Naučte sa motivovať seba samého
Motivácia je to, že energia, ktorá nás posúva, nás nasmeruje na splnenie našich cieľov. Motivácia je to, čo nás posúva pri vykonávaní určitých krokov a pretrváva v nich na ich dokončenie. Niektoré akcie zahŕňajú úsilie, počas realizácie môžeme cítiť opačný nespokojnosť, ale napriek tomu pretrvávame v nich, na rozdiel od toho, čo by sme mohli logicky predpokladať.
Príkladom týchto akcií je štúdium, pretekanie atď. ak budeme pokračovať, aj napriek úsiliu a utrpeniu je to kvôli motivácii, ktorá nás tlačí k tomu, a to nám uľahčuje dosiahnutie konečného cieľa, ktorý bude uspokojivý.
Motivácia má v našich životoch veľmi dôležitú úlohu, ale niekedy nie je ľahké stať sa motiváciou a pretrvávať s určitými úlohami. Môžeme sa naučiť motivovať sa k dosiahnutiu našich cieľov.
Potreby a motivácia
Motivácia sa už niekoľko desaťročí skúmala ako psychologický proces. Motivácia je komplexný proces, ktorý súvisí s potrebami. Ľudská bytosť má iné potreby a usmerňuje svoje správanie na pokrytie týchto potrieb, preto motivácia smeruje k uspokojeniu ľudských potrieb. Barlow vypracoval hierarchiu ľudských potrieb a umiestnil ich do pyramídy: fyziologické, bezpečnostné, spoločenské, úcta a sebarealizačné potreby. Najskôr musia byť tieto požiadavky na základni pyramídy splnené, motivácia je zameraná na prvé a stúpa, pretože sú pokryté.
Je dôležité vedieť, aké sú naše potreby, a pokryť ich, aby sme sa motivovali v tom, čo chceme.
Cyklus motivácie
Motivácia nasleduje cyklus, ktorý by bol nasledovný typ: objavuje sa potreba nerovnováhy (fyzickej alebo psychickej) a náš organizmus sa pokúša obnoviť rovnováhu a je motivovaný k pokrytiu potreby. Je dôležité si uvedomiť tento cyklus a venovať pozornosť tým súčasným potrebám, ktoré môžu súťažiť o našu motiváciu a predstavovať prekážku nášmu cieľu.
Prečo niekedy je ťažké motivovať sa?
Samozrejme pri mnohých príležitostiach sme povedali veci ako: "zajtra idem do prevádzky", "zajtra začnem študovať", "zajtra som prestala fajčiť" alebo iné podobné tvrdenia. Ale príliš často, že toto ráno je rozšírené a nikdy neprichádza, objavujú sa iné potreby a naša motivácia je zameraná na ne. Prečo nás stálo motivovať?
1. Zobrazia sa konkurenčné potreby s tými, ktorí vytvorili náš cieľ.
2. Máme cieľ, ale je to úsilie a obeť. To je v rozpore s ľudskou tendenciou hľadať to, čo je pre nás príjemné alebo príjemné.
3. Môžeme byť motivovaní, ale je ťažké začať a udržíte akciu.
Naučte sa motivovať
Je možné rozvinúť schopnosť sebakontrovať a usmerňovať akciu a naše úsilie smerom k našim cieľom. Pozrime sa na to niekoľko tipov:
1. Venujte pozornosť vašim potrebám a pokúste sa ich pokryť, aby nezaťažovali vašu motiváciu. Pamätajte si na Marlowovu pyramídu, ak ste ospalí alebo hladní, alebo nejaký problém s niekým, bude ťažšie motivovať vás, a preto by ste mali najskôr pokryť tieto potreby.
2. Vytvorte pre vás plán. Ide o to, aby ste sa zoznámili s vami a vytvorili si personalizovaný plán s tým najlepším časom na vykonanie úlohy, najpriaznivejšie momenty atď.
3. Zapíšte si dôvody, prečo chcete byť motivovaní, napíšte cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. A keď máte ťažkosti s motiváciou, nezabudnite si prečítať zoznam.
4. Rozdeliť gól na malé ciele, s malými úlohami na dosiahnutie tohto cieľa. Napríklad: namiesto preskúmania celej agendy za mesiac zvážte viditeľnejšie a lepšie definované ciele, napríklad: študujte jednu sekciu každý deň.
5. Posilňujte svoje úspechy. Ak to chcete urobiť, zapíšte ich do iného zoznamu, budú vám slúžiť, aby ste skontrolovali, čo ste urobili, a zostali motivovaní.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.
