Pohyb dokonca niekoľko minút pomáha udržiavať dobrú hladinu cukru v krvi

To, že sedentarismo nie je vhodné, je niečo, čo v tomto momente nebudeme objavovať. Nosiť a životný štýl s množstvom aktivít a kde je cvičenie prítomné, je niečo s viacerými výhodami, takže vždy musíte nájsť čas na to, aby ste vstali z kresla a presunuli stroj tak, aby to nebolo atrofované.

Nezáleží na tom, či sú spravodlivíniekoľko minút, vaše telo ocení, že sa pohybujete veľmi málo. Aj keď tomu neveríte, dokonca aj najmenšia telesná aktivita pomôže vášmu zdraviu využiť. Toto je dokázané štúdiou Školy výživy a podpory zdravia Arizona State University, Phoenix, v ktorej sa uvádza, že malá denné cvičenie Je prospešné zachovať úroveň cukru v krvi


Všetko čourobiť, je to dobré

Tento výskum je založený na tvrdení, že akýkoľvek pohyb, ktorý človek urobí, hoci malý alebo krátky, pomáha určitým spôsobom udržiavať hladinu cukru v krvi v dobrom počte. Na podporu tejto teórie, autora tejto práce, Glenn Gaesser, Skontroloval, ako vykonaná činnosť ovplyvnila hladinu cukru v krvi deviatich dospelých s nadváhou a obéznych.

Na tento účel boli na štúdiu použité kontinuálne monitory na meranie hladiny cukru v krvi týchto účastníkov a rovnakým spôsobom boli sledované údaje o krvnom tlaku týchto ľudí. Subjekty vykonávali nejakú prácu Musel som sedieť a nepotreboval viac aktivít ako písanie alebo sledovanie obrazovky, v žiadnom prípade sa nemohol považovať za fyzické cvičenie.


V druhom týždni tejto štúdie boli tieto pracovné obdobia zavedené a zaviedli intervaly medzi 10 a 30 minútami, v ktorých títo ľudia museli stáť. Cieľom bolo predĺžiť túto fyzickú aktivitu aspoň počas dve a pol hodiny denne, v porovnaní s ostatnými účastníkmi tejto práce.

Zvýšenie v roku

V treťom týždni vyšetrovania namiesto postavenia bola táto činnosť nahradená chodí na bežiacom páse pri rýchlosti 1,6 km / h. Už v štvrtom týždni vyšetrovania zmenili pásku na a statický bicykel, tiež na úrovni nízkej intenzity. Zámerom bolo zabrániť úplnému sedavému životnému štýlu počas celého dňa a nútiť ľudí, aby sa nejako pohybovali.

Výsledky boli okamžité av prvom týždni priemerná hladina cukru v krvi za 24 hodín značne klesol u týchto účastníkov po tom, čo strávili nejaký čas. Pokles bol oveľa vyšší, že členovia štúdie chodili na pásku alebo využili bicykel. Rozdiel týchto úrovní s ohľadom na to, kedy títo ľudia praktizovali len sedavý životný štýl, je nepríjemný.


Vzor bol zachovaný po jedle a počas noci, najmä ak účastníci tohto výskumu používali bicykel počas dňa. Tí, ktorí sú zodpovední za túto prácu, však chceli objasniť, že tieto údaje nemožno brať ako pravidlo pre všetkých, ktorí majú nadváhu alebo obezitu. Štúdie sú potrebné v početnejších populáciách, aby mohli povedať, či by sa tieto výsledky mohli aplikovať na bežnú populáciu s nadváhou.

Potreba skombinovať fyzickú aktivitu so zdravou výživou pri udržiavaní týchto úrovní v primeraných hodnotách je tiež zapamätaná. Cvičenie neprebieha bez dobrého stravovania a naopak.

Damián Montero

Video: 2011 Peter Joseph - Zeitgeist Moving Forward (1920x1080)


Zaujímavé Články

Emocionálna prvá pomoc: pásy pre rozdelené srdce

Emocionálna prvá pomoc: pásy pre rozdelené srdce

Všetci sme prešli v určitom okamihu prestávkou, ktorá nám opustila "srdce odišlo", ako povedal učiteľ Alejandro Sanz, či už rozpadom páru alebo stratou skutočného priateľstva. V každom prípade sme...

Nápady na prispôsobenie sa novej škole

Nápady na prispôsobenie sa novej škole

Niet pochýb o tom zmeniť na novú školu Bude to vždy skúsenosť, ktorá pomôže nášmu synovi v procese zrenia. Avšak, prispôsobenie sa novej škole To môže byť prvý veľký problém, s ktorým sa dieťa...