Tréning mysle pomocou hier znižuje riziko demencie
Alzheimerovej choroby a iných typov demencie sú podmienky, ktoré by si každý človek želal udržať čo najviac, keď starne. predchádzať tieto ochorenia sú bolesťou hlavy mnohých štúdií a zdá sa, že je dôvod byť šťastný, ako štúdia Johns Hopkins School of Public Health ukazuje, že výcvik mysle znižuje riziko utrpenia týchto chorôb.
Počítačová hra môže byť najlepším spôsobom trénovať myseľ na prevenciu demencie, Toto dokazuje táto štúdia, v ktorej väčšina účastníkov, ktorí si cvičili svoju pamäť a iné kognitívne schopnosti s týmto tréningom, preukázali, že s plynutím času majú menej rizika trpieť týmto typom náklonnosti.
Viac školení, menej rizík
Táto štúdia sa začala v roku 1998 za účasti blízkych 3000 ľudí s priemerným vekom 74 rokov. Členovia boli distribuovaní v roku 2006 tri skupiny Rôzne sa líšili takto: žiadne školenie, tréning a výcvik s následným posilnením týchto cvičení. Údaje z tejto práce ukázali, že v súčasnosti približne 14% týchto starších ľudí trpí demenciou.
Ale vtipné je, že tí účastníci, ktorí dokončili 10 relácií asi 70 minút na základe spracovania obrázkov videných na obrazovke počítača, neskôr iba jedného 12,1% členov tejto skupiny vyvinula demenciu. Percentuálny podiel, ktorý bol ďalej znížený, ak mali títo účastníci stretnutia posilnenia, pretože len 8'2% z týchto ľudí trpelo touto chorobou v priebehu rokov.
Ako však zdôraznili tí, ktorí sú zodpovední za túto štúdiu, je ešte skoro určiť účinnosť tohto tréningu pri rozvoji demencie a naznačujú, že napriek týmto výsledkom sú sľubné, sú len náznaky, že to môže byť dobrý spôsob boja proti budúcemu výskytu tejto choroby. Skrátka to varuje, že hoci sú tieto údaje nádejný, stále nemožno brať do úvahy ako všeobecné zaobchádzanie v boji proti tomuto zlu.
Ďalšie tipy na prevenciu demencie
Okrem tohto školenia a dobrý životný štýl Môže pomôcť zabrániť demencii. Každodenné a vyvážené stravovanie prispieva k zníženie rizika trpieť touto chorobou. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete použiť vo svojom každodennom živote, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa týmto dlhodobým duševným podmienkam:
1. snívať, Spánková rutina by sa mala udržiavať s dobou odpočinku približne 7-8 hodín. Je tiež potrebné pozorne sledovať a vyhodnocovať možné poruchy spánku, ako je syndróm obštrukčného spánkového apnoe, pretože poruchy spánku súvisia s kognitívnym zhoršením u starších dospelých.
2. cvičenie, Prax aeróbneho cvičenia aspoň 40 minút 3 krát týždenne je veľmi užitočná pre starnutie so zdravím a pomáha udržiavať dobrú kognitívnu funkciu u starších ľudí.
3. Kognitívna príprava, Udržanie mozgu vo forme je základnou súčasťou života človeka. Nemali by sme zabúdať ani na spoločenské aktivity, záľuby, voľnočasové aktivity. Týmto spôsobom udržiavanie mozgu aktívnym čítaním knihy, vykonávaním pamäťových cvičení a mnohými inými spôsobmi pomáha pri prevencii demencie. Samozrejme, nezabudnite, že neexistujú štandardizované cvičenia.
4. Riadenie vaskulárnych rizikových faktorov. Nezabudnite kedykoľvek "vaskulárne rizikové faktory", ako je vysoký krvný tlak, diabetes mellitus alebo hypercholesterolémia. Dokonca aj keď osoba nemá žiadny z týchto problémov, krvný tlak a cholesterol by mali byť monitorované. Podobne fajčenie je ďalším rizikovým faktorom pre demenciu, ktorú môžeme upraviť, ak sa budeme snažiť tvrdo.
Damián Montero
