Dávka 1,800 kalórií sa odporúča pre dojčiace matky podľa AEP

Materstvo je zvláštny moment. Zvýšte túto osobu ktoré sa prenieslo deväť mesiacov v maternici a zistilo sa, ako roste, je jednoducho veľkolepé a opúšťa matky a dobrý pocit, Tento proces rodičovstva však zahŕňa aj mnohé otázky, ktoré dávajú ženám pochybnosti, či skutočne robia svoju prácu a správne sa starajú o deti.

Jednou z otázok, ktoré sa matky pýtajú, je, aký druh stravy by mali brať, kým sú dojčenie k jej deťom, aby boli spolu s malými dieťa správne. Zo španielskej asociácie španielskej pediatrie, AEP, matkám sa odporúča, aby nebrali diétu pod 1800 kalórií a že táto strava obsahuje aj veľa vody.


Nikdy menej ako 1800 kalórií

AEP je o tom jasné: strava a ošetrujúcej matky Nikdy by nemala byť pod 1800 kalórií pretože menšie množstvo môže predpokladať výskyt únavy u žien a dokonca zníženie množstva mlieka, ktoré môže matka produkovať. V skutočnosti tento organizmus dokonca vysvetľuje, že kalorická konzumácia dojčiacich matiek je oveľa vyššia.

V skutočnosti AEP odporúča konzumáciu medzi 2 300 a 2 500 kalórií u dojčiacich matiek a od 2 600 do 3 000, ak sú dvojčatami. Tieto údaje zodpovedajú výživovým potrebám tela matky počas dojčenia a spôsobujú, že žena musí užívať viac živín ako kedykoľvek inokedy počas svojho života, pretože mlieko produkované počas prvých štyroch mesiacov predpokladá spotreby energie podobne ako celkové náklady na tehotenstvo.


Čo by mala táto strava obsahovať?

Samozrejme, táto strava, rovnako ako všetky ostatné, musí byť zložená z rôznorodé kŕmenie a nemali by sa skladať z mnohých talířov toho istého jedla. V tejto strave by tiež nemala chýbať voda, ktorá sa stáva základným prvkom aj pre dojčiacu matku. V tomto zmysle odporúčame aj živiny s a vysoký obsah vody na kompenzáciu tekutiny, ktorá sa stráca pri produkcii materského mlieka.

Čo sa týka príjmu potravy, AEP odporúča, aby sa aspoň robilo päť jedál denne kde je alkohol úplne zakázaný. Tento organizmus tiež odporúča čo najviac vyhnúť sa káve a iným potravinám s vysokým stupňom vzrušenia.

Rovnako tento organizmus pripomína vegetariánskym matkám, ktoré dojčili deti, že potrebujú mimoriadny príspevok vitamín B12 pretože nedostatok tejto zložky v materskom mlieku môže spôsobiť neurologické poškodenie dieťaťa. Súčasne AEP úplne zakazuje úbytok hmotnosti prostredníctvom zníženie príjmu potravy, Pediatri si v tomto okamihu pamätajú na to, že je dôležité, aby nikdy nestratili 1800 kalórií a ak chcete znížiť počet kíl, najlepšie je kombinovať zdravej výživy s telesným cvičením.


Damián Montero

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Zaujímavé Články

Späť do práce: keď je čas pre mamičku zmieriť

Späť do práce: keď je čas pre mamičku zmieriť

Či už nevyhnutne, alebo nevyhnutne, stále viac a viac matiek dokončuje čas materskej dovolenky, musia sa vrátiť k svojej práci. Možnosť mať deti s jedným počas celého dňa nie je pre matku alebo pre...

Mýtus nezraniteľného dospievajúceho

Mýtus nezraniteľného dospievajúceho

Je to mýtus, že dospievajúci sú považovaní za nezraniteľných, Štúdie ukazujú, že adolescenti vo veku 12 alebo 13 rokov majú tendenciu skôr nadhodnocovať než podceňovať skutočné nebezpečenstvo ich...

Obavy: ako nás ovplyvňuje nadmerné starosti?

Obavy: ako nás ovplyvňuje nadmerné starosti?

Súčasná spoločnosť nás nutí, aby sme mali veľké množstvo každodenných úloh. Vo všeobecnosti žijeme obavy ako nepríjemný proces. Pocit myslenia v hlave, ktorý generuje úzkosť po celú dobu, môže...

Starosti: čo robiť, aby ste prestali znepokojovať?

Starosti: čo robiť, aby ste prestali znepokojovať?

Všetci sme pocítili ten pocit, že sa nám nepodarilo dostať myšlienky z našich hláv. Je to niečo úplne normálne, čo sa nám často stáva. V spravodlivom rozsahu znepokojenie Môžu nám pomôcť čeliť nášmu...