Naučte sa motivovať seba samého

Motivácia je to, že energia, ktorá nás posúva, nás nasmeruje na splnenie našich cieľov. Motivácia je to, čo nás posúva pri vykonávaní určitých krokov a pretrváva v nich na ich dokončenie. Niektoré akcie zahŕňajú úsilie, počas realizácie môžeme cítiť opačný nespokojnosť, ale napriek tomu pretrvávame v nich, na rozdiel od toho, čo by sme mohli logicky predpokladať.

Príkladom týchto akcií je štúdium, pretekanie atď. ak budeme pokračovať, aj napriek úsiliu a utrpeniu je to kvôli motivácii, ktorá nás tlačí k tomu, a to nám uľahčuje dosiahnutie konečného cieľa, ktorý bude uspokojivý.

Motivácia má v našich životoch veľmi dôležitú úlohu, ale niekedy nie je ľahké stať sa motiváciou a pretrvávať s určitými úlohami. Môžeme sa naučiť motivovať sa k dosiahnutiu našich cieľov.


Potreby a motivácia

Motivácia sa už niekoľko desaťročí skúmala ako psychologický proces. Motivácia je komplexný proces, ktorý súvisí s potrebami. Ľudská bytosť má iné potreby a usmerňuje svoje správanie na pokrytie týchto potrieb, preto motivácia smeruje k uspokojeniu ľudských potrieb. Barlow vypracoval hierarchiu ľudských potrieb a umiestnil ich do pyramídy: fyziologické, bezpečnostné, spoločenské, úcta a sebarealizačné potreby. Najskôr musia byť tieto požiadavky na základni pyramídy splnené, motivácia je zameraná na prvé a stúpa, pretože sú pokryté.


Je dôležité vedieť, aké sú naše potreby, a pokryť ich, aby sme sa motivovali v tom, čo chceme.

Cyklus motivácie

Motivácia nasleduje cyklus, ktorý by bol nasledovný typ: objavuje sa potreba nerovnováhy (fyzickej alebo psychickej) a náš organizmus sa pokúša obnoviť rovnováhu a je motivovaný k pokrytiu potreby. Je dôležité si uvedomiť tento cyklus a venovať pozornosť tým súčasným potrebám, ktoré môžu súťažiť o našu motiváciu a predstavovať prekážku nášmu cieľu.

Prečo niekedy je ťažké motivovať sa?

Samozrejme pri mnohých príležitostiach sme povedali veci ako: "zajtra idem do prevádzky", "zajtra začnem študovať", "zajtra som prestala fajčiť" alebo iné podobné tvrdenia. Ale príliš často, že toto ráno je rozšírené a nikdy neprichádza, objavujú sa iné potreby a naša motivácia je zameraná na ne. Prečo nás stálo motivovať?


1. Zobrazia sa konkurenčné potreby s tými, ktorí vytvorili náš cieľ.

2. Máme cieľ, ale je to úsilie a obeť. To je v rozpore s ľudskou tendenciou hľadať to, čo je pre nás príjemné alebo príjemné.

3.   Môžeme byť motivovaní, ale je ťažké začať a udržíte akciu.

Naučte sa motivovať

Je možné rozvinúť schopnosť sebakontrovať a usmerňovať akciu a naše úsilie smerom k našim cieľom. Pozrime sa na to niekoľko tipov:

1. Venujte pozornosť vašim potrebám a pokúste sa ich pokryť, aby nezaťažovali vašu motiváciu. Pamätajte si na Marlowovu pyramídu, ak ste ospalí alebo hladní, alebo nejaký problém s niekým, bude ťažšie motivovať vás, a preto by ste mali najskôr pokryť tieto potreby.

2. Vytvorte pre vás plán. Ide o to, aby ste sa zoznámili s vami a vytvorili si personalizovaný plán s tým najlepším časom na vykonanie úlohy, najpriaznivejšie momenty atď.

3. Zapíšte si dôvody, prečo chcete byť motivovaní, napíšte cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. A keď máte ťažkosti s motiváciou, nezabudnite si prečítať zoznam.

4. Rozdeliť gól na malé ciele, s malými úlohami na dosiahnutie tohto cieľa. Napríklad: namiesto preskúmania celej agendy za mesiac zvážte viditeľnejšie a lepšie definované ciele, napríklad: študujte jednu sekciu každý deň.

5. Posilňujte svoje úspechy. Ak to chcete urobiť, zapíšte ich do iného zoznamu, budú vám slúžiť, aby ste skontrolovali, čo ste urobili, a zostali motivovaní.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.

Video: Naučte sa pozorovať seba samých - úvod do techník


Zaujímavé Články

Citlivosť u detí je príznakom altruizmu v dospelosti

Citlivosť u detí je príznakom altruizmu v dospelosti

Kráľovská španielska jazyková akadémia definuje altruizmus ako "starostlivosť pri obstarávaní dobra iných aj na úkor vlastných". Aj keď je ľahké poznať zmysel, možno sa pýtať, čo definuje osobu s...

Vďačnosť u detí, môže sa to učiť?

Vďačnosť u detí, môže sa to učiť?

Osobnosť je postavená alebo je nemenná pôrod? Existuje nejaký spôsob, ako v školách nadobudnúť čnosti v najmladšom dome v ranom veku? Odpoveď na túto poslednú otázku je áno, môžete naučiť deti veľa...

12 hier pre deti s prebudenou mysľou

12 hier pre deti s prebudenou mysľou

kreatívna osoba Ona je tá, ktorá vie, ako nájsť rôzne riešenia problémov, ktoré vznikajú. A v tomto smere má impulz kreativity zásadnú hodnotu, pretože ide o proces učenia schopností detí...