Dôvernosť: tu a teraz
všímavosť sa objavuje ako nový psychologický trend. Metóda, ktorá spája psychologické techniky s meditačnými stratégiami. Napriek tomu, že je módny, tento pojem nie je vždy jasný a existuje niekoľko otázok, ktoré vyvolávajú presne to, čo je všímavosť? Aký je tento nový trend? Prečo je to módne? Aké sú výhody, ktoré môžu priniesť?
Čo je to všímavosť?
Termín všímavosť je kombinácia dvoch slov v angličtine, myseľ čo myslí a myslí plnosť čo znamená plné. všímavosť, preto odkazuje na plné uvedomenie si, na kapacitu byť v prítomnosti, tu a teraz a rozpoznať, čo sa deje, keď sa to deje.
Často sme zahltení mnohými myšlienkami, ktoré napadajú našu myseľ, zúčastňujeme sa na tom, čo robíme teraz, ale premýšľame nad tým, čo budeme musieť urobiť ďalej alebo čo sme urobili predtým. Táto lavína myšlienok narúša našu myseľ, ktorá je nútená navštevovať niekoľko myšlienok takmer rovnako. Keď sa to stane, často odkláňame to, čo sa deje teraz a trpia logickými dôsledkami.
všímavosť alebo úplná pozornosť by spočívala práve v schopnosti sústrediť našu pozornosť a svedomie. Je to schopnosť vedome venovať pozornosť skúsenostiam súčasného momentu so záujmom a prijatím.
Prečo je to módne všímavosť?
V súčasnej dobe si vedomá pozornosť nadobúda význam v západnej medicíne a psychológii, pretože rozdielny výskum preukázal výhody praktizovania tejto disciplíny. Zdá sa teda, že je to silná alternatíva s veľkými výhodami. Tento trend reaguje na mnohé sociálne potreby a prispieva k blahobytu ľudí.
Na čo si myslíte?
Vyškolenie našej pozornosti prostredníctvom uvedomenia nám umožňuje mať možnosť priamo súvisieť s tým, čo sa deje v našom živote, tu a teraz, v súčasnosti. Prax spoločnosti všímavosť priblížiť nás k novému spôsobu, akým súvisíme s našou súčasnou realitou.
Ak budeme schopní byť v prítomnosti, s pozornosťou, záujmom a akceptáciou, budeme poznať našu vlastnú realitu, zameriavame sa na to a ponecháme myšlienky mimo tohto momentu, a preto budeme mať príležitosť spolupracovať vedome na naše nepohodlie, stres , bolesť, strata, choroba atď. aby sme mohli reagovať adaptačne na to, čo sa s nami stane.
všímavosť Je tiež silným nástrojom na obnovenie vnútornej rovnováhy a umožňuje nám rozvíjať zručnosti ako koncentrácia, rozlišovanie a súcit.
Ako je to prax všímavosť?
všímavosť spočíva v tom, že v konkrétnom momente venujeme pozornosť myšlienkam, emóciám, telesným vnemom a okoliu, ktoré nás obklopuje. Zamerajte sa tu a teraz, bez toho, aby ste súdili. Zúčastňujeme sa nášho štátu, našich myšlienok, emócií, pocitov bez toho, aby sme ich posudzovali.
Táto prax si vyžaduje čas a vyžaduje určitý tréning. Najprv je logické, že máme veľa myšlienok o budúcnosti alebo minulosti, ale trochu by sme sa naučili odstrániť sami seba.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.
