, ktorý nás chráni, sú vitamíny A, B a C. Pridávanie potravín bohatých na antioxidanty nám tiež pomôže chrániť nás pred slnkom vo vnútri.
Zmeňte svoje návyky, keď sa nám páči slnko: nové rutiny práce, jedlo ... Nemali by ste ich predpokladať, že ich zanedbávame. Stravovanie v lete je zvyčajne opakujúce, ale nemali by sme ísť ďalej. A vyvážená strava, v ktorej predstavujeme niektoré potraviny s nutričnými hodnotami, ktoré zlepšujú našu obranu pred slnkom, bude našim veľkým spojencom.
5 potravín, ktoré nám pomôžu chrániť sa pred slnkom
1. Olivový olej: Je základom stredomorskej stravy a je dokonalým spojencom, ktorý nás chráni pred slnkom v lete. Jeho obsah v nenasýtených mastných kyselinách a omega-3 funguje ako antioxidant a protizápalový, takže zabraňuje kožným problémom a začervenaniu, udržiava ho hydratovaný a je pripravený na vystavenie slnku.
2. losos ako opaľovací krém: Rovnako ako olivový olej, ryby sú bohaté na nenasýtené mastné oleje a najmä losos bohatý na omega-3, čo z neho robí prirodzené telové mlieko, ktoré pomáha solárnym horákom a funguje ako anti-age udržiavanie pokožky elastické aj po opaľovaní.
3. Mliečne výrobky všetkých druhov: Rovnako ako kokosové mlieko je veľmi spojené s opaľovaním, konzumácia mliečnych výrobkov sa stará o pokožku zvnútra a pripravuje ju na slnko vďaka veľkému množstvu vitamínov všetkých druhov, ktoré obsahuje: vitamín A na podporu obnovy pokožky a vitamín B na udržanie metabolizmu v perfektnom stave počas leta. Okrem toho, ak sa rozhodneme pre mliečne výrobky bez laktózy, podporujeme trávenie.
4. Korenie: Okrem toho, že sú dokonalým doplnkom pri vytváraní jedla s osobnosťou, majú mnoho vlastností, z ktorých jeden je UVA antirayos. Zvláštnou zmienkou je kurkuma, ktorá má vysoký protizápalový účinok a chráni pred poškodením pred slnečným žiarením. Paprika a koriandro poskytujú vitamíny A a C. A ako vodcovia v antioxidačnom obsahu patria tymián a oregano.
5. Stávka na červenú: V kategórii zeleniny nájdeme červené korenie a paradajky ako dokonalých spojencov proti útokom slnečných lúčov v lete. Vitamín C je kľúčom vo všetkých potravinách, pomáha regenerácii kože a bráni zápalu po expozícii. Stávkovanie aj na rajčiaky na dennej báze vďaka svojej ochrannej sile nám pomôže prijať stravu, ktorá nás robí menej zraniteľnou voči slnečnému žiareniu.
María Rojas Sanabria
Nemôžete chýbať:
- kŕmenie dojčiat, najčastejšie pochybnosti
- Kľúč k zdravému stravovaniu
- Vitamíny a minerály v tehotenstve
- Vitamín D: nové použitia a výhody
