Trauma: čo môže spôsobiť traumu a prečo?
Všetci, vo väčšej či menšej miere, viac či menej vedome, sme prežili situácie, ktoré nám opustili svoju stopu. Problém sa objavuje, keď táto stopa bráni tomu, aby sme viedli normálny život, spôsobili nám negatívne pocity a pocity a my naozaj nevieme, čo s nimi robiť, v týchto prípadoch čelíme tomu, čo je známe ako traumy.
Čo je trauma?
trauma sa objaví, keď človek musí čeliť situácii, ktorá ohrozuje jeho život alebo život ostatných, od ktorých nemôže uniknúť a pre ktoré jeho prostriedky na zvládnutie nie sú dostatočné, za týchto okolností osoba trpí veľkým teror, emocionálny šok, ktorý spôsobuje trvalé poškodenie v bezvedomí. Je to skúsenosť, ktorá je uložená v našej pamäti po tom, čo utrpela nejakú bolestivú situáciu.
Príčiny traumatizácie sú toľko ľudí, trauma môže mať svoj pôvod v detstve, môže to byť dôsledkom sexuálneho zneužívania, fyzického, pracovného alebo psychického zneužívania, utrpenia nehody alebo svedomia nejakej katastrofy.
Príznaky, ktoré varujú, že trpia traumou
Existujú niektoré príznaky, ktoré naznačujú, že osoba je utrpenie traumy, medzi nimi zdôrazňujeme:
1. Flashbacky a nočné mory. Trpiaci človek neustále oživuje situáciu a v noci môže mať nočné mory.
2. Podráždenosť. Osoba je citlivejšia, mení svoju náladu, skáče hneď, najmä v situáciách, ktoré sa podobajú obávaným.
3. Nervozita a nepokoj, Je to viac nepokojné, je tu veľké ťažkosti oddychovať a sústrediť sa.
4. Strach Človek je viac informovaný o životnom prostredí a je ľahko vystrašený akýmkoľvek zvukom alebo nečakanou udalosťou.
Ako môžeme prekonať traumy?
Všetci ľudia, bez ohľadu na náš vek, môžu byť traumatizovaní niektorými negatívnymi skúsenosťami, ktoré žijeme. Najdôležitejšia vec je čeliť traumáma urobiť to, môžeme urobiť malé kroky, ktoré nám pomôžu prekonať tieto negatívne skúsenosti, niektoré tipy sú:
1. Choďte na profesionála. Keď človek prechádza traumou, ťažkou situáciou, ktorá obmedzuje ich rast a rozvoj a bráni im žiť viac či menej normálny život, najlepšie, čo môžu urobiť, je ísť na odborníka v oblasti psychológie, ktorý im môže pomôcť viesť. rozrušiť a nechať ho za sebou.
2. Má podporu rodiny a priateľov. Môžu vám pomôcť rozprávať, počúvať alebo len byť tam, povedzte im, ako sa cítite, snažte sa im odísť, aby ste strávili zlý čas sám.
3. Prijmite, čo sa stalo. Uvedomte si, ako to ovplyvňuje to, čo sa stalo, ako sa cítite, aké emócie vznikajú a akceptujete, že je normálne, aby ste cítili, ako sa cítite.
4. Buďte opatrní. Nenechajte sa opustiť. Konzumácia zdravého jedla, správne vykonávanie cvičenia a odpočinku je nevyhnutné pre zotavenie z traumy.
5. Dajte si čas. Trauma nezmizne za deň, buďte trpezliví so sebou, nevyžadujte veľa v krátkom čase.
Rocío Navarro Psicologi. Riaditeľ Psicolari, integrálna psychológia