Takto funguje naše myslenie: ako si myslíme?
Dnes je činnosť hodnotená: riadenie, efektívnosť, rýchlosť, udržanie sa v aktuálnom stave, skúsenosti, zarábaní peňazí, mať moc, úspech ... Avšak bez internalizácie, uvažovania, udržania pokoja, premýšľania, odrážania, analýzy , objavujú, kritizujú, rozsvietia, kalibrujú, premýšľajú, dosahujú závery, vyhľadávajú referenčné body, prehlbujú, vyrovnávajú, harmonizujú, zrelú ... sotva dosahujeme naše ciele.
Zamyslite sa dobre a vy budete úspešní
Ale ako funguje naše myslenie? Ako si myslíme? Myslíme si dobre, keď:
1. S objektívnosťou a realitou myslíme, že sa pokúšame mať pozitívny prístup k veciam.
2. Myslíme na to do hĺbky.
Cieľové a realistické myslenie
Ako si myslíme? Do akej miery máme "dobrý úmysel myslieť"? Ak sme my, vlastníci týchto myšlienok?
Existuje vzťah medzi rôznymi úrovňami osoby: intelektuálna úroveň (myšlienky); afektívna (nálada, emócie) a biologické (fyzický stav, inštinkty, fyziologické funkcie). Uvedieme niekoľko príkladov: toľkokrát nedostatok spánku alebo hlad (fyzická úroveň) v nás vyvoláva zlú náladu (afektívnu úroveň); Dobrá správa, vychováva náš duch a tajomne "zmizne" bolesť hlavy. Okrem zohľadnenia týchto úrovní nám pomáha lepšie premýšľať o objavovaní významu života, našej misie.
Ak zlepšíme náš spôsob myslenia, realisticky ale pozitívne myslíme, zlepšuje našu náladu, naše správanie a naše medziľudské vzťahy. Pozitívne myšlienky vytvárajú pozitívne pocity.
Zneužitie odôvodnenia
Nie sme vždy majitelia toho, ako si myslíme. Existujú určité deformácie myslenia. Najbežnejšie sú:
A) Pozri len časť reality. Zlé je zväčšené a dobré sa znižuje, zvyšuje sa úroveň sťažností. Koľko a na čo sa pýtam? Uvedomujem si, čo v mojom mysli a v ľuďoch, ktorí so mnou žijú, tieto vplyvy?
Pozrime sa na príklad. Noemí dokončila 1 ° architektúry. Z 8 subjektov prešla 6. Rodina je rozrušená zlyhaním a neváha pokračovať alebo odísť. Ako si myslíš? "Mojou povinnosťou je všetko schváliť, pozastavil som sa, moji rodičia majú pravdu: je lepšie, aby sme nezbavili môj čas a peniaze, je lepšie to nechať." Jeho nálada je smútok a demotivácia. Existuje nadmerná potreba a nespokojnosť. Ako mám myslieť?"Podarilo sa mi to schváliť 6, je to uspokojivé. Budem analyzovať situáciu, aby som túto dobrú výkonnosť uplatňoval aj na ostatné subjekty ".
B) Zamyslite sa zle - hovorte zle. Chyby, ktoré má osoba, sa posudzujú na prvom mieste. Byť zhovievavé nie je zatvárať naše oči na ich chyby, ale ospravedlniť človeka a urobiť pozitívnu a konštruktívnu kritiku, a prejaviť tak záujem a náklonnosť voči nej. Ak na niekoho nesprávne premýšľame, odsudzujeme ich v našom interiéri bez možnosti obhajovať sa. Preto je potrebné, aby sme sa naučili temperovať s našou zhovievavosťou.
C) Zovšeobecniť. Situácie, pripomienky atď. Neustále používajte slová ako všetko, vždy, nikdy, nemožné atď.: "V tomto dome sa všetko rozpadá, ak sa nestarám o seba, nikto to neurobí, vždy to musím urobiť!". Sú to slová, ktoré nás motivujú k tomu, aby sme sa cítili obeťami a vytvorili okolo negatívneho prostredia.
D) Predvídať zlyhania. Prekonávanie situácií a následkov zvyčajne na horšie, to, čo obyčajne nazývame augúrou: "uvidíte, ako to nepôjde dobre, bude to na poslednú chvíľu kaziť." Predvídanie príjemného, vyvoláva emócie blahobytu a naopak nepríjemný spôsobí reťazovú reakciu.
