Občerstvenie pri výklenku a jeho význam
Návrat do školy už prišiel. Vráťte sa do rutiny, na tried a hodín učenia sa, Školský rozvrh vyžaduje veľa času zameraný na rôzne predmety školy a internalizáciu vedomostí. energetických výdavkov že musíte čeliť dobrému stravovaniu. Začnite deň s dobrými raňajkami, aby ste čelili prvej časti školského rozvrhu, ale v polovici rána a občerstvenie nám občerstvenie pomôže získať energiu pre druhú časť dňa.
Niekedy však nie je v živote študentov priznaná dôležitosť tohto jedla v stredu alebo poludnie.sendvič Nielenže predpokladá, že energetický príspevok bude čeliť posledným hodinám ráno alebo povinností popoludní, ale je súčasťou jednej z piatich odporúčaných denných jedál. Vyplňte hozdravé zložky Je nevyhnutné dokončiť zdravej výživy.
Dôležitosť občerstvenia počas prestávky a občerstvenia
Obajapiknik ako občerstvenie v polovici ranného občerstvenia sú jedlá, ktoré musia poskytnúť 15% dennej potrebnej energie. Navyše špecialisti na výživu zabezpečujú, že naše telo potrebujedodávky energie každé dve alebo tri hodiny, aby boli hodnoty glukózy v krvi stabilné.
V prípade detí, ako čeliť druhej časti ranných tried po prázdninách, a mať energiu pre svoje mimoškolské aktivity a domácu úlohu, vykonať tieto dve malé denné jedlá pripraví ich na dobrý výkon fyzickej a myseľ.
Čo by mal mať detský sendvič?
Chlieb Je základom sendviča a významným zdrojom sacharidov. Je to základ výživovej pyramídy, preto sa odporúča zaradiť ju do našej stravy na dennej báze, najmä ak je vyrobená z celých obilnín. Celý pšeničný chlieb je najpopulárnejším a jeho hlavným prínosom je, že pomáha kontrolovať cholesterol, zabraňuje zápche, poskytuje energiu vďaka svojmu pomaly sa absorbujúcim uhľohydrátom a pomáha kontrolovať cukrovku.
Naplnenie sendvičov by sa malo meniť tak, aby nevytváralo monotónnosť, vždy si vyberali tie, ktoré sú považované za najzdravšie.
- Mäkké salámy: Je vhodné zvoliť si ham york a páv, ktoré majú bielkovinu, železo, vitamín B, majú nízky obsah tuku a veľmi ľahké.
- Vyplnené syr. Tento mliečny derivát je výborným zdrojom vápnika a odporúčaným jedlom v strave akéhokoľvek dieťaťa. Vyberte si čerstvé a nízke syry predtým, ako sa vyliečia.
- Vyplnené tuniak. Dobrý zdroj Omega 3 a bielkovín pre deti.
- Rastlinné výplne, Rastlinné sendvičeso šalátom, paradajkami, okurky, papriky ... môžu byť tiež chutné a veľmi zdravé.
Damián Montero
