Späť do školy: 10 zdravých návykov je lepšie

Keď mesiac september ukončí školské prázdniny a veľa rodín žiada novú výzvu: ich deti sa vrátia do školy. Pre ostatné rodiny je na druhej strane prvou školou pre najmladšie deti. V každom prípade je vhodné prijať sériu zdravých návykov, ktoré nám dávajú potrebnú energiu tak pre deti, ako aj pre rodičov, aby úspešne čelili tejto novej etape, ktorá vyžaduje úsilie celej rodiny.

V tejto súvislosti Španielska spoločnosť ambulantnej pediatrie a primárnej starostlivosti (SEPEAP) a španielska asociácia pediatrie primárnej starostlivosti (AEPap) odporúčajú zodpovedné využívanie mimoškolských aktivít s cieľom uľahčiť prispôsobenie dieťaťa tomuto nová etapa

Dr Antonio Redondo Romero, pediatr AEP, pripomína, že "existuje veľa rodičov, ktorí sú veľmi zaneprázdnení svojou prácou a vlastnými povinnosťami, túžia - trochu zúfalo - opäť začať školský rok, pretože Leto bolo * trochu dlhé, rovnako tak, že mnohí študenti sa chcú vyrovnať so svojimi spolužiakmi. "

To všetko znamená, že opäť rodičia "musia konať ako takí a začať s" novými "normami a nechať stranou niektoré zvykov, ktoré žili počas leta," vysvetľuje lekár. , Musíte pripraviť svoje deti na návrat do svojej rutiny.

1. Implementovať plány. Je veľmi pozitívne, pre deti a rodičov, obnoviť návyky a rozvrhy s cieľom dať svojmu životu poriadok a zmysel. Plány sú jedným zo základných aspektov dobrého prispôsobenia dieťaťa do školy, do školského rozvrhu, pričom je vhodné, aby sa začali niekoľko dní pred príchodom prvého dňa školskej dochádzky a ak je to možné, po vzájomnej dohode.

Hodina prebudenia každého rána je jedným z okamihov, ktoré spôsobujú viac konfliktov. "Musí sa to postupne stanoviť", aby sa telo zvyklo na nové prebudenie dva alebo tri dni pred začiatkom. Úzko súvisí s prebudením, je čas, kedy musia ísť spať; Môže byť užitočné "povedať deťom, aby šli spať do postele alebo ich poskladali do postele každý deň trochu skoro, aby vstali ráno s potrebným časom na očistenie, raňajky a chodenie do školy." Ďalšie časy, ktoré sa musia zotaviť, sú tie, ktoré sa týkajú jedla a možného prebytku televízie, používania alebo zneužívania videohier, internetu * "Po začatí kurzu je vhodné dohodnúť sa - a v dospievajúcich rokovať - študijné plány a odpočinok doma. Je potrebné vytvoriť tiché študijné prostredie s tichým zaistením, ktoré rešpektuje potrebu každého z nich, "hovorí Dr. Redondo.

2. Rutinné zmeny. Dovolenka umožnila deťom, aby boli viac uvoľnený, bez spomienky na spánok bez toho, aby museli vstávať skoro, aby mohli zabudnúť na štúdie, povinnosti a iné povinnosti. Teraz, po návrate do školy, musíme sa opýtať a spolupracovať na adaptačnom úsilí prevziať zmeny a vrátiť sa k predchádzajúcej rutine, to znamená k aktivitám (menej hravým a vážnejším), ktoré ukladá školský rok ,

3. Pozitívne videnie. Zmeny sa vzťahujú aj na kontakt s novými učiteľmi, znalosť nových spolužiakov, nové predmety a niekedy aj nová škola. Podľa pediatra "bude pre deti vždy ľahšie, ak budú mať binomovú podporu rodičov a pedagógov a budú vyjadrovať pozitívny dojem toho, čo znamená návrat do školy".

4. Opätovné nastavenie. Rovnakým spôsobom, ako sa slávny post-dovolenkový syndróm u dospelých zvyšuje, keď sa vrátia do zamestnania, deti môžu byť nervózne a úzkostné, keď sa musia vrátiť do školy, natož prvé školské vzdelávanie. Staršie deti, tj "veteráni", a tí, ktorí sú ochotní vrátiť sa a vidieť svojich priateľov, zvyčajne nedávajú žiadny problém.

V priebehu jedného alebo dvoch týždňov sa väčšina študentov prispôsobuje školskej normálnosti, pričom vychádza z predpokladu, že školské a rodinné prostredie je primerané. Niektorí študenti, ktorí si vezmú niečo iné; "S tým musíte mať trpezlivosť a pokoj, bez toho, aby ste požadovali veľa času a ponúkli im trochu času na obnovenie rytmu, pretože každé dieťa má svoje časové opatrenie, vždy sa vyhýbajte šťastným porovnaniam," hovorí Dr. Redondo.

5. Mimoškolské aktivity. Počas prvých týždňov sa zvyčajne organizuje programovanie mimoškolských aktivít, ktoré deti budú robiť tento kurz. Vždy sa odporúča premýšľať o dieťati ao hlavu; Musíte zodpovedne využiť toto mimoriadne úsilie (jazyky, šport, počítače, ...) a myslieť si, že potrebujú čas na odpočinok a hranie, a nie na preťaženie ich povinnosťami. "Rodičia by nemali brať do úvahy vývoj týchto aktivít ako preteky proti časom."

6.Recenzie o zdravotnom stave. Pediatri sa domnievajú, že je vždy potrebné udržiavať dobrý zdravotný stav a robí to počas školského roka dvakrát, aby bolo možné čeliť požiadavkám školy. Preto je potrebné navštevovať predovšetkým špecialistov na oftalmologické a zubné vyšetrenia.

7. Kompletná a pestrá diéta, Musíš jesť všetko. Deň by mal začať plnou raňajkami. Stojí za zmienku štúdie, ktoré sa týkajú nedostatku školskej výkonnosti u tých študentov, ktorí raňajku nekonzumujú, alebo to robia nedostatočne. Je to návyk, ktorý by sa nikdy nemal stratiť, a ak je tento zvyk uvoľnený, je to vhodný čas na jeho pozitívny návrat. Nemali by chýbať jedlá ani jesť viac ako účet. Tu sa platia aj excesy.

8. Denná telesná aktivita. Môže to zahŕňať aj športové športy, ktoré pomôžu pri formovaní, a to na úrovni tela i mysle.

9. Vykonávať dobré rodinné riadenie činností súvisiacich s novými technológiami (televízia, počítač, internet, mobilný telefón, ...). Pamätajte, že deti by nemali mať vo svojej izbe televízor alebo počítač. Sú veľmi užitočnými zdrojmi pre voľný čas alebo prácu, ale mali by byť zdieľané s rodinou; Týmto spôsobom sa dá vyhnúť možnému izolovaniu dieťaťa a kontrola môže byť vykonaná nad možným nevhodným použitím tohto veľkého technologického pokroku.

10. Preskúmajte program očkovania detí. Vakcíny ochránia študentov pred rizikom agresie z rôznych baktérií. Preto je dôležité, aby boli deti dobre očkované podľa pokynov ich pediatra.

Marisol Nuevo Espín
poradenstvo:Dr. Antonio Redondo Romero, pediatr španielskej asociácie pediatrie, AEP.