Dávka 1,800 kalórií sa odporúča pre dojčiace matky podľa AEP
Materstvo je zvláštny moment. Zvýšte túto osobu ktoré sa prenieslo deväť mesiacov v maternici a zistilo sa, ako roste, je jednoducho veľkolepé a opúšťa matky a dobrý pocit, Tento proces rodičovstva však zahŕňa aj mnohé otázky, ktoré dávajú ženám pochybnosti, či skutočne robia svoju prácu a správne sa starajú o deti.
Jednou z otázok, ktoré sa matky pýtajú, je, aký druh stravy by mali brať, kým sú dojčenie k jej deťom, aby boli spolu s malými dieťa správne. Zo španielskej asociácie španielskej pediatrie, AEP, matkám sa odporúča, aby nebrali diétu pod 1800 kalórií a že táto strava obsahuje aj veľa vody.
Nikdy menej ako 1800 kalórií
AEP je o tom jasné: strava a ošetrujúcej matky Nikdy by nemala byť pod 1800 kalórií pretože menšie množstvo môže predpokladať výskyt únavy u žien a dokonca zníženie množstva mlieka, ktoré môže matka produkovať. V skutočnosti tento organizmus dokonca vysvetľuje, že kalorická konzumácia dojčiacich matiek je oveľa vyššia.
V skutočnosti AEP odporúča konzumáciu medzi 2 300 a 2 500 kalórií u dojčiacich matiek a od 2 600 do 3 000, ak sú dvojčatami. Tieto údaje zodpovedajú výživovým potrebám tela matky počas dojčenia a spôsobujú, že žena musí užívať viac živín ako kedykoľvek inokedy počas svojho života, pretože mlieko produkované počas prvých štyroch mesiacov predpokladá spotreby energie podobne ako celkové náklady na tehotenstvo.
Čo by mala táto strava obsahovať?
Samozrejme, táto strava, rovnako ako všetky ostatné, musí byť zložená z rôznorodé kŕmenie a nemali by sa skladať z mnohých talířov toho istého jedla. V tejto strave by tiež nemala chýbať voda, ktorá sa stáva základným prvkom aj pre dojčiacu matku. V tomto zmysle odporúčame aj živiny s a vysoký obsah vody na kompenzáciu tekutiny, ktorá sa stráca pri produkcii materského mlieka.
Čo sa týka príjmu potravy, AEP odporúča, aby sa aspoň robilo päť jedál denne kde je alkohol úplne zakázaný. Tento organizmus tiež odporúča čo najviac vyhnúť sa káve a iným potravinám s vysokým stupňom vzrušenia.
Rovnako tento organizmus pripomína vegetariánskym matkám, ktoré dojčili deti, že potrebujú mimoriadny príspevok vitamín B12 pretože nedostatok tejto zložky v materskom mlieku môže spôsobiť neurologické poškodenie dieťaťa. Súčasne AEP úplne zakazuje úbytok hmotnosti prostredníctvom zníženie príjmu potravy, Pediatri si v tomto okamihu pamätajú na to, že je dôležité, aby nikdy nestratili 1800 kalórií a ak chcete znížiť počet kíl, najlepšie je kombinovať zdravej výživy s telesným cvičením.
Damián Montero