Tanec, dobrá voľba proti hypertenzii u starších ľudí
Zabávajte sa, udržiava nás aktívnu a spája výhody telesného a duševného cvičenia. tanec Je to dobré rozhodnutie obsadiť náš voľný čas. Ešte viac potom, čo univerzita Granada zistila, že tanec zlepšuje kvalitu života u žien s hypertenziou a spánku ich zlepšuje. Vysoko odporúčaná aktivita pre našich seniorov a pre všetkých dospelých, ktorí začínajú mať problémy s hypertenziou.
Zlepšenie napätia
Na preukázanie tejto teórie sa výskumníci z univerzity v Granade rozhodli vyberať vzorku 67 žien stredného veku prehypertenzívne a hypertenzívne. Tieto ženy boli rozdelené do dvoch skupín, kde sa podieľali na randomizovanom a monitorovanom teste. Jedna z týchto skupín mala pokračovať vo svojom bežnom živote, prijímať rovnaké lieky a vykonávať akúkoľvek činnosť, ktorá bola bežná v ich každodennej rutine.
Druhá skupina žien začala terapiu tanec kde bol tanec pridaný k bežnému lieku. Myšlienka výskumníkov bola vidieť, ako táto činnosť ovplyvnila ich každodenné rutiny. Tento program pozostávajúci z troch týždenných zasadnutí sa uskutočňoval počas ôsmich týždňov.
Tento tanečný program pozostával z tanečných krokov vybraných s cieľom zlepšiť rovnováhu, posunutie tela a premiestnenie ťažiska. Výskumníci analyzovali, ako táto činnosť ovplyvnila krvný tlak, kvalitu života a spánok.
Zlepšenie vo všetkých modeloch
Výsledky tejto štúdie ukázali, že tie ženy, ktoré boli zavedené tanec ako terapia Ďalšie lieky ukázali lepšie výsledky v analyzovaných vzorkách. To znamená, že účastníci, ktorí začali v tanečnom programe, ukázali lepšie výsledky v ich hladine krvného tlaku, kvalite života a hygieny spánku.
Tí, ktorí sú zodpovední za štúdiu, uviedli, že aj keď sú sľubné, tieto výsledky by sa mali posudzovať opatrne. Viac ako všeobecná norma by tento výskum mal byť prvý z mnohých iné zamerané na demonštrovanie, ako môže tanec výrazne zlepšiť kvalitu života tých, ktorí ho praktizujú.
Ďalšie výhody tanca
Tanec ovplyvňuje nielen kvalitu života a krvný tlak tých, ktorí ho praktizujú. Tanec sa stáva jednou z najlepších aktivít, ktoré sa dá urobiť v rodine, ktorá tiež poskytuje mnoho výhod na psychologickej úrovni. Okrem toho, že všetci členovia domácnosti navštevujú rovnakú triedu, pomáha posilňovať väzby medzi nimi tým, že zdieľajú rovnaké koníčky.
To sú niektoré z psychologických výhod tanca:
1. Zlepšiť rozpoloženie, Tanečné kurzy sú príjemné rozptýlenie, dobrý spôsob, ako si po náročnom dni odpočinúť a zdieľať s rodinou dobrý čas. Znižuje stav napätia a stresu, dosahuje pocity pohody.
2. Zlepšenie sústredenie, Byť pozorný voči krokom a spoznávať sa navzájom, choreograficky nás vedie k lepšiemu ovládaniu našich pohybov. Pomôže to aj pri iných činnostiach, ako je štúdium.
3. Zlepšiť sebavedomie a seba uznanie, To, že sa niekto dokáže naučiť úplnú choreografiu a potom ju dať do praxe, zvyšuje sebavedomie. Tiež praktizovať pred toľkými ľuďmi a to trochu za krokom strach z toho, aby sa chyby zmizli, pomáha znižovať pocit hanby.
4. Zabraňuje starnutiu mozgu, Dance prináša veľké duševné výzvy, ktoré sú kľúčom k zachovaniu duševnej agilnosti a zdravia mozgu.
5. Pomôžte socializovať, Tanec je spoločenská aktivita, ktorá poskytuje veľa príležitostí na interakciu s inými ľuďmi. Účasť na tanečných triedach môže zlepšiť medziľudské vzťahy, pretože je miestom stretnutia, kde sa môžu spájať a zlepšovať rozvoj sociálnych zručností.
Damián Montero