E) Zabudnite na to, aby sme si mohli vychutnať život. Existujú ľudia, ktorí sa zdajú žiť podľa povinnosti, všetko je povinnosťou druhých voči mne alebo naopak. Sú to perfekcionisti, ktorí zabudli užiť si každodenný život, hľadajú sviatočný deň v lete a cítia sa naštvaní, ak vidia, že to robia iní.
Liečba myšlienkových deformácií
Ošetrenie pred týmito deformáciami môže byť nasledovné:
1. 70% "spadnúť do účtu" o tom, čo funguje takto, o tom, aké sú moje konkrétne chyby (môžeme povedať, že je to správna diagnóza);
2. 15% ochotných zmeniť, s úsilím a potrebným a neustálym tréningom.
3. 15%, malé dávky vďaky, zmysel pre humor, realismus a pozitívnu víziu. A dobrá rada: Nebojte sa, dajte si pozor.
Ďalšia dobrá tréningová liečba, je naučiť sa počúvať, čo nazývame "aktívne počúvanie", asimilovať to, čo počujeme, navštevovať, rozmýšľať, skrývať s vnútornou psychologickou pozornosťou. S empatiou sa môžeme zaoberať posolstvom, ktoré nám ostatní posielajú, ako aj interpretovať ich neverbálny jazyk.Je to niečo, čo by mladí ľudia mali kultivovať, pretože pre svoju vitalitu, bezprostrednosť, netrpezlivosť alebo nedostatok záujmu nepovažujú to za dôležitý vstup.
Ak nemám skutočný záujem o to, čo hovorí môj partner, môžem byť pred ním a "premýšľať o mojich veciach". Okrem toho sa mladí ľudia musia naučiť byť opatrní pri interpretácii ostatných, bez toho, aby robili predčasné závery alebo predstierali svoje posolstvo. Ak sme nepochopili, neuznali ho a neposkytli nám zodpovedajúce otázky na objasnenie.
Zamyslite sa do hĺbky
Druhým spôsobom myslenia je dôkladné premýšľanie, aby sme dosiahli väčšiu reflexiu ako jednotlivo, tak aj v našich vzťahoch s ostatnými. Manuel Segura z univerzity La Laguny vystavuje rôzne myšlienky.
- Príčinné myslenie.
- Alternatívne myslenie.
- Následné myslenie.
- perspektívne myslenie.
- myšlienka znamená koniec.
1. Príčinné myslenie. Určite, kde je problém, a na to sú dôležité informácie a úvahy. Nehovorte bez dát. "Prečo sa tento problém zhoršuje? Prečo nemám len dobrých priateľov?"
2. Alternatívne myslenie. Akonáhle sa objavia problémy, otvorte myseľ, aby ste zistili, ako postupovať. "Čo môžem urobiť s týmto problémom? Môžem sa porozprávať s učiteľom predmetu".
3. Následné myslenie. Predvídať dôsledky toho, čo hovorím alebo robím predtým, ako sa stane, spadne do účtu, ísť ďalej. Zvlášť dôležité v tréningu adolescentov - mladých ľudí, ktorí denne žijú, v minútach, že to, čo ich často posúva, je prechodný pocit - emócia, to, čo majú pred nimi; neprestávajú premýšľať, a preto sa nepýtajú: "Čo sa stane, keď začnem skúšať porros?" "A keď poznám poznámky?". A tiež pozitívne: "A ak zostane tento víkend pripravovať na skúšku, namiesto toho, aby som zostal celú noc v pohybe?".
4. Perspektívne myslenie. Pozrite sa na veci, problémy alebo ťažkosti z hľadiska druhej, postavte sa na ich miesto. Má veľa spoločného s empatiou. Nie je to len dávať dôvod, ale vedieť, čo cítia ostatní. Je to opak egocentrismu, túžby žiť pre mňa. "Čo sa deje s mojim bratom, ktorý je vážny?"
5. Myšlienkový koniec. Veľmi spojená s motiváciou. Ide o stanovenie cieľov a uvedenie prostriedkov, programovanie vecí, vedomie toho, kam idem a ako následok znamená, že musím dať. Plánujte napríklad v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte (tento štvrťrok, napríklad od konca roka do konca týchto štúdií).
Pilar Sancho
